타이 마사지에 관련해 알고 있어야 할 모든 것

타이 마사지에 관련해 알고 있어야 할 모든 것

평소 일사생활에서는 아무런 문제가 없습니다.가도 아침만 되면 허리 고통이 생기는 경우가 있는데요. 이럴 때는 내가 자는 침대 매트리스에 문제가 있는지 의심해봐야 합니다. 그 이유는 허리 통증을 유발하는 나쁜 매트리스가 있기 때문인데요. 이번에는 아침이면 허리 통증을 유발하는 나쁜 매트리스는 어떤 것이고 좋은 매트리는 어떠한 것인지 알아보겠습니다. 그리고 쓰던 매트리스를 비용 들여 교체하지 않고 그대로 사용하며 허리 통증은 완화하는 방법, 아침 허리 통증에 좋은 운동법, 허리 통증에 좋은 기능성 매트리스 브랜드를 정리해 보겠습니다.

잘못된 매트리스는 허리 통증을 유발할 수 있습니다.

허리 통증에 좋은 운동

침대에 의한 허리 통증은 일반적으로 아침에 일어나는 순간부터 시작됩니다. 따라서 허리 건강을 유지하기 위해서는 규칙적인 스트레칭과 운동, 올바른 자세 등이 필요한데요. 아침에 일어나서 할 수 있는 허리 스트레칭과 운동에 관하여 정리해 보겠습니다. 1. 무릎을 가슴쪽으로 당기기 Kneetochest stretch 간단하게 누운 자세에서 무릎을 가슴 쪽으로 당깁니다. 이같은 경우애 머리는 바닥에 붙인 상태인데요. 약 1015초 유지 후 반대쪽다리를 잡아당기길 반복합니다.

2. 의자에 앉아 허리 굽히기 Seated forward bend 의자에 앉아 다리를 길게 뻣고 발끝을 향해 손을 내려 허리를 구부려 줍니다. 허리를 구부려 가슴이 무릎에 닿으면 동작을 약 10~15초간 유지합니다. 3. 대퇴사두근 스트레칭 Hip flexor stretch 한 다리를 자 형태가 되도록 앞으로 굽힙니다.

기능성 매트리스 브랜드

마지막으로 위의 내용들에 부합되며 허리 통증에 도움을 줄 수 있는 기능성 매트리스를 생산하고 있는 브랜드들을 추천해 보겠습니다. 제품의 선호도와 상황에 따라서 어떤 제품이 가장 좋을지 추천하기 어려워 몇 가지 기능을 갖춘 기능성 침대 브랜드들을 알려드리겠습니다. 해외 상표 1. 이케아 IKEA 이케아에서는 높이를 조절할 수 있는 침대 프레임과 매트리스 선보이고 있는데요. 최근에는 마사지 기능이 있는 침대 등 여러가지 기능성 침대를 출시하고 있습니다.