참치캔과 칼로리 영양가와 지방 함께 고려해보자

참치캔과 칼로리 영양가와 지방 함께 고려해보자

살 빠지는 1주일 다이어트 마녀수프 조리법 다이어트 도전하기. 어느새 다이어트 결심은 잊어버린 채 올해도 절반이 지나가고 있네요. 이젠 더 이상 안 되겠다는 생각에 단기간 다이어트를 할 때 효과를 본 단기간 다이어트에 좋은 마녀수프를 오랜만에 다시 만들었습니다. 이 스프로 작년에 1주일 동안 운동 없이 4kg 감량을 했던 경험이 있어요. 마녀수프 강점은 평소에 챙겨 먹기 힘든 야채들을 한 번에 챙겨 먹을 수 있다는 장점과 대용량으로 만들기 때문에 식단 관리에 너무 편해요. 위에 좋은 양배추가 많이 들어가서 역류성 식도염, 위가 안 좋으신 분들에게 좋습니다.

그리고 천연 항산화제라고 불리는 토마토가 들어있기에 항암, 전립선, 노화 방지에도 좋습니다.

오이비빔밥

이것도 유투브에서 자주 본 레시피인데요. 오이의 아삭아삭함 때문에 상큼하기도 하고 여름에 참 잘 조화로운 메뉴 같습니다. . 이렇게 검색하면 여러가지 레시피가 나오는데요. 물론 개인차가 있어서 레시피가 조금씩 다른데요 무요건 있어야 하는 재료는 오이입니다. 제목부터 오이인데.오이가 없으면 안되겠쬬? 만드는 법 1.오이 반개와 양파 반개를 썰어줍니다. 써는 법은 취향에 따라 깍뚝썰기 혹은 채썰기로 썰어주세요. 2.참치도 작은 캔을 기름을 쫙 버리고 준비해주세요. 3.밥 100g 혹은 150g을 보울에 넣어주세요. 4.오이,양파,참치를 올리고 김가루를 뿌려주세요 5.간장,식초,참기름,깨로 양념을 해줍니다.

또띠아 와퍼

이것도 유투브 보면서 알게된 레시피인데요 저는 정말 버거 좋아하는데제 취향저격한 조리법 이건 좀 재료가 많이 필요하긴 하지만. 다이어터 분들이라면 정말 한번 해먹어볼만한 조리법 같습니다. 만드는 법 1.다진 소고기를 준상대적으로 소금이랑 후추 간을 살짝 해줍니다 고기 양은 1인 기준 150g 정도 필요합니다. 물론 조절 가능합니다. 2.통밀 또띠야 혹은 밀 또띠야 위에 고기를 얇게 깔아주세요 3.고기가 펴진 쪽이 팬에 닿게 후라이팬 위에서 구워주세요 생각보다.

다진 소고기에서 기름이 많이 나와서 따로 기름은 두르지 않아요 4.뚜껑을 닫고 78분동안 익혀줍니다.

개인사업자 공인인증서 발급

한국사업자 인증 홈페이지에 접속하여 인증서 신청을 할 수 있습니다. 발급 비용 약 4,400원 발생 인증서 저장기간 1년3년까지 있으니 필요하신 유효기간을 누르시면 되겠습니다. 서류 제출 방법 조달청 직접 방문 아니면 우체부 방문 요청을 통해 제출합니다. 신청한 당일 방문신청 가능 인증서 발급 인증서 발급 안내장 수령 후 한국사업자 홈페이지에 접속해 안내장의 참조번호 및 인가 코드를 입력하여 인증서 발급 완료 개인 공인인증서 발급과 사업자 공인인증서 발급방법에 대하여 알아보았습니다.

지금은 공인인증서 발급이 꽤 간편해졌으니 지금 바로 주저 마시고 발급받아 두셨다가 필요한 경우에서 당황하지 마시고 이용하시면 좋겠습니다.

토마토 새우 파스타

토마토 소스로 만든 파스타에 새우와 채소를 넣어 즐깁니다. 신착한 토마토와 바다의 고소함을 느낄 수 있습니다. 스파게티 200g 새우 중간 크기 200g 토마토 소스 1컵 마늘 다진 것, 23쪽 올리브 오일 2큰술 레드 페퍼 플레이크 맛에 따라 조절 소금과 후추 맛에 따라 조절 파슬리 다진 것, 장식용 파스타를 끓는 물에 소금을 넣고 삶아줍니다. 삶은 후에는 물을 거르고 잠시 차게 두어 준비합니다.

팬에 올리브 오일을 데워서 다진 마늘을 황금색으로 변하도록 볶아줍니다. 새우를 넣고 색이 바뀌어 익을 때까지 볶아줍니다.

비건 블랙빈 버거

검은 콩 아니면 검은 빈 1 컵반 삶아서 건조시킨 후 믹서기로 갈아냄 검정콩을 이용한 비건 버거를 만들어 먹을 수 있습니다. 양파 12 개 다진 상태로 다진 마늘 23 개 퀴노아 아니면 오트밀 12 컵 선택, 텍스처용 팬케이크 가루 아니면 빵 부스러기 14 컵 선택, 텍스처용 간장 1 큰술 소금과 후추 간에 맞게 올리브 오일 약간 버거 빵 4 개 채소와 소스 상추, 토마토, 양파, 아보카도, 케첩, 마요네즈 등 검은 콩이나 검은 빈을 삶아서 건조시키고 믹서기에 갈아냅니다.

텍스처를 주기 위해 퀴노아나 오트밀, 팬케이크 가루나 빵 부스러기도 넣어줄 수 있습니다.