면역력에 좋은 음식과 영양제 생활습관에 대하여 알아봅시다
면역력 강화에 좋은 음식들을 이제 여름도 끝나가고 곧 올 환절기와 바이러스 대반면에 급속도로 더 신경 써서 챙겨 먹어야 할 것 같습니다. 현재 미국에서 돌연변이 30여 개가 더 많은 코로나 바이러스 새 변이 바이러스가 확산 조짐을 보이고 있습니다. 이제는 코로나19에서 조금은 벗어나 안정권에 들어서나 했는데 또다시 변이바이러스 확산 조짐이라는 기사에 가슴이 철렁 내려앉습니다. 이럴 때일수록 면역력 강화에 좋은 음식은 무엇이 있는지 조회해보고 더 챙겨 먹어야겠다는 생각이 듭니다.
마늘은 면역 세포의 활성화를 돕는 역할을 하는데 특히 자연킬러 세포의 활성화를 촉진하여 감염에 대한 대응을 강화합니다. 마늘에는 항균 및 항염 작용을 가지는 화합물이 풍부하게 포함되어 있고 이같이 화합물은 감염을 일으키는 세균과 바이러스를 억제하고 염증을 줄이는데 도움을 줍니다.
프로폴리스
정의 프로폴리스는 벌이 꽃의 열매에서 추출한 물질로, 면역 강화와 항균 작용을 갖고 있습니다. 역할 프로폴리스는 항산화 작용으로 면역 기능을 올리고 감염을 예방에 도움을 줍니다. 일일 권장량 프로폴리스의 일일 권장량은 개인의 상황에 따라 , 제품에 명시된 지침을 따라 섭취하는 것이 좋습니다. 부족 시 나타나는 질환 프로폴리스 부족은 면역 기능이 떨어지거나, 감염에 대한 저항력이 낮아지는 문제가 생길 수 있습니다.
프로폴리스가 많은 식품 프로폴리스는 일부 건강식품 및 보조제에 포함되어 있으며, 일부 꿀에도 포함되어 있을 수 있습니다. 물품 종류:프로폴리스는 주로 액체, 캡슐, 스프레이 등으로 제공됩니다. 액체 형태는 직접 섭취하거나 음료나 음식에 혼합하여 먹을 수 있습니다.
프로폴리스
프로폴리스란 꿀벌이 꽃 등과 같은 식물에서 채취한 수지와 침을 섞어 만든 물질로 외부의 세균과 바러스가 침입하지 못하도록 벌집을 밀봉하는데 쓰인다. 또한 이미 잘 알려진 정보로서 프로폴리스는 천연 항생제로 알려져 있으며 플라보노이드, 아미노산, 비타민, 무기질 등 여러 영양소를 함유하고 있다고 합니다. 다른 성분들 보다도 면역력 향상에 제일 효과가 좋다고 알려진 프로폴리스도 몇가지로 나뉘게 되는데, 그중 그린 프로폴리스가 제일 면역력 향상 효과에 치중을 두고 있다고 합니다.
대표적으로 프로폴리스의 효능은 1. 체내의 항산화 2. 항암항균 작용 3. 면역력 강화 및 증진 4. 장내 박태리아 균 혈압 및 혈당, 진통 등의 효과를 준다고 합니다. 특히 이 4가지 중에서 눈여겨 봐야할 항목은 3번으로 기본적으로 다른 부분들이 활성화가 됩니다.
그 외에도
장내 박테리아 균 혈압 및 혈당 진통 등에도 효과가 있다고 하니 많은 분들이 드시고 계시는 것 같습니다. 그래서 저는 예전부터 프로폴리스를 섭취하고 있는데요, 많은 형태의 프로폴리스를 먹어보면서 그중 가장 효과가 좋았던 프로폴리스를 한번 소개하여 드리려고 합니다. 위에 있는 프로폴리스는 일본에서 만들어진 제품입니다. 국내에도 많은데 굳이 일본에서? 라고 생각하시는 분들도 계실텐데요 왜 제가 해당 상품을 사용하고 있는지 급속도로 설명해 드리도록 하겠습니다.
프로폴리스 함유량
보통 다른 제품의 함유량을 보시면 2알 기준 100120mg이 평균이라고 합니다. 하지만 해당 제품의 경우는 2알에 무려 255mg이 들어있어 타사물품 4알을 먹는 것과 동일하다고 합니다. 바쁘디 바쁜 현대 사회에 살고 있는 중장년층들은 시간을 내어 꼬박딱 챙겨먹는게 생각보다. 그렇게 쉽지만은 않은 현실입니다. 다른 제품들과 비교하여 2배 이상 포함되어 있어 여러알을 먹을 필요하지 않고 하루에 단 한번만 섭취해 주면 되는 점에서도 무시할 수 없는 장점이라고 할 수 있어요.
면역력에 좋은 음식 다섯번째는 레드와인입니다. 적포도주를 식사에 곁들여 오늘 한 잔 마실 때 우리 몸에 있는 면역 세포에 좋은 역할을 해 감기나 소화 불량 등을 막아줄 수 있다고 하는데요. 항바이러스 성분이 많아 몸 속 해로운 균도 죽일수 있다고 합니다. 또한 레드와인에 있는 항산화 성분 덕분에 각종 암과 혈관 질환을 막아줄 수 있다고 합니다.
하지만 레드와인도 알코올이기 때문에 많이 먹는 것은 몸에 좋지 않습니다.
많은 알코올은 몸에 좋지 않습니다.
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귤에는 항산화 물질인 카로티노이드와 플라보노이드가 풍부하게 포함되어 있으며 이같이 항산화 물질은 세포 손상을 예방하고 염증을 줄이는데 도움을 주어 면역 체계를 보호해 줍니다. 귤은 칼륨이 풍부하게 포함되어 있었으나 이 칼륨은 혈압을 제어하고 신체의 수분 균형을 유지하는데 도움을 줄 수 있어 면역체계와 전반적인 건강에 도움을 줍니다.
자주 묻는 질문
프로폴리스
정의 프로폴리스는 벌이 꽃의 열매에서 추출한 물질로, 면역 강화와 항균 작용을 갖고 있습니다. 궁금한 내용은 본문을 참고하시기 바랍니다.
프로폴리스
프로폴리스란 꿀벌이 꽃 등과 같은 식물에서 채취한 수지와 침을 섞어 만든 물질로 외부의 세균과 바러스가 침입하지 못하도록 벌집을 밀봉하는데 쓰인다. 궁금한 내용은 본문을 참고하시기 바랍니다.
그 외에도
장내 박테리아 균 혈압 및 혈당 진통 등에도 효과가 있다고 하니 많은 분들이 드시고 계시는 것 같습니다. 궁금한 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.
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