탄수화물 중독 테스트와 건강한 탄수화물 섭취 방법

탄수화물 중독 테스트와 건강한 탄수화물 섭취 방법

요즘에 탄수화물 없이는 살기 힘들 정도로 많은 음식들에 탄수화물이 들어가는데요. 물론 탄수화물은 필수로 먹어야 하지만 많은 양을 먹기 때문에 조절이 필요한데요. 특히나 다이어트를 한다면 필수입니다. 그래서 내가 탄수화물 중독인지 확인해보고 탄수화물 줄이는데 좋은 방법을 알아보겠습니다. 1. 아침에 밥보다. 빵을 주로 먹습니다. 2. 오후 34시쯤 집중력이 떨어지고 배고픔을 느낀다. 3. 밥을 먹는 게 번거롭게 느껴질 때가 있습니다. 4. 주위에 항상 초콜릿이나 과자 같은 간식이 있습니다.

탄수화물을 못 끊는 이유는?

탄수화물 중독 호르몬이 원인입니다. 탄수화물이 많은 음식 섭취 시 쾌락 호르몬 도파민 분비하는데요. 도파민은 신경전달물질 중 하나로 뇌신경 세포의 흥분 전달 역할 탄수화물 섭취 시 순간 에너지 증가시킵니다. 이런 기분을 계속 느끼고 싶다는 충동이 반복되면 탄수화물 중독됩니다. 탄수화물 줄여도 찾아오는 체중감량 정체기 호르몬 불균형이 원인이 문제입니다. 살이 찌는 원인은 섭취한 영양분이 에너지로 소모되지 못하기 때문인데요. 에너지를 소모해야 되는 호르몬의 불균형을 초래로 결국 무게가 안 빠지게 되는 것. 매년 경험하는 체중감량 실패에 극복 방법은 호르몬의 균형을 맞추는 것입니다.

탄수화물 중독의 증상

1 체중 증가 기본적으로 탄수화물 중독은 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 많은 탄수화물 섭취는 인슐린의 분비를 촉진시켜 지방 축적을 촉진시키기 때문입니다. 2 피로감 탄수화물 중독은 피로감을 유발할 수 있습니다. 탄수화물이 과다하게 섭취되면 혈당 수치가 급격하게 상승한 다음 다시 급격하게 하락하게 되서 피로감이 유발하게 됩니다. 3 인슐린 저항성 탄수화물 중독을 인슐린 저항성을 유발할 수 있습니다.

인슐린 저항성은 인슐린의 효능이 감소하는 상황을 의미하며 이는 당뇨병 등 여러가지 대사질환의 발생 위험을 높입니다. 4 소화불량 탄수화물 중독을 여러가지 소화 사안을 발생시키는데 과다한 탄수화물 섭취는 소화기능을 저하시키고 소화불량, 가슴 통증, 속쓰림 등을 유발하게 됩니다.

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스파게티 면 40g에 저당질의 생크림, 달걀노른자, 치즈 가루를 듬뿍 넣어 만든 진한 까르보나라 스파게티입니다. 당질이 낮은 새송이버섯을 스파게티 면과 비슷한 굵기로 썰어 넣으면 특유의 탱글탱글한 식감과 감칠맛이 요리에 풍미를 더하고 양을 늘릴 수 있습니다.