평촌족저근막염 힘정형외과을 통하여 체외충격파로 치료해요
치료시스템급만성통증치료 걷는 동작 혹은 서는 동작을 할 때에 우리 몸의 신체 기관 중 오직 발바닥만 지면과 맞닿아 있는데요. 발바닥에 질환이 생겨 고통이 나타난 다면 걷는 동작과 서는 동작이 힘들어 지게 됩니다. 우리 발바닥에서 발생할 수 있는 대표적 질환에는 족저근막염이 있어요. 발바닥에는 족저근막이라는 두껍고 강한 섬유띠가 존재합니다. 이 족저근막은 발 뒤꿈치뼈부터 발가락 부분까지 붙어 있어 발의 아치를 형성하고, 충격 흡수와 발을 들어올려 걷는 동작에 도움을 주게 됩니다.
족저근막에 미세한 손상이 누적되어 염증이 발생하며 통증을 유발하는 질환을 족저근막염이라고 합니다.
족저근막염 예방법
족저근막염을 막는 방법에는 다음과 같은 것들이 있습니다. 1. 무리한 활동 자제 및 휴식 부상이나 고통이 있을 때는 적절한 휴식을 취해야 합니다. 지나치게 활동하거나 부하를 가하면 족저근막에 더 큰 스트레스가 가해져 증상이 악화될 수 있습니다. 2. 균형 잡힌 운동 적절한 운동을 통해 발과 다리의 근력과 유연성을 유지해야 합니다. 균형 잡힌 운동은 족저근막에 많은 부하가 가해지는 것을 예방할 수 있습니다.
3. 적절한 신발 착용 부알맞은 신발은 족저근막에 부하를 가하고 통증을 유발할 수 있습니다. 활동에 알맞은 신발을 착용하고 적절한 굽 높이와 밑창이 있는 신발을 착용하는 것이 좋습니다. 4. 스트레칭과 강화 운동 발과 종아리 근육을 민첩한 유지하기 위해 적절한 스트레칭과 강화 운동을 하는 것이 좋습니다.
박스 안에 기름종이로 잘 쌓인 알타핏 리커버리 슬리퍼를 꺼내봅니다. 저는 베이지 색상을 구매했습니다. 베이지라기보다는 흰색에 거의 가깝습니다. 측면 모습이구요. 타이어처럼 큰 홈들이 밑창에 보이네요. 바닥은 이렇게 생겼습니다. 다소 특정 구조입니다. 밑창 높이는 4cm 정도 되네요. 발바닥이 닿는 밑창은 이렇게 생겼는데요. 발바닥 아치 부분이 너무 높게 제작되어 있습니다. 운동화 250 신어서 250을 주문했는데 발볼이 얇은 편인데도 딱 맞습니다.
양말을 신으니 빈 공간이 조금도 없이 딱 맞습니다. 사무실에서 양말을 신고 신으려면 한 사이즈 업하는 게 나을 것 같네요. 실제 운동화 사이즈보다. 조금 작게 제작되었다던데 사이즈팁은 알타핏 홈페이지를 참고하시기 바랍니다.
족저근막염 증상
족저근막염 통증은 보통 아침에 일어나 처음 바닥에 발을 내디뎠을 때, 많은 시간 앉아있거나 누워 있다가 일어날 때 가장 심하게 느껴집니다. 보통 발뒤꿈치 통증으로 시작해 발바닥 전체로 고통이 퍼집니다. 증상이 심해진다면 많은 시간 걸은 후에도 고통이 느껴집니다. 족저근막염 증상은 갑자기 발현하는 것이 아니라 늦게 진행되며, 걷다. 보시면 고통이 줄어드는 경향이 있어서 대부분의 사람들이 초기 증상을 대수롭지 않게 여기는 경우가 많습니다.
최근 들어 발뒤꿈치 고통이 반복된다면 족저근막염을 의심해보는 것이 좋습니다.
족저근막염 치료
다행스럽게도 족저근막염은 대개 수술까지 진행하지 않고도 자가치료 혹은 보존적 치료를 통해 만족할 만큼 증상이 호전될 수 있으며, 때에 따라 완치도 가능한 질환입니다. 단, 증상이 오래 지속됐고 심각한 상태에 치료를 시작한다면 효과가 떨어지기 때문에 족저근막염이 의심되면 최대한 빠르게 병원에 방문하여 자세한 진단을 받고 치료를 시작해야 합니다. 상태에 따라 여러가지 치료법이 적용됩니다. 발바닥에 쑥 들어간 부분 밑에 골프공 아니면 마사지볼처럼 둥근 물건을 두고 발바닥을 바닥으로 지그시 눌러주기도 하고, 굴리기도 하며 마사지해줍니다.
고통이 있을 땐 냉찜질해줍니다. 쌀쌀한 캔이나 병을 발바닥에 두고 앞뒤로 굴려줍니다 스트레칭을 통해 발바닥 유연성을 길러줍니다.
족저근막염 스트레칭 자가치료
족저 근막염 스트레칭이나 자가치유는 사람마다. 효과의 차이가 있을 수 있으니 꼭 병원에 들러 진단과 치료방법 등을 확인하고 본인에게 맞는 적절한 운동을 찾으셔야 합니다. 저 같은 경우는 족저근막염으로 오래 앓았지만 몇 번의 물리치료 말고는 지속해서 한 적이 없었는데요. 다음과 같은 동작을 하고 시작하는 5년 동안 큰 재발 없이 지내고 있습니다. 1. 테니스공으로 발바닥 롤링 족저근막염이 심할 때는 테니스 공으로 롤링하는 것도 아파서 손으로 아치를 살살 주무른 후에 롤링했습니다.
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이렇게 하면 나면 다음날 고통이 훨씬 줄어들더라고요. 아프지 않을 때도 공으로 롤링하는 건 발바닥이 시원해서 지금도 자주 하는 동작입니다. 2. 발을 뻗고 앉은 자세에서 손을 뻗어 발끝을 목 쪽으로 당겨 주는 동작으로 스트레칭해 주었습니다.
자주 묻는 질문
족저근막염 예방법
족저근막염을 막는 방법에는 다음과 같은 것들이 있습니다. 궁금한 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.
족저근막염 증상
족저근막염 통증은 보통 아침에 일어나 처음 바닥에 발을 내디뎠을 때, 많은 시간 앉아있거나 누워 있다가 일어날 때 가장 심하게 느껴집니다. 궁금한 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.
족저근막염 치료
다행스럽게도 족저근막염은 대개 수술까지 진행하지 않고도 자가치료 혹은 보존적 치료를 통해 만족할 만큼 증상이 호전될 수 있으며, 때에 따라 완치도 가능한 질환입니다. 궁금한 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.