황금기 피부 건강을 위한 운동, 마사지, 영양 섭취 활용하기

황금기 피부 건강을 위한 운동, 마사지, 영양 섭취 활용하기

본격적 더위가 시작되면 찬물 샤워를 하게 됩니다. 냉수로 샤워하면 육체를 시원하게 하는 효과 외에 건강에 어떤 영향을 줄 수 있을까. 찬 물에 육체를 담그는 것은 한랭요법cryotherapy중 하나로 간주되는데 하지만 얼음팩, 냉각스프레이, 얼음 마사지, 혹은 얼음 목욕 등이 이에 해당될 있습니다. 한랭요법은 특히 운동선수들의 통증 완화를 위해 늘 사용됩니다. 찬물 샤워를 하기에 가장 좋은 온도에 대한 공적인 의학적 권고는 없으나 대체로 섭씨 1021도 정도를 목표로 할 것을 권장합니다.

일반적으로 결정적 온도를 피하고 특히 얼음처럼 쌀쌀한 물은 피하는 것이 가장 좋다고 합니다. 그리고 찬물 샤워를 너무 오래 하는 것은 건강에 해로울 수 있음을 유념해야 합니다. 보통 30초에서 3분 동안이면 충분합니다.

2 치자의 역사와 문화

치자는 오래 전부터 중국에서 약재로 사용되어 왔으며, 한의학에서도 많이 쓰입니다. 치자는 뿌리, 줄기, 잎, 꽃, 열매 등 모든 부분이 약용으로 쓰일 수 있습니다. 치자는 중국의 고대 의서인 신농본초경에도 기록되어 있으며, 당나라의 의학자 선심이가 저술한 본초강무에도 치자의 효능이 세밀히 설명되어 있습니다. . 치자는 중국에서는 홍화라고도 불리며, 화폐로도 쓰였습니다. 치자는 중국의 풍습 축제인 중원절에도 쓰이는데, 치자꽃을 달고 다니거나 치자차를 마시면 복을 받을 수 있다고 믿습니다.

치자는 한국에서도 오래 전부터 약재로 사용되어 왔으며, 한의학에서도 많이 쓰입니다. 치자는 한국의 고대 의서인 《동의보감》에도 기록되어 있으며, 조선시대의 의학자 허준이가 저술한 《동의보감》에도 치자의 효능이 세밀히 설명되어 있습니다.

연어와 기름진 생선

연어와 등등 지방이 많은 생선은 오메가3 지방산의 훌륭한 공급원입니다. 이 건강한 지방은 잇몸 질환을 예방하고 구강 염증을 줄이는 데 유익한 항염증 특성을 갖고 있습니다. 연어 연어는 항염 작용을 하는 오메가3 지방산의 훌륭한 공급원입니다. 잇몸 염증을 줄이고 치주 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 고등어 고등어는 오메가3 지방산을 제공하는 또 다른 지방이 많은 생선입니다. 정기적인 섭취는 구강 건강을 개선하려 힘쓰고 잇몸 질환의 중증도를 줄이는 데 기여할 수 있습니다.

정어리 정어리는 오메가3 지방산, 칼슘 및 비타민 D가 풍부한 작고 기름진 생선입니다. 이런 영양소는 건강한 치아와 잇육체를 지원합니다.

견과류와 씨앗

아몬드와 참깨와 같은 견과류와 씨앗을 씹으면 침의 흐름을 자극하고 이빨을 깔끔하게 하는 데 유익한 자연적인 연마 작용을 제공합니다. 그리고 이런 스낵에는 칼슘, 비타민 D 및 인과 같은 필수 영양소가 풍부합니다. 아몬드 아몬드는 강한 이빨을 유지하는 데 필요한 칼슘과 단백질로 가득 차 있습니다. 그리고 설탕이 적기 때문에 치아 친화적인 간식 옵션이 됩니다. 참깨 참깨는 칼슘이 풍부하고 씹는 동안 치아에서 플라그를 제거하는 데 도움이 됩니다.

그리고 치아 법랑질을 재광화하는 데 유익한 화합물을 함유하고 있습니다. 호두 호두는 칼슘, 마그네슘, 인을 포함한 여러 영양소를 제공합니다. 호두의 아삭함은 타액 생성을 자극하여 구강 세정에 기여합니다. 아마씨: 아마씨는 항염 작용을 하는 오메가-3 지방산의 좋은 공급원입니다.

찬물샤워 vs 뜨거운물 샤워 장단점

찬물 샤워와 뜨거운 물 샤워는 각기 장단점을 갖고 있습니다. 냉수 샤워의 약점 중 하나는 쌀쌀한 물에 들어갔을 때 느끼는 불편함입니다. 이 밖에 잠재적 위험성 고려해야 합니다. 지나치게 찬 물은 피부 장벽을 약화시키는 결과를 초래해 피부를 붉게 만들 수 있고, 일부 인원은 너무 낮은 온도에 노출된 환경에서 일어나는 두드러기가 생길 수도 있습니다. 그리고 극도로 낮은 온도는 편한 형태의 동상을 초래할 수도 있습니다.