갱년기에 좋은 영양제 추천, 좋은 식품과 약 잘 챙겨드세요
남성 갱년기는 의료적으로 혈액 내에 테스토스테론을 붙잡아두는 성호르몬 연결 단백질은 증가하고, 테스토스테론은 더디게 감소하는 것을 말합니다. 테스토스테론이 감소되면 필요한 조직에 공급이 줄어들게 되어 빠르면 40대 초반부터 성기능 장애가 오게 됩니다. 주로 중년 여성에게 나타나는 것으로 알려져 있지만, 성호르몬 분비가 더디게 감소하는 남성에게도 나타납니다. 남성의 경우 여성처럼 호르몬 생산이 재빠르게 감소하는 현상은 나타나지 않습니다.
하지만 30대 전후부터 해마다. 약 1씩 지속해서 감소하므로 보통 5070대에 남성의 약 3050는 정상보다. 감소되어 있습니다. 남성의 경우 생식 능력이 떨어지기는 하지만 여성처럼 완전히 소멸되지는 않습니다. 생식 능력의 소실을 의미하지는 않지만, 갱년기의 증상은 개인차에 따라 크게 상이하게 나타납니다.
갱년기에 좋은식품 홍삼
갱년기 건강도움,면역력증진,기억력개선,피로개선,항산화,혈액흐름개선 과 같은 증상들이 연구에서 입증된 바 있습니다. 관련임상연구만 7천건이 넘으며 홍삼을 12주간 복용한 폐경기 여성72명은 폐경기 증상 30콜레스테롤21저밀도 콜레스테롤23가 감소하는 효과를 입증했다고 합니다. 이뿐만 아니라 홍삼 복용 전 여성호르몬이 9 피코그램이었다면 홍삼을 복용하고 12주 뒤 21 피코그램으로 늘어나며 갱년기 증상중 면역력,기억력개선,피로개선,항산화,혈액유행 등 여성갱년기 증상의 많은 부분을 개선시켜줍니다.
홍삼 성분은 신경전달물질에 영향을 주고 호르몬과 같은 역할을 해서 갱년기 증상 완화에 줍니다.
갱년기 치료의 필요성
갱년기 치료의 필요성은 여성의 각각 상황과 증상에 따라 다를 수 있습니다. 아래의 여건에서 갱년기 치료가 필요할 수 있습니다. 심한 증상 갱년기 증상이 여성의 생활 질을 떨어뜨릴 정도로 심하고 고통스러운 경우, 치료가 필요할 수 있습니다. 예를 들어, 극도의 기도와 불면증, 심한 호흡 곤란, 고려할 수 있습니다. 건강 문제 갱년기는 골다공증과 같은 건강 문제의 위험이 증가할 수 있으므로, 이런 위험 요소를 줄이기 위해 의료 전문가의 지원이 필요할 수 있습니다.
생리 불규칙성 생리주기의 불규칙성이나 과다출혈과 같은 문제가 발생할 경우, 이를 관리하고 신체 건강을 유지하기 위해 의료 전문가와 상담이 필요할 수 있습니다. 정신 건강 문제 갱년기는 불안, 우울, 분노 및 정신 건강 문제의 발생을 촉진할 수 있습니다. 이런 문제가 일상생활에 긍정적이지 않은 영향을 미치는 경우, 정신건강 전문가의 지원이 필요할 수 있습니다.
남성 갱년기의 경우 이해도가 낮고 표현을 잘하지 않아 악화되는 경우가 많습니다. 이를 극복하기 위해서는 노화현상이 아닌 질병으로 보는 인식의 전환이 필요하며, 남성 갱년기가 의심된다면 남성호르몬 보충 요법, 가족들의 남성 갱년기에 대한 이해, 생활 습관의 교정이 필요합니다. 특히 흡연과 과음을 삼가는 것, 규칙적인 운동 및 적절한 성생활을 연속적인 것은 남성 갱년기를 극복하는데 매우 필요한 요소입니다. 남성 갱년기를 방지 및 치료하기 위해서는 호르몬 수치 검사를 주기적으로 시행해야 합니다.
또 증상이 나타나면 의사에게 안내를 받는 것이 좋고, 갱년기 증상은 스트레스에 악화되므로 적절한 휴식과 여가를 통해 스트레스를 줄이기 위해 노력해야 합니다. 남성 호르몬을 보충하는 방법으로는 근육주사, 경국 복용, 피부에 부착하는 경피제 등이 있습니다.
난소 건강을 챙겨줄
연두부,땅콩,블루베리 만드는 법 믹서기에 연두부 50g,땅콩10알, 블루베리15알,우유50ml를 넣고 간다 항산화 식품인 블루베르는 맛을 위해 추가한 재료이고, 주된 재료는 연두부와 땅콩입니다. 이 두가지의 핵심 영양소는 코큐텐입니다. 코큐텐은 코엔자임Q10으로 비타민Q로 분류하기도합니다. 세포 내에 에너지 공장인 미토콘드리아가 제 기능을 해야 세포의 노화를 먹고 건강유지가 가능한데, 이 미토콘드리아를 활성화하고 기능을 좋게하는데 이롭게 하는 것이 바로 코큐텐입니다.
난소와 난자 모두 세포이기 때문에 코큐텐을 섭취하면 세포도 건강해지고 난자의 노화를 예방하는 데도 도움이됩니다.
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갱년기에 좋은 음식
아연은 남성 호르몬 분비를 촉진하는 영양소입니다. 굴, 게, 새우와 같은 해산물과 콩, 깨, 호박씨 등에 많이 들어있어 남성 호르몬 수치 향상에 도움이 됩니다. 또 마늘, 부추, 토마토, 브로콜리, 견과류 등도 좋은 식품입니다. 카페인과 포화지방상, 알코올 등을 피하고 건강한 식생활을 하는 것이 좋습니다.
자주 묻는 질문
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갱년기 건강도움,면역력증진,기억력개선,피로개선,항산화,혈액흐름개선 과 같은 증상들이 연구에서 입증된 바 있습니다. 구체적인 내용은 본문을 참고 해주시기 바랍니다.
갱년기 치료의 필요성
갱년기 치료의 필요성은 여성의 각각 상황과 증상에 따라 다를 수 있습니다. 구체적인 내용은 본문을 참고하시기 바랍니다.
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