항산화 콜라겐 생성, 면역력 강화에 좋은 영양제 (비타민C) 효능 복용방법 부작용

항산화 콜라겐 생성, 면역력 강화에 좋은 영양제 (비타민C) 효능 복용방법 부작용

가르시니아 캄보지아란 인도 남서부에서 자라는 열대 식물인 가르시니아 캄보지아 Garnicia Cambogia 열매의 껍질을 물이나 주정으로 추출한 것입니다. 남부인도 지역에서는 향신료로 자주 사용되며 주로 카레나 각종 고기와 생선 요리에 쓰입니다. 또한 인도의 습관 약재로도 사용되었습니다. 미국의 Brandeis University 연구자들은 가르시니아 열매껍질에 함유된 HCA Hydroxy citric Acid 성분이 탄수화물이 지방으로 저장되는 것을 감소시키는 것을 밝혀냈습니다.

가르시니아 캄보지아 추출물은 비교적 잘 보고된 건강기능식품으로 탄수화물 커팅 목적으로 비만 클리닉에서도 자주 사용됩니다. 단일 성분 제제로도 접할 수 있지만 비타민B1과 함께 들어 있는 복합제 제품도 찾아볼 수 있습니다.

비타민C가 운동에 미치는 영향

운동을 할 때 비타민 C의 역할과 영향은 다음과 같습니다. 항산화 작용 운동 중에는 산소 소비량이 증가하여 산소 자유 라디칼이 더 많이 생성될 수 있습니다. 이렇게 자유 라디칼은 근육을 손상시킬 수 있으며, 산소 소비가 증가하면 노화가 가속화될 수 있습니다. 비타민 C의 강한 항산화 작용으로 운동 중에 발생할 수 있는 셀 손상을 줄여주고 근육의 회복력을 향상합니다. 면역 시스템 강화 강도 높은 운동은 일시적으로 면역 시스템을 약화시킬 수 있습니다.

하지만 비타민 C는 면역 시스템을 강화하여 감염과 염증을 줄이고, 운동 후 복구 속도를 높이는 데 도움을 줍니다. 콜라겐 생성 촉진: 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하는데 필요한 역할을 합니다.

. 프로바이오틱스와 프리바이오틱스 섭취 방법

1. 각각의 섭취 방법과 섭취 시기 1 프로바이오틱스 섭취 방법과 섭취 시기 건강보조제나 프로바이오틱스 성분이 들어간 음료식품, 식품보충제 등의 형태로 제공됩니다. 프로바이오틱스는 음식물과 병용하여 복용하는 것이 좋습니다. 섭취 시기는 본인의 경우에 맞춰 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 끼니 전에 섭취하는 것이 좋을 수도 있고, 끼니 후에 섭취하는 것이 좋을 수도 있습니다.

2 프리바이오틱스 섭취 방법과 섭취 시기 세밀한 섭취 방법과 섭취 시기는 성분과 본인의 경우에 따라 개인적으로 타당한 계획을 찾는 것이 좋습니다. 프리바이오틱스는 건강보조식품 등이며, 일반적인 예로는 키위, 바나나, 양파, 마늘, 곡물 등이 있습니다.

지표 성분

보스웰리아의 지표 성분은 AKKA와 KBA의 합입니다. AKBBA는 3Oacetyl11ketobetaboswellic acid의 약자이며 KBA는 11ketobetaboswellic acid의 약자입니다. 보스웰리아의 주요 성분인 보스웰릭산 boswellic acid과 테르페노이드 Terpenoid 형태의 항산화 물질은 소염과 진통 효과를 나타냅니다. 그 중 AKBBA는 가장 항염 작용이 대단한 것으로 알려져 있습니다.

세세히 AKBBA는 염증을 유발하는 류코트리엔 합성에 관여하는 5LOX 5lipoxygenase 효소를 억제합니다. 또한 보스웰리아는 연골, 콜라겐 그리고 통합 조직을 망가뜨리는 MMP3 Matrix Metalloproteinase 효소도 저해합니다.

프로바이오틱스 부작용

프로바이오틱스의 보편적인 부작용은 드물기 때문에 안전하게 복용할 수 있는 식품이나 건강 보조제입니다. 그러나 몇 가지 부작용은 때때로 나타날 수 있습니다. 주의해야 할 부작용은 다음과 같습니다 소화 안좋은점 일부 사람들은 프로바이오틱스 복용 후 가스, 복통, 복부 불쾌감, 설사 등의 소화 부작용을 경험할 수 있습니다. 이렇게 증상은 일반적으로 경미하며, 체내 유익균의 균형 조절 과정에서 발생할 수 있습니다.

알레르기 반응 일부 개인은 프로바이오틱스 섭취 후 알레르기 반응을 경험할 수 있습니다. 이는 특정 유익균에 대한 과민반응으로 인해 발생할 수 있으며, 피부 발진, 가려움증, 부종 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 만약 알레르기 반응이 나타나면, 프로바이오틱스 섭취를 중지하고 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

콜레스테롤 수치 감소

장내 세균이 식이섬유나 당을 분해하여 만들어지는 단쇄지방산 생성이 촉진하는 장내 미생물을 활성화하여 콜레스테롤 감소에 도움을 줍니다. 그야말로 성인들을 대상으로 1년 동안, 구아검 가수분해물 6g을 오늘 3번씩 섭취한 결과가 있습니다. 그 결과 좋은 HDL콜레스테롤 수치가 1년 후 약 24가 상승하였습니다. 또한 나쁜 LDL콜레스테롤 수치는 1년 뒤 약 15 감소했다는 연구가 있습니다. 그리고 혈당이 조금 높은 사람으로 한 연구로는 15g씩 28주 동안 섭취한 연구에서는 총 콜레스테롤, 나쁜 콜레스테롤 두 수치가 감소했다고 합니다.