제주 콜라비 효능, 요리, 칼로리

제주 콜라비 효능, 요리, 칼로리

콜라비 효능 1. 항암효과 콜라비 항암효과에 아주 좋습니다. 콜라비에는 안토시아닌이라는 성분이 들어있는데요. 이 성분이 항암효과에 도움을 주며 항산화작용을 해줍니다. 또한 글루코시놀레이트라는 성분이 많이 들어있었으나 순무와 비교했을때 10배에서 30배 가량 더 높다고 합니다. 유방암과 간암 등에 좋은 콜라비는 아미노산 성분이 순무에 3배가량 더 함유 되어 있다고 합니다. 칼슘도 많이 들어있으며 성장기에 필요한 청소년들에게 아주 좋습니다.

칼슘 성분으로 인해서 뼈 골격과 치아에 도움을 줍니다. 2. 체중감량 콜라비 다이어트를 하시는 분들이 많으신데요. 칼로리 자체가 낮아 다이어트를 고민하시는 분들에게 좋습니다. 식이섬유와 수분이 많이 들어있고 비타민c로 인해서 면역력에도 도움을 줍니다.

피부미용 개선

피부 관리에 관심이 있다면야 이번 효능에 주목하여야 하는데요.콜라비에 풍부하게 들어 있는 비타민 C는 강력한 항산화제로서, 피부 노화와 색소 침착을 억제하는 역할을 하여 피부 미용에 도움이 됩니다.

따라서, 각종 트러블이나 기미나 잡티, 넓은 모공 해결하는 데 목적을 두고 있다면, 콜라비 섭취와 함께 피부에 바르는 팩을 병행할 경우, 더욱 효과적으로 작용하여 단 기간에 효과를 얻었다는 후기와 공짜로 안내를 해주는 곳이 상당히 많습니다.

피부 미용

비타민C는 자외선에 의해 만드러진 활성산소를 억제하고 손상된 피부 세포를 보호, 회복하는 효과도 갖추고 있습니다. 비타민C 는 멜라닌 합성도 억제하고 기미와 주근깨를 제거하고 미백효과 또한 뛰어나서 색소침착 혹은 거친 피부를 예방하여 피부미용에 도움이 됩니다. 콜라비에는 비타민C가 풍부하기 때문에 콜라비를 섭취하게 되면 피부미용에도 도움이 됩니다. 그렇기에 콜라비 효능하면 피부미사용 목적 해당이 됩니다.

면역력 증진

앞서 언급한 다량의 비타민 C는 피부미용 개선뿐만 아니라 면역력 증강에도 관여하고 있습니다. 즉, 비타민 C가 신진대사 및 혈액순환을 촉진하여 외부로부터 세균이나 바이러스 등에 대항할 수 있는 면역체계를 향상시키는 데 도움이 됩니다. 눈 건강 개선 콜라비에 풍부하게 함유된 베타카로틴은 황반변성을 예방하고 백내장의 진행을 늦추는 역할을 합니다. 또한, 안토시아닌 성분이 들어 있어, 이 성분은 과일과 채소 중 자색, 적색, 청색을 제공하는 항산화 촉진 색소로서 항산화 작용으로 인해 눈 건강에 도움이 됩니다.

혈관건강 개선 콜라비에 함유된 안토시아닌Anthocyanin 성분은 눈 건강 뿐만 아니라, 혈관 건강에도 관여하는데요.안토시아닌은 유해한 콜레스테롤LDL수치를 저하시키는 작용으로 혈관 건강에 도움이 됩니다.

콜라비 효능

독일 순무라고도 알려진 콜라비는 독특한 맛과 건강상의 이점으로 인해 수세기 동안 재배된 십자화과 야채입니다. 면역 체계 강화 콜라비는 면역 체계가 제대로 기능하는 데 필요한 비타민 C가 풍부합니다. 소화 지원 이 야채는 규칙적인 배변을 촉진하고 변비를 막는 데 도움이 되는 섬유질의 좋은 공급원입니다. 콜레스테롤 감소 비타민 C 함량은 피부 건강에 필요한 콜라겐 생성을 돕습니다. 염증 감소 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항산화제가 포함되어 있어 관절염과 같은 상황에 도움이 될 수 있습니다.

체중 감량에 도움 칼로리가 낮고 섬유질이 많아 체중 감량을 실험하는 사람들에게 좋은 선택입니다.

변비 개선

콜라비는 섬유질이 풍부하여 적정량을 먹으면 소화를 빠르게하고 장운동을 활동적이게 만들어 변비 개선에 좋습니다. 하지만 많이 먹게 되었을 때 풍부한 섬유질로 인하여 위가 더부룩하고 부대끼는 느낌을 받을 수 있습니다. 적절하게 먹어주는 것이 가장 좋습니다. 적정량만 꾸준하게 섭취를 하게 된다면 변비 개선에 도움을 주어서 콜라비 효능에는 변비 개선 또한 빠질 수 없는 효능이라고 할 수 있습니다.

콜라비 부작용에 관하여 궁금합니다.

콜라비는 대체적으로 안정적인 식품으로서 남다른 부작용은 알려진 바 없으나, 다음에 해당하는 경우 부작용이 발생할 수 있으므로 섭취에 주의하여야 합니다. 먼저, 갑상선 기능 저하증인 환자의 경우, 콜라비에 함유된 코이트로겐 성분이 갑상선 부종을 유발할 수 있으므로 섭취를 피하여야 합니다.

두 번째는 양배추나 브로콜리 같은 십자화과 채소에는 대장 속 박테리아가 즐기는 식이섬유가 풍부하여, 편한 경증 부작용으로서 소화 과정 중 가스가 발생할 수 있습니다.