저혈압 진단 기준 수치 관리법, 예방법, 생활습관

저혈압 진단 기준 수치 관리법, 예방법, 생활습관

나이가 들수록 혈압이 느는 것은 매우 스위트한 현상인데요. 어느 정도가 고혈압인지, 나헤어짐 정상 혈압수치 범위는 얼마인지 혈압 정상치에 관하여 알아보겠습니다. 혈압이 느는 것에 관련해서 민감하게 생각하시는 분들 많으시죠. 혈압이 조금만 올라가더라도 큰일 날 것처럼 생각하는 분들이 계시긴 한데요. 혈압이 200220 이렇게 급격하게 많이 올라갔을 때는 뇌혈관의 압력 때문에 혈관이 터질 수도 있으니 두려운 건 어쩔 수 없겠죠. 뇌출혈의 위험도 때문에 좀 더 급속도로 떨어뜨리는 것이 좋긴 하지만 정상에서 약간 느는 정도로 150160 혹은 170 이렇게 된다고 하더라도 갑자기 어떤 일이 생기지는 않습니다.

저혈압 진단 기준 수치 관리법, 예방법, 생활습관

수축기 혈압은 90mmHg 미만이고 이완기 혈압은 60mmHg 미만으로 측정되며, 무력감이나 어지러움 등이 동반되면 저혈압으로 진단합니다. 혈압 수치가 이 기준에 속해도 증상이 나타나지 않으면 남다른 관리가 필요치 않습니다. ”기립성 저혈압”은 앉아 있다가 갑자기 일어서거나 누워 있다가 벌떡 일어날 때 수축기 혈압이 20mmHg 이상 떨어지는 저혈압입니다. 일어설 때 일시적으로 수축기 혈압이 20mmHg, 이완기 혈압이 10mmHg 이상 떨어지고, 맥박수가 분당 20회 이상 느는 것으로 진단합니다.

심하지 않은 증상이 잠깐 나타나는 저혈압이라면, 누워서 다리 밑에 베개나 쿠션을 받치고 있다면야 증상이 급속도로 없어진다. 저혈압을 유발할 수 있는 고혈압약, 부정맥약, 우울증약 등을 복용한다면, 주치의와 상담해 약물 변경을 고려해야 합니다.

돈 필요 없는 혈압 관리법

주기적인 병원 방문 70 대상 분들이 혈압을 관리하는 제일 좋은 방법은 주기적으로 병원을 방문하는 것입니다. 70대가 넘어가게 되면 혼자 혈압을 재거나 기록을 적는 것이 쉽지 않습니다. 혈압을 관리하는데 가장 기본이 되는 것이 추적관찰인데, 연마다 자신을 체크하는 것은 어려움이 많습니다. 요새는 동네 의원이나 병원에서도 웬만한 혈압 치료는 해주기 때문에, 지병이 있는 게 아니라면 주기적으로 동네 병원을 방문하는 것이 혈압관리를 하는데 가장 좋은 방법입니다.

될 수 있다면야 40대부터 담당 의사 선생님을 잘 만나서 30년 정도 계속해서 진료를 받아 진료기록을 남겨놓는 것이 최선이라고 할 수 있습니다. 가정 혈압계 구입하기 두 번째로는 가정용 혈압계를 활용하는 것입니다.

혈압의 분류

주의 혈압 주의 혈압은 2018년 이전까지는 없었던 단어로 조금은 고혈압 전 단계로 분류되었습니다. 하지만 주의 혈압을 둔 이유는 고혈압으로의 진행을 예방하기 위한 보건학적 차원과 관심에 대한 취지로 생겼다고 합니다. 우리나라의 국을 먹는 식습관으로 인해 소금 섭취가 많아 고혈압 인자로 여겨지는데요. 이로 인한 젊은 연령층에 혈압질환이 늘어남에 따라 경각심의 차원에서 주의 혈압이 추가되었고, 주의 혈압에서는 딱히 약을 먹을 필요는 없지만 식습관을 개선과 생활 속 운동을 통해 혈압을 조절하는 것이 권장됩니다.

고혈압 전 단계 고혈압 전 단계는 꾸준한 관리가 필요한 단계입니다. 분명한 검사를 통해서 평균 수치를 이해하고 필요에 그러므로 혈압 수치에 맞는 약, 음식, 운동, 생활습관을 개선해 나가야 합니다.

혈압 낮추는 관리 방법 3가지

식습관 개선 혈압을 낮추는데 가장 중요한 관리는 식습관 개선입니다. 식습관은 우리 몸의 체질을 대신한 키 포인트로 여러가지 건강문제와 직결되어 있습니다. 선천적은 문제가 아니라면 식습관을 대신한 것만으로도 반은 시작했다고 볼 수 있습니다. 과자나 가공식품, 인스턴트 식품에 들어간 나트륨은 고혈압에 좋지 않기 때문에 싱겁게 먹는 습관을 들여야 합니다. 그리고 기름에 튀기거나 지방이 많은 부위를 먹게 되면 혈관에 플러그가 쌓여 혈압을 상승시킬 수 있으므로 기름진 식사는 줄이고 불포화 지방을 섭취해야 합니다.