공차 카페인 적은 메뉴 모음 카페인이 없는 커피 밀크티 음료

공차 카페인 적은 메뉴 모음 카페인이 없는 커피 밀크티 음료

임산부가 임신 전 처럼 커피 한잔을 마실 때면 본인 자체적으로 혹은 주위에서 카페인을 먹어도 되는지 걱정하는 경우가 많습니다. 식품안전의약처에서는 임산부의 1일 카페인 섭취량을 300mg 이하로 권장하고 있습니다. 하지만 임산부가 커피 한잔을 마실 때마다. 지금 먹는 커피가 300mg 이하의 카페인을 함유하고 있는지 확실히 알 수 없기 때문에 불안할 때가 많습니다. 또한 커피 이외에 평소 섭취하는 음식들에 카페인이 포함된 경우가 있기에 안전하게 200mg 이하의 카페인 음료를 섭취하는 게 좋다는 의견도 있습니다.

그래서 이번에는 주위에 흔히 있는 대표 프랜차이즈 카페 6곳의 커피 한잔에 들어있는 카페인 함량을 정리해보고자 합니다.

카페인 중독 자가진단

1. 커피나 에너지 음료를 하루 4잔 이상 마심.2. 작은 일에도 불안해하고 자주 변덕을 부림.3. 카페인을 마시지 않으면 신경이 예민해짐.4. 밤에 일이나 공부할 때 커피가 꼭 필요함.5. 위장이나 수면장애가 있지만 커피를 못줄임6. 심장이 두근거리고 불규칙하게 뛴다. 7. 카페인이 없는 음료는 거의 마시지 않습니다. 8. 카페인을 섭취해야 지치지 않는다고 느낌.

위 8개 문항 중 5개 이상에 해당되면 카페인 중독을 의심스러울 수 있으며 카페인 중독이 되면 니코틴 중독, 마약중독 등 다른 중독으로 이어질 위험성이 높다고 합니다.

카페인 없는 음료

스타벅스 음료 중에 카페인 거의 0으로 디카페인 코어 음료에는 히비스커스티, 민트 블렌드 티, 캐모마일 블렌드 티, 유자 민트 티, 민트 초콜릿 칩 블렌디드, 딸기 딜라이트 요구르트 블렌디드, 망고 바나나 블렌디드, 유자 패션 피지오 등이 있습니다. 티 종류에는 허브티인 캐모마일 블렌드 티, 히비스커스 블렌드 티, 민트 블렌드 티와 유자 민트 티가 있습니다. 디카페인 티 음료를 마시고 싶다면 이 중에서 골라 마시면 됩니다.

홍차인 얼그레이 티와 잉글리시 브렉퍼스트 티는 카페인 함유량이 40mg입니다. 블렌디드 중에서는 딸기 딜라이트 요구르트 블렌디드, 민트 초콜릿 칩 블렌디드, 망고 바나나 블렌디드가 있습니다. 이 세 가지 음료는 카페인이 없기 때문에 아그들이 먹기에도 부담 없는 음료입니다.

차가버섯은 커피맛과 비슷한 진한 차를 만듭니다. 향이 강하고 흙 같은 맛이 나며 우유와 잘 어울립니다. 루이보스는 홍차와 비슷한 맛이 나는 허브티입니다. 잉글리스 브렉퍼스트 티를 즐겨 마시지만 카페인을 피하고 싶다면 루이보스티가 대체안이 될 수 있습니다. 카페인은 없지만 아침을 상쾌하게 시작하고 싶다면 페퍼민트차도 있습니다. 특히 여름에는 아이스티로 마시면 시원하고 청량감을 느낄 수 있을 뿐 아니라 잠을 깨는데도 도움이 될수도 있을 것입니다.

카페인의 부작용

뇌를 각성시켜 수면장애를 일으킴. 심장박동수 증가로 혈압이 상승 위산분비 촉진으로 위장장애 발생 칼슘의 흡수를 방해하여 빈혈, 성장장애, 골다공증을 유발할 수 있어요. 등등 근육통, 구토, 혈당 상승, 근육이나 손의 경련, 조울증, 면역계 약화, 성장장애, 여드름 악화, 치아 에나멜층 손상 및 구강건조증, 무기력증, 오한 등의 증상이 있을 수 있다고 합니다. 카페인은 칼슘의 흡수를 방해하고 뼛속 칼슘을 몸 밖으로 내보내기 때문에 빈혈이나 골다공증 등의 질환에 노출되기 쉽기 때문에 갱년기 여성이나 다이어트를 하는 분들은 특히 조심성을 해야 합니다.

카페인 과다. 섭취는 소아 청소년과 임산부에게 악영향을 미칩니다.

그외 메가커피, 컴포즈커피

최근 많이 볼 수 있는 메가커피, 컴포즈커피는 저렴한 가격에 커피 한잔을 즐길 수 있기에 부담없이 방문 가능한 카페가 아닌가 싶습니다. 메가커피의 경우 아이스 아메리카노, 아이스 라떼의 카페인이 200mg에 육박하지만 대신 디카페인 커피를 판매하기 때문에 디카페인류를 선택할 수 있단 혜택이 있습니다. 컴포즈 커피의 경우 아메리카노와 더치커피는 괜찮지만 라떼, 바닐라 카페카페라떼 등은 카페인 함량이 200mg을 넘기 때문에 주의해야 합니다.