신장에 좋은 음식 콩팥이 안 좋으면 나타나는 증상

신장에 좋은 음식 콩팥이 안 좋으면 나타나는 증상

콩팥은 우리 몸에서 중요한 역할을 담당하는 장기 중 하나입니다. 콩팥은 혈압 조절, 수분 조절, 전해질 조절, 노폐물 배설, 뼈 형성, 피의 청정화, 혈당 조정 등 여러가지 기능을 수행합니다. 따라서 우리는 콩팥의 건강을 유지하고 콩팥 질환을 예방하기 위해 적절한 관리가 필요합니다. 이 글에서는 콩팥의 중요한 역할과 건강 관리 방법 및 식습관과 좋은 영양소와 이에 대한 음식에 대하여 알아보겠습니다. 1. 혈압 조정 콩팥은 몸에 필요하지 않은 염분과 물을 조절하여 혈압을 안정시킵니다.

이는 고혈압 예방에 중요한 역할을 합니다. 2. 수분 조정 콩팥은 체내의 수분을 조절하여 몸의 수분 농도를 유지합니다. 이를 통해 신체 기능을 유연한 유지할 수 있습니다.

신장에 좋은 음식

1. 수박 여름 시기 대표적인 과일로 수분이 많고, 칼륨과 마그네슘이 풍부해 신장에 쌓이는 나트륨을 배출하고 요로감염 등을 예방해 주는 효과가 있습니다. 그리고 수박은 여러가지 항산화 물질이 많아 신장 세포를 보호하고 비뇨기계 염증이 일어나지 않도록 막는 효과가 있습니다. 2. 블루베리 블루베리는 신장의 해독 기능에 도움을 주고, 방광을 정화해 주는 효과까지 있습니다. 블루베리의 강한 항산화 작용으로 혈액 신장 세포가 회복하는데 도움을 주려는 과일입니다.

3. 십자화과 식물 브로콜리, 양배추, 비트 등 십자화과 식물은 식이섬유와 비타민, 미네랄이 풍부하여 콩팥 결석을 예방하고, 강한 항산화력으로 신장의 해독 능력을 강화시켜 줍니다. 4. 파인애플 파인애플은 소화를 돕기로 알려진 과일인데, 이뇨 작용이 뛰어나 신장의 건강을 향상시키는 효과가 있습니다.

콜리플라워

비타민c, 엽산, 섬유질이 여러가지 브로콜리 친구 콜리플라워도 신장에 좋은 음식입니다. DNA와 간 세포막을 손상시킬 수 있는 독성 물질을 중화하는 데 좋은 성분이 풍부하게 포함되어 있습니다. 콜리플라워 100g 기준 단백질 2.4g, 칼륨 377mg, 인 63mg 함유 꽃양배추로 불리기도 하는 콜리플라워는 특히 항암 효과가 여러가지 것으로 알려져 있는데요. 100g만 섭취해도 하루 비타민 C 권장량을 충족할 만큼 여러가지 비타민 C가 포함되어 있습니다.

안토시아닌이 포함되어 최고의 항산화제로 꼽히는 블루베리는 저열량, 저지방, 고식이섬유 식품입니다. 눈 건강과 뇌세포의 노화 방지, 심장병, 당뇨병 예방에 좋은 항산화제가 풍부하게 포함되어 있습니다.

샐러드, 볶음요리, 쌈 채소에 널리 쓰이는 양배추는 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 특히 비타민 U가 다량 포함되어 있어 위장병에 좋은데요. 불용성 식이섬유가 풍부하여 장 운동에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 양배추 100g 기준 단백질 1.4g, 칼륨 222mg, 인 26mg 함유 서양 3대 장수식품 중 하나인 양배추는 변비 개선, 암 예방, 혈액순환과 해독작용의 효능이 있습니다. 대한민국이 연간 마늘 소비량이 전 세계 1위라고 하죠. 마늘도 콩팥에 좋은 음식입니다.

신장에 좋은 음식을 찾는 분들에게는 희소식이 아닐 수 없는데요. 마늘 10g 기준 단백질 0.92g, 칼륨 65.2mg, 인 19.9mg 함유 마늘은 콜레스테롤 수치를 낮추고, 마늘의 주요 성분인 알리신은 항산화, 항바이러스, 항균 작용을 합니다.

신장 이상증상

1. 소변 색상 및 양 변화 신장이상으로 인해 소변의 색상이 변하거나 양이 감소할 수 있습니다. 과다한 노폐물이 체내에 쌓이면서 소변이 어둡거나 탁해지는 경우가 있습니다. 2. 부종 신장은 체액 및 염분을 균형 있게 조절하는데, 이상이 생기면 염분 조절이 어려워져 다리, 발, 얼굴 등에 부종이 나타날수 있습니다. 3. 피로 및 무기력 신장 이상으로 인해 노폐물이 체내에서 충분히 제거되지 않으면 피로감이나 무기력감이 발생할 수 있습니다.

4. 혈압 변화 혈압이 상승 아니면 낮아질 수 있습니다. 5. 식욕변화 음식의 맛이 변하거나 식사량이 감소하는 경우가 있을 수 있습니다.

콩팥에 좋은 영양과 음식

콩팥의 건강을 유지하고 지원하기 위해 다음과 같은 영양소와 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 1. 단백질 콩류, 두부, 계란, 고기, 생선 등 단백질이 여러가지 식품을 섭취하시기 바랍니다. 단백질은 콩팥의 구조와 기능을 도와주고 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 식이섬유 과일, 야채, 곡물, 견과류 등 식이섬유가 여러가지 식품을 섭취하시기 바랍니다. 식이섬유는 소화를 유연한 하고 콩팥 건강에 도움을 줄 수 있습니다.