통풍과 통풍 예방법(요산수치 낮추는 방법)

통풍과 통풍 예방법(요산수치 낮추는 방법)

어떤 음식을 챙겨 먹어야 통풍을 예방할 수 있을까요 건강에 좋고 통풍도 예방할 수 있는 요산 배출 음식을 알아보겠습니다. 물론 이런 식품들만으로 통풍이 정말 예방되는 것은 아니지만 어느 정도 도움은 받으실 수 있으리라 예상합니다. 바람만 불어도 통증이 생긴다고 하는 통풍 중년 이상이 되면 쉽게 발생하는 질환입니다. 통풍은 단백질의 일종인 퓨린이 이상 반응을 보일 때 나타나는 병으로 관절과 그것을 둘러싸고 있는 연부조직에 염증이 발생하는 현상입니다.

초기에는 가벼운 발열과 염증으로 시작하지만 시간이 더해 질수록 심각해져 제대로 된 조치를 취하지 않으면 관절이 파괴되는 일까지 생길 수 있다고 합니다. 이런 통풍을 예방하기 위해서는 퓨린이 많은 식품 섭취를 제한하고 통풍에 좋은 음식을 챙겨 먹어야 합니다. 통풍에 좋은 음식은 다양합니다. 그 중에는 단백질 식품도 일부 있습니다.

통풍 치료

통풍은 어떠한 방식으로 치료할까요? 통풍은 완치가 불가능한 질환입니다. 그래서 환자의 꾸준한 관리가 중요한 질환인데요. 보통 병원에서 약물 치료를 받고 일상에서 관리를 해야 합니다. 금주 및 식습관 개선이 중요하고, 규칙적인 운동도 도움이 됩니다.

통풍 요산수치를 내리려면 약을 지속해서 복용해야 합니다. 통풍 약은 병원에서 처방을 받아서 부지런히 복용을 하면 되는데요. 특히 증상이 없습니다.고 하여 약을 복용하지 않게 되면 요산이 지속해서 침착되는 것을 예방하기가 힘들어집니다.

통풍의 증상

통풍은 위에서 말한 것 처럼 관절 마디마디 마다. 차라리 관절이 모두 없어졌으면 좋겠어라는 생각을 할 정도로 큰 고통을 안겨준다고 볼 수 있는데요. 증상은 5가지로 분류 해볼 수 있습니다. 큰 통증과 함께 발목, 무릎 등의 관절이 빨갛게 부어오릅니다. 오한과 발열이 동반되며, 컨디션 악화가 발생됩니다. 관절염이 발생되거나, 여러 부위에 천천히 퍼지게 됩니다. 관절에 염증이 발생되어 만성 관절염으로 증상증대 될 수 있습니다.

몸에 스치는 모든 것에 큰 고통을 느껴 밤에 잠을 자지 못하는 경우가 있습니다.

통풍 예방법

통풍은 이전 귀족병이라고 불릴 만큼 육식과 음주, 그로 인한 비만으로 인해 많은 부유층들에게 발병했던 질병중 하나입니다. 하지만 경제의 발전 및 식생활의 변화로 인해 질병발병의 범위가 증대 되어 모두에게 두려움을 안겨주고 있습니다. 주된 원인으로 볼 수 있는 요산수치의 증가와 원활하지 못한 배출로 인해 발병되는 질병으로 예방이 중요한 부분이라고 볼 수 있습니다. 예방법은 아래와 같습니다.

단백질 섭취량을 줄여야 합니다.

단백질에는 요산의 생성량 증대를 요하는 성분이 있습니다. 그렇기 때문에 단백질 섭취량을 줄여 요산 생성의 양을 줄여야 합니다. 커피와 차 보다는 물 섭취를 자주 합니다.

물은 체내 요산 배출에 도움을 줍니다. 하지만 일반적으로 즐겨마시는 커피는 배출보다는 축적을 시키는 성분이 있어 물 섭취를 추천합니다.

고요산혈증을 예방하는 방법

연령과 성별, 활동량 등에 따라 적절한 영양소 섭취를 인지하고 적절한 체중을 지속적인 것이 중요합니다. 비만이라면 체중을 줄이는 것만으로도 요산수치가 개선될 수 있습니다. 알코올은 맥주처럼 푸린체가 많이 들어있을 뿐만 아니라 알코올 자체가 요산을 높이는 작용이 있기에 과음은 금물입니다. 푸린체를 전혀 먹지 않는다는 식생활도 현실적이지 않으므로 단백질 식품고기 생선 콩물건 달걀의 과잉섭취를 피하고 육즙과 동물의 내장을 포함한 식사를 제한하는 정도로 시작하는 것이 좋습니다.