혓바닥 백태 원인 제거한다고 한다면

혓바닥 백태 원인 제거한다고 한다면

혀는 인체의 축소판으로 우리 몸의 건강을 나타내는 필요한 관련이 있는 신체 기관입니다. 혀의 모양과 여러가지 증상을 통해 우리 몸의 건강 상황을 확인해 볼 수 있습니다. 이번에는 혀를 통한 우리 몸의 건강상황에 관하여 살펴보도록 하겠습니다. 혀는 저희들이 음식물을 섭취하며, 여러가지 맛을 느낄 수 있고, 음식물을 삼키고, 말을 하고 , 목소리를 내는 필요한 기관입니다. 혀에는 유두라고 부르는 너무 작은 크기의 돌기로 덮여 있으며 혀의 근육은 외부 자극에 너무 민감한 근육으로 형성되어 있습니다.

혀는 우리 몸의 현재 상황을 알려주는 필요한 잣대라고도 할 수 있습니다. 한의학에서는 설진이라고 부르며 혀의 상황을 확인해서 우리 몸의 오장육부의 건강을 진단하기도 합니다. 혀의 건강은 일반적으로 구강 위생과도 밀접한 관계가 있습니다.

자극 제한

첫 번째는 매운 음식을 제한하는 방법입니다. 매운 향신료나 양념이 포함된 음식은 혓바닥을 자극하여 갈라짐을 유발할 수 있습니다. 매운 음식을 사용할 때는 양을 제한하거나 피하는 것이 좋습니다. 또한, 매운 음식을 섭취한 후에는 입을 충분히 헹구어 구강 내부를 깔끔하게 지속하는 것이 중요합니다. 두 번째는 카페인 함유 음료를 제한하는 방법입니다. 커피, 차, 탄산음료 등 카페인을 함유한 음료는 구강 내부를 자극하여 타액 분비를 감소시킬 수 있습니다.

카페인 함유 음료를 사용할 때는 적절한 양을 유지하고, 구강 내부의 적절한 수분 유지를 위해 물과 같은 비카페인 음료와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 세 번째는 산성 음료를 제한하는 방법입니다. 산성 음료는 구강 내부의 pH를 낮추어 혓바닥의 표면을 손상시킬 수 있습니다. 주로 탄산음료나 신 과일 주스가 이에 해당됩니다.

영양소 결핍

몇가지 영양소가 결핍되면 혀 갈라짐 현상이 발생할 수 있습니다. 깊은 균열을 동반한 혀 갈라짐 상황 혀의 통증 입술 주변이 불타는 듯한 느낌 빈혈 증상 비타민 B12는 적혈구 생산과 관련이 있는 비타민입니다. 하지만 적혈구가 결핍되면 혀 근육 건강에 좋은 단백질인 미오글로빈이 결핍되어 혓바닥 갈라짐 현상을 유발할 수 있습니다. 이 밖에도 세포 재생을 촉발하는 비타민 B9엽산을 비롯하여 아연과 철 부족시 혀 갈라짐 현상이 생길 수 있습니다.

구강 위생 관리

첫 번째는 매일 규칙적으로 두 번씩 칫솔을 사용하여 치아와 혀를 깨끗이 닦는 것이 중요합니다. 매끈한 칫솔을 선택하고, 칫솔모를 좋은 압력으로 치아와 혓바닥을 유연한 닦아야 합니다. 칫솔질은 치아 위의 부착물을 제거하고 구강 내부를 깔끔하게 유지하여 나뉜 혓바닥을 예방합니다. 두 번째는 정기적인 칫솔 교체입니다. 칫솔의 칫솔모는 시간이 지나면 마모되어 효과적인 치석 제거를 할 수 없게 됩니다. 그러므로 3개월마다.

혹은 칫솔모가 변형되거나 헐거운 상태가 되면 새로운 칫솔로 교체하는 것이 좋습니다. 세 번째는 칫솔로 닿기 어려운 치아 사이의 치석과 이물질을 제거하기 위해 치실을 활용하는 것이 중요합니다. 치실을 치아 사이로 유연한 슬라이딩하며 이물질을 제거하고 치아와 잇신체를 건강하게 유지하여 혓바닥 갈라짐을 예방합니다. 네 번째로 구강 세정제는 칫솔질과 치실 사용 후 추가적인 구강 청결을 위해 사용될 수 있습니다.

비타민 결핍

비타민 결핍은 혓바닥의 갈라짐과 연관된 원인 중 하나일 수 있습니다. 특히 비타민 B2리보플래빈 혹은 비타민 B3나이아신 결핍은 혓바닥의 건조와 갈라짐을 유발할 수 있습니다. 비타민 B2와 B3는 구강 건강을 지속하는 데 필요한 역할을 합니다. 각각의 비타민 결핍과 연관된 몇 가지 특징을 알려드리겠습니다. 비타민 B2는 타액의 분비에 관여하여 구강 내부를 적절하게 지속하는 데 중요합니다. 비타민 B2 결핍은 구강건조증을 유발하고, 이로 인해 혓바닥이 갈라질 수 있습니다.

그리고 비타민 B3는 혀와 입술의 건강을 지속하는 데 필요한 역할을 하는데 비타민 B3 결핍은 입술의 염증과 혀의 통증, 혓바닥의 갈라짐 등을 유발할 수 있습니다. 비타민 결핍으로 인한 혓바닥의 갈라짐은 비타민 섭취 부족으로 인해 일어나는 영양 결핍의 일부로 생길 수 있습니다. 이런 결핍은 식이 조절이나 비타민 보충제를 통해 개선될 수 있습니다.

혀의 갈라짐 증상 관리방법

혀가 갈라지는 증상을 관리하는 방법은 올바른 식습관이 중요합니다. 멥고, 짜고 , 시고, 뜨거운 음식과 같은 혀에 무리와 자극을 주는 음식을 피합니다. 또한, 혀의 갈라짐 현상을 더욱 악화시킬 수 있는 혀에 강하고 자극적인 칫솔과 치약의 사용을 피하고 양치할 때 혀에 자극이 덜 가도록 유연한 꼼꼼하게 닦습니다. 많은 당분섭취와 음주, 흡연을 자제하고 커피, 콜라, 홍차, 녹차등 카페인이 함유된 음료는 되도록 줄여야 합니다.