스타벅스 피스타치오 아보카도 초콜릿 프라푸치노 내돈내먹 후기, 칼로리, 커스텀

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아보카도는 수많은 건강상의 이점을 제공하는 영양가가 높은 과일입니다. 아보카도에는 필수 영양소, 건강한 지방, 여러가지 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어있습니다. 그중 비타민 C, E, K, B6뿐만 아니라 리보플래빈, 니아신, 엽산, 판토텐산, 마그네슘 및 칼륨이 포함되어 있습니다. 이러한 영양소는 전반적인 건강과 웰빙을 이어서하는 데 중요한 역할을 합니다. 아보카도는 건강한 단일 불포화 지방 함량이 높은 것으로 유명합니다. 이러한 지방, 특히 올레산은 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄이고 심장 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

그리고 포만감을 주어 배고픔을 자제하고 체중 관리를 촉진합니다. 그리고 아보카도는 식이 섬유의 훌륭한 공급원입니다. 섬유질은 규칙적인 배변을 촉진하고 변비를 예방하기 때문에 건강한 소화에 필수적이고 섬유질 식단은 혈당 수치 조절, 제2형 당뇨병 발병 위험 감소, 체중 관리에 도움이 됩니다.

아보카도의 칼로리와 영양성분

아보카도는 영양가가 풍부하면서도 대조적으로 높은 칼로리를 갖고 있는 과일입니다. 다음은 보통 신착한 아보카도 100g의 칼로리와 주요 영양성분입니다. 칼로리 아보카도 100g의 칼로리는 약 160170kcal입니다. 탄수화물 아보카도는 탄수화물을 대조적으로 적게 포함하고 있습니다. 100g의 아보카도에 약 89g의 탄수화물이 있습니다. 지방 아보카도는 지방이 풍부한 과일로 알려져 있습니다.

100g의 아보카도에 약 1415g의 지방이 포함됩니다. 그러나 이는 십중팔구 단일 불포화 지방이며, 건강에 좋은 지방으로 유명한 오메가-3 지방산도 함유하고 있습니다. 단백질 아보카도는 단백질 함량이 대조적으로 낮습니다. 100g의 아보카도에는 약 2g의 단백질이 있습니다.

아보카도 효능

1. 체중감량 도움 아보카도는 섬유질이 풍부하고 탄수화물이 적기 때문에 체중 감량을 촉진합니다. 연구 결과에 의하면 아보카도를 지속해서 먹는 여성의 경우, 뱃살을 제거 하는데 도움 되는데, 아보카도는 신진대사를 향상하며 항산화제의 존재는 일부 활성산소를 중화하는데 도움을 줍니다. 2. 시력 보호 아보카도에 들어 있는 루테인과 제아잔틴은 강한 산화 방지제가 풍부하고 심지어 다른 음식으로부터의 산화 방지제의 흡수를 촉진하여 눈 건강을 이어서하는 데 도움을 줍니다.

루테인과 제아잔틴은 눈의 손상을 예방하고 건강한 눈 세포를 유지하도록 도와줍니다. 그리고 성인의 백내장과 황반변성의 위험을 감소시킵니다. 3. 심혈관 질환 방지 아보카도는 심장병의 위험을 줄이는 것으로 알려져 있습니다.

가격 및 칼로리

가격은 들여다보시면 분명히 동일한 신메뉴 치즈 크레이프 샌드에 비하면 낮은 가격대를 형성하고 있습니다. 때문에 더욱 토핑 추가할 것을 권장드립니다. 라지 가격은 27,900원으로 도미노 고급형 피자들 가운데서 저렴한 가성비 피자라 할 수 있습니다.

칼로리는 위와 같습니다. 오리지널 도우로 했을 때가 칼로리가 가장 낮고 곡물함유 도우인 슈퍼시드로 변경하면 칼로리가 조금 더 높아 짐을 알 수 있습니다.

콤비네이션이라 할 수 있는 슈퍼디럭스보다. 토핑의 차이로 아보카도 새우의 칼로리가 좀 더 높습니다.

3 더 달콤하게 먹으려면

하얗게 뿌려진 랜치소스는 짠맛이 강한 편이라 조심하지 않으면 너무 단백해질 피자에 어느 정도 자극미를 얹혀주었다. 보시면 됩니다. 혹시라도 짠맛이 부족합니다. 느끼시는 분들은 페퍼로니 토핑을 추가하시면 됩니다. 그리고 피자를 더욱 풍성하고 달콤하게 먹기 위해서는 역시 메인이라 할 수 있는 아보카도와 새우 토핑을 추가해주는 것이 좋은데, 평소 아보카도라는 과일을 좋아하시는 분들이라면 아보카도 토핑을 추가하시길 바랍니다.

도우는 기존 건강한 피자의 콘셉트를 잘반영한 슈퍼시드 화이버 함유 도우를 권장드리나, 씬 도우로 제법 평이 좋아 좀 더 가볍게 드실 분들, 평소 얇은 피자 좋아하시는 분들은 씬 도우도 좋은 선택이 되실 겁니다. 에지는 더블 치즈 엣지로 미흡한 치즈를 채우면 더 괜찮은 선택이 될 것입니다.

아보카도를 이용한 간결한 레시피

식단에 아보카도를 포함시키는 것은 전반적인 건강을 개선하는 훌륭한 방법이 될 수 있습니다. 그 방법으로는 토스트, 샐러드 아니면 과카몰리 딥, 주스 등이 있습니다. 저는 지금 체중감량 중이라 식단에 신경 쓰고 있었는데 아보카도가 먹고 싶을 때 한 끼에 반개 씩 넣어서 다르게 먹고 있습니다. 1. 아보카도바나나 주스 아보카도 반개바나나 1개우유 or두유 200ml를 넣고 꿀 or알룰로스 or메이플 시럽을 약간 넣은 후 믹서기로 갈아줍니다.