발바닥 통증의 원인과 치료 방법

발바닥 통증의 원인과 치료 방법

발바닥 통증의 원인 1. 고관절염 고관절염은 발바닥 통증의 주요 원인 중 하나입니다. 고관절은 엉덩이골반와 허벅지다리 사이에 위치한 관절로, 우리 몸에서 가장 큰 관절 중 하나입니다. 이 관절이 변형되거나 염증이 생기면 발바닥 통증을 유발할 수 있습니다. 2. 건초염 건초염은 발바닥 통증의 다른 주요 원인 중 하나입니다. 발바닥 건초는 발바닥을 지탱하는 역할을 합니다. 그러나 건초에 부담이 가해지면 염증이 생겨 발바닥 통증을 유발할 수 있습니다.

3. 신발 착용 문제 신발 착용 문제도 발바닥 통증의 흔한 원인 중 하나입니다. 너무 높거나 낮은 굽의 신발을 착용하면 발바닥에 부담이 가해지고 통증을 유발할 수 있습니다. 또한 너무 타이트한 신발을 착용하면 발바닥의 혈액순환이 저해되어 통증을 유발할 수 있습니다.

발바닥 통증 치료 방법

1. 물리치료 물리치유는 발바닥 통증을 치료하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 물리치유는 발바닥에 압력을 가하고, 근육을 강화하고, 발바닥을 안정시키는데 도움을 줍니다. 물리치료 전에는 혈액순환이 원활해지도록 간편한 스트레칭도 함께하면 도움이 됩니다. 기본적으로 뾰족한 물건으로 아픈 부위의 근육들을 눌러가며 마사지를 해주시는 것이 크게 효과가 있다고 경험으로 장담 할 수 있습니다. 2. 발바닥 근육 스트레칭 발바닥 근육 스트레칭은 발바닥 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

발바닥을 뒤꿈치로 들어 올리거나 발바닥을 벌리는 등의 스트레칭 운동을 통해 발바닥 근육을 완화시키고 이완시킬 수 있습니다. 이런 스크레칭을 하기전에 앞서 말씀 드렸던 마사지를 먼저 하신 후 진행하시는 것이 좋다고 생각합니다.

통증의 원인

손쉽게 지간신경종과 허리 디스크를 알아보았는데요. 두 가지 질환 사이에 공통점이 있습니다. 바로 저림 증상입니다. 두 질환 모두 발 가락 저림 증상이 있는데요. 통증을 느껴지는 사람 자신이 주의 깊게 관찰하지 않는 이상 문진과 간편한 검사로는 오진할 수 있다는 겁니다. 저의 발가락 저림의 경우가 그랬습니다.

많이 걷고 지치면 당연히 발이 아프고 저린 게 일반적이고 제가 방문한 병원에서도 간당한 방사선 검사와 문진 만으로 지간신경종으로 확진을 하더군요. 물론 진통제와 신경통 약이 도움이 되었습니다.

발가락 34번 사이에 스테로이드 주사도 맞고 약을 먹으니 어느 정도 개선되는 듯하였으나 얼마 지나지 않아 다시금 저림 증상이 찾아오더군요. 주말이나 휴일에 쉬고나면 언제 그랬냐는 듯이 괜찮고, 그런 방식으로 몇 년을 통증과 불편함 속에서 편한 신발만 찾으며 살았던 거 같습니다.

지간신경종

특히 앞발바닥에 고통이 나타나면 지간신경종도 의심해 볼 수 있습니다. 이는 발바닥과 발가락 사이를 지나는 신경에 염증이 생기고 두꺼워지는 전족부 질환인데요. 발가락 사이에서 발병하기 때문에 특히 발바닥 앞쪽 통증의 주요 원인이 되는 경우가 많습니다.

엄지발가락과 발 중앙 사이에는 종자골이라는 뼈가 있습니다. 이는 발가락을 움직여주는 기능을 하는데요. 이 종자골염에 무리한 힘이나 충격이 자주 가해지면 염증이 발생하게 됩니다.

그래서 특히 엄지발가락 아래쪽 발바닥 중앙 통증을 유발할 수 있습니다.

건조증후군 피부의 건조와 각질로 인한 통증

건조증후군은 발바닥 피부의 건조와 각질로 인해 발생하는 통증입니다. 피부의 수분 부족으로 인해 피부가 간지럽고 딱딱해지며, 건조로 인한 각질이 발생하여 통증을 유발할 수 있습니다. 적절한 보습제 사용, 피부 각질 제거, 올바른 신발 착용 등을 통해 증상을 완화할 수 있습니다.

십자힘줄 염좌는 발바닥의 십자힘줄이 과도하게 무리나 압력에 노출될 때 발생하는 염증으로 인한 통증을 의미합니다.

이 힘줄은 발바닥 아치를 지지하며 걷기나 뛰기 시에 많은 압력을 받습니다. 과도하게 운동, 부상, 잘못된 신발 착용 등이 원인일 수 있으며, 치유는 휴식, 얼음치료, 물리치료, 신발 교정, 스트레칭 등을 통해 증상을 완화하고 염증을 감소시키는 것이 중요합니다.

발바닥 통증 예방법

1. 신발 선택 신발 선택은 발바닥 통증을 예방하는 데 중요합니다. 너무 높거나 낮은 굽의 신발을 착용하지 않도록 주의해야 하며, 발바닥을 지지하고 쿠션성이 높은 신발을 선택해야 합니다. 2. 발바닥 근육 강화 발바닥 근육을 강화하는 것도 발바닥 통증을 예방하는 데 중요합니다. 발바닥 근육 스트레칭과 발바닥 근육 강화 운동을 지속적으로 실시하여 발바닥 근육을 강화하고 건강한 발바닥을 유지해야 합니다. 3. 발바닥 휴식 발바닥에 지속해서 압력이 가해지면 발바닥 고통이 생길 수 있습니다.