PPI 복용으로 인한 비타민 B12와 마그네슘 결핍 영양제 복용 중요

PPI 복용으로 인한 비타민 B12와 마그네슘 결핍 영양제 복용 중요

비타민 B 복합체는 여러가지 건강 기능을 지속적인 데 중요한 역할을 합니다. 각각의 비타민 B의 효과를 살펴보시면 다음과 같다.

핵산 대사

비타민 B12는 핵산 대사에도 중요한 역할을 합니다. 핵산 대사는 DNA 합성과 관련되어 있으며, 핵산 대사의 결함은 유전 정보의 변이 및 세포 분열의 이상을 일으킬 수 있습니다.

비타민 B12는 핵산 대사에 필요한 효소인 메틸말로닌산 효소(MMA 효소)와 메틸화 효소를 활성화시키는 보조 효소입니다. 이를 통해 비타민 B12는 인체 내의 핵산 대사를 지원하고 DNA 합성에 중요한 역할을 합니다.

따라서, 비타민 B12 결핍증은 DNA 합성과 연관된 질병, 특히 빈혈을 유발할 수 있습니다.

비타민 E Vitamin E

효능 및 효과 비타민 E의 주요 기능은 항산화로 보로 보입니다 활성 산소는 세포를 손상시키고 노화작용을 가속화합니다. 이와 비슷한 황성 산소의 작용을 억제하는 항산화 물질입니다. 또한 심장 건강에도 도움이 되며 면역기능 개선에도 도움이 됩니다. 과다섭취 부작용 비타민 E를 과다복용하게 되면 출혈과 뇌졸중을 유발할 수 있기에 주의하시길 바랍니다. 항응고제를 복용하시는 경우에는 비타민 E 보충제는 무조건적으로 섭취하시면 안 되는 걸로 알려져 있습니다.

비타민 B Vitamin B

비타민B는 아래와 같이 총 8군으로 이루어져 있습니다 비타민 B1Vitamin B1티아민 효능 및 효과 탄수화물, 단백질, 지방을 에너지로 활용하는 것에 도움을 주며 심장 및 근육 그리고 뇌의 기능에도 어느 정도 기여하는 역할을 하고 있습니다. 혈당을 관리하여 당뇨병에 도움을 줄 수 있으며 알츠하이머 발병도 늦출 수 있습니다. 티아민의 결핍증상으로는 비정상적인 안구운동, 심각한 기억상실, 인지장애, 신체 균형감각 상실 등이 발생할 수 있습니다.

과다섭취 부작용 수용성 비타민이므로 과다. 복용 시에도 소변이나 땀으로 배출되기 때문에 특히 조심하셔야 할 건 없습니다.

비타민 C의 과다. 복용은 얼마나 얼마나 되나요?

비타민 C는 일반적으로 안전하고 면역 강화 효과 때문에 널리 소비되는 보충제로 간주되지만 고용량의 비타민 C를 복용하면 여러 가지 부작용이 발생할 수 있습니다. 일반적으로 말해서, 전문가들은 특히 몇 주 혹은 몇 달 동안 고용량을 복용하는 경우 하루에 2,000mg 이하의 비타민 C를 먹을 것을 권장합니다. 미 국립보건원NIH에 의하면 성인의 비타민 C 일일 권장량RDA은 연령에 따라 하루 6590mg이며 안정된 상한선은 하루 2,000mg입니다.

특정 연구에 의하면 하루에 200500mg을 섭취하면 건강상의 이점을 충분히 경험할 수 있으며 이보다. 높은 용량은 흡수되지 않을 수도 있습니다. 비타민 C를 너무 많이 섭취하면 여분의 양을 소변으로 배출하므로 고용량 보충제가 소용이 없을 수 있습니다.

정상적인 비타민 B12 흡수 경로

비타민B12Cbl, Cobalamin는 일반적으로 음식주로 동물성 내 단백질과 결합되어 있습니다. 음식으로 섭취한 비타민B12는 위에서 위산펩신에 의해 단백질에서 분리되고free Cbl, 분리된 비타민B12는 침 속에 들어있는 RbinderHC, Haptocorrin와 결합HCCbl하여 소장십이지장으로 이동합니다.

십이지장에 도착한 HC+Cbl은 췌장에서 분비되는 단백분해효소에 의해 다시 분리된 후 위의 벽세포(parietal cell)에서 만들어지는 IF(Intrinsic Factor)와 결합(IF-Cbl)합니다.

비타민B의 결핍

비타민 B 결핍은 각각의 비타민 B에 따라 다른 증상을 보일 있습니다. 비타민 B1 결핍 베리베리근육통, 신경장애, 심장부전, 신경염, 체중감소, 소화불량 등의 증상이 나타납니다. 비타민 B2 결핍 구취, 눈의 염증, 입술의 염증, 비장염 등의 증상이 나타납니다. 비타민 B3 결핍 펠라그라피부염, 설사, 뇌손상, 피로, 우울증 등의 증상이 나타납니다. 비타민 B5 결핍 피부건조, 손상, 근육통 등의 증상이 나타납니다.