지방간에 좋은 차 제대로 알고 마시자

지방간에 좋은 차 제대로 알고 마시자

지방간은 지방 세포가 비정상적으로 증가하여 간 조직에 지방이 축적되는 상태를 말합니다. 이는 간 기능을 저하시키고, 심각한 경우 간 질환인 지방간병으로 진행될 수 있습니다. 그러니까 지방간에 조흔 식품으로 식단 조절을 통해 간을 건강하게 관리하는 것이 중요합니다. 아보카도는 지방간에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 아보카도는 건강한 지방인 단일 불포화 지방산과 오메가3 지방산을 풍부하게 포함하고 있습니다. 이와 같이 지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 제어하고 염증을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

또한, 아보카도는 식이 섬유, 비타민 K, 비타민 E, 칼륨 등 여러 영양소도 함유하고 있어 건강한 식단에 기여할 수 있습니다.

페퍼민트 차

페퍼민트 아니면 민트 차는 멘톨 및 멘톤과 같은 다량의 에센셜 오일 함량으로 인해 소화 과정을 돕는 유용한 허브입니다. 간은 신체의 소화 및 해독 기능을 돕는 필요한 신체 기관입니다. 그러니까 민트는 과식으로 인한 수면 장애의 보편적인 증상인 음식 정체를 극복합니다.

수면은 모든 기관이 제대로 기능하는 데 중요합니다. 몸체를 너무 세게 밀지 않고 간 해독을 위한 최고의 차를 간결하게 통합하여 건강한 변화를 만들 수 있습니다.

스피어민트 차와 페퍼민트 차를 잘 혼합한 저희 유기농 민트 차는 식사 후 훌륭한 효과를 발휘합니다.

지방간 치료의 핵심

지방간을 치료하기 위해서는 이유없이 먹는 음식을 조절해야 하는데, 다음의 음식을 특히 더 주의해야 합니다. 1. 액상과당이 많은 식품 탄산음료, 과일주스, 아이스크림, 과자, 젤리, 사탕 등 2. 정제 탄수화물 빵, 과자 등 밀가루 음식 3. 트랜스 지방이 많은 음식 치킨, 프렌치 프라이 등의 튀김 이와 함께 운동을 병행해 주시면 보다. 빠르게 지방간을 치료할 수 있으므로 최소한 일주일에 3회 이상 땀을 흘릴 정도의 강도로 운동을 해주시는 것이 좋습니다.

지방간을 방치하면 안 되는 이유

간세포에 지방이 쌓여 있다면야 초기에는 큰 위험이 되지는 않습니다. 하지만 간세포가 에너지를 제작하기 위해 발생하는 대사과정 중 간에 많이 끼여 있던 지방이 산화되어 활성산소가 과도하게 발생하면 간세포에 염증을 일으켜 결국 중증지방간 아니면 지방간염으로 악화되게 됩니다. 이 상태가 지속되면 만성적인 간섬유화가 일어나고 간 기능이 매우 나빠지는데 이로 인해 지방대사가 제대로 되지 않아 몸에 지방이 과다해지면서 축적됩니다.

그래서 동맥경화, 고지혈증 등 심각한 심혈관 질환이 생기는 것이죠. 따라서 만성질환이 되기 전 간단한 지방간 상태일 때 이에 좋은 음식을 섭취하여 심각한 악순환이 되지 않도록 해야 합니다.

혈압과 콜레스테롤 수치 조절

구기자는 비타민 c와 루틴 등의 영양소가 들어 있어 혈관을 튼튼하고 부드럽게 하며 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능이 있습니다. 구기자는 혈관에 쌓인 중성지방을 제거하여 좁아진 혈관을 깔끔하게 하므로 혈압이나 콜레스테롤 수치가 높으면 발생할 수 있는 동맥경화나 고지혈증을 개선할 뿐 아니라 심장질환까지도 도움을 받을 수 있습니다.

간에 좋은 차 7가지

1. 쑥차 쑥은 예로부터 동서양을 막론하고 약재로 사용되어온 식물입니다. 쑥은 해독 작용이 매우 강하여, 상해 치료나 종기 등의 치료에도 자주 사용되어 왔고, 무좀 치료 등에도 효과가 있다고 전해지고 있습니다. 필자도 군대에서 생겼던 무좀을 전역 후 1주일 만에 쑥뜸으로 치료했던 경험이 있습니다. 쑥은 어떠한 방식으로 섭취하여도 좋지만 차로 우려서 마신다면 더 자주 먹을 수 있어서 매우 좋은데, 간의 해독 기능을 올려주고, 혈액의 콜레스테롤 및 염증을 낮춰주는 효과가 있습니다.

쑥을 봄에 캐셔서 말린 뒤에 사용하셔도 좋고, 인터넷에서 깔끔한 지역에서 자란 쑥을 구입하시는 것도 좋습니다. 단, 직접 캐실 때에는 공해가 없고, 농약을 사용하지 않는 지역에서 캐시는 것이 좋습니다.

올리브 오일

올리브 오일은 지방간에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 올리브 오일은 단일 불포화 지방산인 오레인산을 포함하고 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 제어하고 심혈관 건강을 개량하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 올리브 오일은 풍부한 항산화 물질인 폴리페놀을 함유하고 있어 염증을 줄이고 면역력을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 녹차는 지방간에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 녹차는 식물에서 추출된 잎을 건조하여 만든 차로, 다른 차와 달리 발효 과정을 거치지 않습니다.