포드맵 과민성대장증후군 증상 치료 좋은음식

포드맵 과민성대장증후군 증상 치료 좋은음식

과민성대장증후군은 주로 배꼽 주변 아니면 하복부의 복통이나 복부 불편감, 복부 팽만, 설사 아니면 변비가 있지만 내시경 검사나 초음파, 복부 CT 검사에서 남다른 이상이 발견되지 않는 경우를 말합니다. 예전에는 신경성 장염, 자극성 장염, 과민성 대장 증상, 기능성 장질환 등으로 불리기도 했습니다. 과민성 대장 증후군은 매우 흔한 질환이며 스트레스를 심하게 받으면 발생합니다. 음식에 의해 증상이 악화되거나 완화되기도 합니다. 과민성 대장증후군은 증상에 그러니까 3가지 종류로 나뉩니다.

과민성대장증후군에 좋은 음식 섭취하기

과민성대장증후군 간단 치료방법 두 번째 일상생활에서 과민성대장증후군에 좋은 음식은 찹쌀과 생강, 참기름, 후추, 상추, 멸치, 홍합, 부추, 미꾸라지, 북어, 민어, 조기, 새우, 아욱, 당근, 마늘, 파, 귤, 뱀장어, 대추, 꿀 그리고 엿 등입니다. 섬유소가 많이 든 음식을 먹어주는 것이 좋은데 식이섬유는 위, 소장통과시간을 지연시켜주고 대장에서의 통과시간을 단축시키며 답즙산과의결합을 증가를 시켜주는 작용이 있어 대변양을 증가시키기에 특히 변비가 주증상인 환자에서 효과를 보입니다.

대추와 생강은 과민성 대장 증후군을 치료를 함에 있어 좋은 식품으로 권장이 됩니다. 특히 대추에는 장내 독성을 줄여주는 플라보노이드, 미네랄 성분이 들어 있어서 가스 유발을 막는 데 도움을 됩니다.

과민성 대장 증후군 증상

신체는 딱히 이상이 부족한데도 불구하고 배변 양상의 변화에 동반된 복통이나 복부 불편감을 특징으로 하는 만성 기능성 위장관 질환으로 쉽게 말해 뭐만 먹었습니다. 하면 배가 아프면서 배변 습관이 불규칙해지는 병입니다. 부차적으로 만성 피로와 우울증까지 합병, 동반되는 경우도 있으며, 기능성 소화불량이나 역류성 식도염을 동반하는 경우도 있습니다.

보통 복통형, 변비형, 설사형, 그리고 변비와 설사를 지속해서 오고 가는 복합형으로 분류됩니다.

구체적인 증상으로는 복통 아니면 복부 불쾌감, 불규칙한 배변 습관횟수와 점도의 변화, 복부 팽만감, 복부 냉감, 잦은방귀와 상당히 지독한 냄새, 메스꺼움, 속 쓰림, 설사 등이 있습니다. 대개는 화장실에서 변을 보시면 일시적으로 완화되는데, 경련성 변비와 증상이 유사하지만 사실 장 운동의 경련으로 발생하는 거라 변비형과 같은 맥락입니다.

과민성 대장 증후군 케어방법

과민성 대장 증후군을 여러가지로 예방할 수 있습니다. 무엇보다. 평상시 배를 따뜻하게 유지해 주는 것이 좋으며, 과민성 대장 증후군은 질병이라기보다. 증후군 즉, 생활 습관 및 심리 경우에 관한 문제이기에, 그 고통이 질병에 비해 적다는 것은 아니나, 잘못된 생활 습관을 바꾸고 심리적 안정을 위한 정신과적 치료를 통해 만 해결할 수 있습니다. 그러니까 음식은 가려 먹어야 하고, 유산균이 많이 포함된 음식을 먹도록 노력해야 합니다.

정신적 스트레스를 가급적 덜 받는 것이 매우 중요하고, 받을 수밖에 없습니다.면 이를 잘 푸는 것이 중요한데 운동과 충분한 수면이 필요합니다.

과민성대장증후군에 나쁜 음식 피하기

과민성대장증후군 간단 치료방법 첫 번째 과민성대장증후군에 나쁜 음식은 밀가루과 튀김류, 맵고 자극성 있는 음식, 청량음료, 계란, 맥주, 돼지고기, 팥, 보리, 고구마, 오이, 참외, 수박, 우유, 날배추 그리고 메밀 등입니다. 가끔 카페인과 유제품 그리고 술 등은 과민성대장증후군의 증상을 악화시킨다. 카페인이 많이 포함되어 있는 커피와 홍차, 초콜릿, 콜라, 맥주, 포탈주 그리고 알코올 음료는 피해주는 것이 권장됩니다.

그리고 어떤 사람에겐 설사를 유발하고 다른 사람에게서는 변비를 일으키는 치즈와 우유 등의 낙농 제품은 피해주는 것이 좋습니다. 낙농제품은 체내에 필요한 칼슘과 또 다른 영양분의 원료이므로 대체를 해줄 만한 적절한 다른 식품을 찾아주어야 합니다. 더 나아가 니코틴에 의해 과민성대장증후군이 악화되기 때문에 흡연자는 조심하여야 합니다.

포드맵FODMAP 음식은 나쁜음식이 아닙니다.

사실 포드맵에 들어가 있는 식품들은 건강에 좋은 식이섬유가 풍부한 식품들입니다. 과민성대장증후군 환자가 아닌 정상인은 FODMAP상의 식품을 피할 이유가 없으며 오히려 포드맵 식품을 피할경우 영양불균형의 위험이 있기에 과민성장증후군 증상이 없는 일반인이 포드맵 식사를 하는 것은 권장되지 않습니다. 그리고 포드맵 식이를 권장하는 과민성대장증후군 환자들도 최초 포드맵 식사를 2개월 정도 실시하고 복통, 설사, 복부팽만 등의 증상이 완화되면 포드맵을 통해 제한했던 식품을 12종류씩 추가하면서 과민성 대장증후군 증상이 재발하는지 살핍니다.