혈관청소에 좋은 음식 top10

혈관청소에 좋은 음식 top10

인체는 제대로 기능하기 위해 계속적인 유지 관리가 필요한 어려운 기계입니다. 건강한 신체를 지속하는 데 가장 필요한 측면 중 하나는 적절한 영양성분 섭취입니다. 대부분의 사람들이 체중 감소나 피부 개선과 같은 건강한 식단의 눈에 보이는 효과에 초점을 맞추지만 건강한 혈관을 지희망하는 식단을 섭취하면 많은 이점이 있습니다. 혈관은 모든 세포와 기관에 산소와 영양분을 제공되는 신체의 고속도로입니다. 시간이 지남에 따라 이렇게 혈관은 플라크와 콜레스테롤로 막히게 되어 심장병, 뇌졸중 및 고혈압과 같은 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

깨끗하고 건강한 혈관을 촉진하는 음식이 여러가지 식단을 섭취함으로써 개인은 이렇게 상태의 위험을 줄이고 전반적인 건강과 웰빙을 향상시킬 수 있습니다.

혈관청소에 좋은 음식 두부

혈관청소에 좋은 음식 두부 두부는 식물성 단백질과 리놀레산이 여러가지 음식입니다. 리놀레산은 혈액 안에 들어있는 응어리진 지방을 녹여 고지혈증을 예방하는 영양분이 있어 막힌 혈관을 뚫는 기능이 대단한 식품입니다. 고혈압 환자의 경우는 두부를 데치거나 익히지 않고 날것으로 차게 해서 섭취하여도 좋습니다. 두부의 또다른 효능으로는 근육발달 및 골다공증 예방합니다. 또한 두부의 레시틴 성분은 신경전달 물질로 뇌 발달과 기억력을 향상시켜주는 효능이 있습니다.

쏜리서치 칼슘 마그네슘 말레이트

마그네슘과 골다공증 예방에 좋은 칼슘이 함께 들어 있습니다. 또한 흡수율이 높고 설사 등 부작용이 적은 말레이트 마그네슘, 칼슘으로 구성되어 있습니다. 보통 칼슘 마그네슘 복합제는 21 혹은 41로 포함되어 있었으나 이 제품은 11 황금 비율로 들어 있습니다.

호모시스테인은 콜레스테롤, 중성지방과 함께 심혈관질환을 유발하는 3대 요인으로 꼽힌다. 이는 혈관 벽을 훼손하고 핏덩어리혈전를 만들어 동맥경화, 뇌졸중 등의 위험을 높인다.

몸에 호모시스테인 수치를 낮추려면 비타민B를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 비타민B의 구성 요소인 엽산은 호모시스테인 저격수로 불릴 만큼 효과적입니다. 하지만 체내에서 합성할 수 없어 꼭 챙겨 먹어야 합니다.

혈관청소에 좋은 음식 여덟 번째 바다의 보물이라 불리는 굴에는 칼슘과 비타민 A를 비롯하여 칼륨과 아연 등 여러 가지 영양소가 풍부하게 들어 있습니다. 굴에 풍부하게 포함되어 있는 철분은 혈액을 증가시켜주고, 타우린은 혈류가 원만하게 순환이 될 수 있도록 하는데 특히나 타우린은 혈중 콜레스테롤을 분해해주고 중성지방을 배출함에 있어 큰 도움이 된다고 알려져 있습니다. 생굴로 먹는 것보단 익혔을 때 굴 속의 좋은 성분들이 체내로 더욱 쉽게 흡수될 수 있으므로 85도 이상에서 1분 이상 가열하고 조리한 다음 섭취하는 것이 좋습니다.

혈관청소에 좋은 음식 아홉 번째 포도의 플라보노이드 성분은 혈관을 막는 혈전 생성을 억제해 동맥경화, 심장질환 예방에 도움을 줍니다. 몸에 좋은 불포화 지방산이 풍부해 콜레스테롤을 배출하는 데 효과를 낸다. 포도의 레스베라트롤 성분은 항암작용을 돕고, 칼슘의 흡수를 돕는 비타민이 풍부해 골다공증 예방에도 도움이 됩니다.

혈관청소에 좋은 음식 연관 유튜브 동영상

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생선과 견과류

고등어, 연어와 같은 지방이 많은 생선에는 오메가 3과 같은 지방산이 가득 포함되어 있습니다. 잘 알다시피 오메가 3은 혈액 순환 개선에 도움을 주려는 성분으로 잘 알려져 있습니다. 그렇기 때문에 오메가 3이 많은 생선을 먹는 것은 혈압을 낮추고 동맥을 깔끔하게 하는데 도움이 됩니다. 그리고 견과류 중에서는 특히 호두가 오메가 3 지방산의 일종인 알파리놀렌산을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이 성분 또한 혈액의 흐름을 원만하게 해주는 데 도움을 주려는 것으로 알려져 있습니다.