손목이 시큰거릴때는 이렇게 손목통증 스트레칭 7가지

손목이 시큰거릴때는 이렇게 손목통증 스트레칭 7가지

현대 사회에 손가락과 손목을 정말 많이 사용하죠. 직장인들은 하루하루 종일 전자기기를 두드려야 할때도 있고 그 뿐아니라도 스마트폰이 대중화가 되어있기 때문 정말 많이 씁니다. 그에 따라 손목 통증을 느끼시는 분들도 당연히 증가하게 되었습니다. 손목에 관한 일반적인 질환은 손목건초염과 손목터널증후근이 있습니다. 이번에는 이 두개가 어떠한 방식으로 다른지, 손목이 시큰거리고 아플때는 어떤 질환인지 증상을 말씀해드리죠. 손목 건초염이 생기는 원인은 손목의 지나친 사용으로 인해서 생기는 손상입니다.

그리고 엄지손가락 통증으로 젓가락질과 함께 손으로 하는 모든 행동들이 힘들어지죠. 주로 손을 세게 쥐는 동작을 반복하는 헬스인들, 사무근로를 매일 봐야하는 직장인분들이 많게들겪는 질환입니다.

손목터널 증후군

손목이 시큰거리고 아플 때 손목터널 증후군은 인대가 두꺼워지고 신경에 압력이 가해질 때 발생하는 상태입니다. 이 압력은 손의 통증, 무감각 및 쇠약을 유발할 수 있습니다. 비만, 당뇨병, 관절염이 있는 사람 은 위험 증가 신뢰할 수 있는 수근관 증후군 발병. 들어 올리거나, 타이핑하거나, 손을 진동시키는 장비를 활용하는 재미없는 작업도 수근관 증후군을 유발할 수 있습니다.

손목 회전

팔꿈치를 직각으로 90도 구부린 상태서 옆구리에 붙여주세요. 손바닥이 하늘을 보도록 위치시켜주시고 5초간 유지해주세요. 이후에는 반대로 손바닥을 돌려 5초간 유지, 이후에는 반대로 원위치시켜 다시 5초간 유지해주세요. 비슷하게 양쪽 손을 10회씩 3세트 진행해주시면 되겠습니다. 손목 통증이 줄어들고 익숙해지시면 가벼운 무게를 손에 쥐어주시고 진행해주셔도 좋습니다.

손목터널 증후군

손목터널 증후군은 인대가 두꺼워지고 손목 신경이 압박될 때 발생할 수 있는 질환으로 수근관증후군으로도 불립니다. 증상으로는 손, 손목의 통증, 무감각, 손목 저림증이 나타나며 비만이나 당뇨, 관절염이 있는 분들에게 더 잘 발생한다고 알려져 있습니다. 무거운 물건을 들어 올리거나 잦은 컴퓨터 사용, 장비를 이용한 손의 진동은 손목터널 증후군의 원인이 될 수 있습니다.

손목터널 증후군

손목터널 증후군은 인대가 두꺼워지고 손목 신경이 압박될 때 발생할 수 있는 질환으로 수근관증후군으로도 불립니다. 증상으로는 손, 손목의 통증, 무감각, 손목 저림증이 나타나며 비만이나 당뇨, 관절염이 있는 분들에게 더 잘 발생한다고 알려져 있습니다. 무거운 물건을 들어 올리거나 잦은 컴퓨터 사용, 장비를 이용한 손의 진동은 손목터널 증후군의 원인이 될 수 있습니다.

손목 통증의 증상

손목 통증의 증상은 원인에 따라 다를 수 있습니다. 어떤 인원은 아프거나 부은 것 같다고 묘사하는 통증이 있을 수 있지만 다른 인원은 날카로운 통증을 느낄 수 있으며, 통증의 위치도 다를 수 있습니다. 통증 외에도 다른 증상이 나타날 수 있습니다. 손목 염좌와 같은 부상의 증상에는 부기 및 멍이 포함될 수 있습니다. 통증이 수근관 증후군으로 인한 경우 무감각, 저림 및 손 약화가 발생할 수도 있습니다.

일부 사람들에게는 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 뻣뻣함 손목과 손가락으로 느낄 수 있습니다. 물건 잡기 고충 손목 통증으로 물건을 잡거나 잡기가 어렵거나 불편할 수 있습니다. 손목을 움직일 때 딸깍하는 소리 쉬는 시간 후에 더 심해질 수 있습니다. 원인에 따라 증상이 경미하게 시작되고 시간이 지남에 따라 악화될 수 있습니다. 처음에는 특정 활동 중에만 통증이 발생할 수 있습니다.

손목 건초염의 증상은 ?

손목 건초염이 생기면 첫째 엄지를 움직일 때 터널증후군과는 상이하게 통증이 심하게 나타나는 편입니다. 젓가락질과 글씨쓰기 조차 힘들 정도로 말이죠, 또 손목 통증과 함께 건초 부위에 부어오르는 현상이 일어나며 손목을 눌렀을 때 더욱 극심한 통증을 느끼게 됩니다.

만약 여러분들 중에 손목이 자주 시큰거리고 아프거나, 손에 힘이빠지고 통증이 있으며 특히 엄지를 움직일 때 통증이 있으신 분들은 손목 건초염을 의심해보셔야합니다.

다행인것은 손목 건초염을 자가진단 할 수 있는 방법이 있다는 겁니다. 당연히 병원에 바로가는 것이 좋지만, 가기 귀찮으시잖아요 ?

그대로 따라해보시면 됩니다. 먼저 엄지를 감싸서 주먹을 쥐어주세요. 그 다음에 손목을 아래로 꺾어보세요, 만약 이때 심한 통증을 느끼신다면 손목건초염이 의심되므로 빠르게 병원을 내원하셔서 치료하셔야합니다.