우울증 초기증상 자가진단 치료방법

우울증 초기증상 자가진단 치료방법

사실, 불안이나 우울증은 가장 자주보이는 정신 건강 문제중 하나입니다. 미국에서는 성인의 18 이상이 매해 불안장애로 고통 받고 있습니다. 어떤 경우 갑상선 기능항진과 같은 다른 좋지않은 건강 상태로 인해 불안장애가 발생할 수 있습니다. 우울증의 원인은 여러종류가 있지만 구체적인 진단을 받으면 환자가 최상의 치료를 받을수 있습니다. 스트레스와 우울증에 이롭게 하는 여러가지 자연 및 민간 요법에 대하여 알아보겠습니다. 자연요법은 보편적인 의학 요법과 함께 사용하는것이 안전합니다.

그러나 식이요법과 일부 천연 보충제의 사용은 항정신 치료 약물의 작동 방법을 바꿀수 있으므로 이런 해결책을 시도하기전에 의사와 상담하는것이 좋습니다.

우울증 자가진단 테스트

우울증 자가진단 테스트를 알려드릴게요. 우울증 증상을 겪고 있는지 여부를 확인하는 데 도움이 될 수 있는 테스트가 있어요. 다만 자기 검토 검토 검사가 능숙한 진단을 대신하는 것은 아니라는 점을 명심하셔야 해요. 우울증의 점수가 높게 나타나면 꼭 근처 병원을 찾아가서 의료진과 안내를 하시는 것을 추천드려요. 초기 치유는 성공적인 결과의 가능성을 향상시킬 수 있기 때문 우울증의 증상을 경험하고 있다면 능숙한 도움을 구하는 것이 중요해요. 아래 링크는 우울증을 자가로 진단할 수 있는 페이지입니다.

1 운동

운동은 불안을 치료하는데 도움이 될 수 있습니다. 운동은 불안한 에너지를 없애기에 좋은 방법이며, 이를 반증하는 사례는 12 개의 무작위 대조 연구를 2015년에 검토한 결과, 운동은 불안에 대한 치료일수 있음이 밝혀졌습니다.

운동은 스트레스가 많은 상황으로 인한 불안에도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 2016년의 연구결과에 따르면, 운동은 금연과 관련해 불안한 사람들에게 도움이 될 수 있다고 합니다.

우울증의 초기증상 및 진단

우울증은 정신질환의 하나로, 감성적인 저하, 재미 소실, 에너지 부족, 피로감, 저 체력, 저 기력 등을 특징으로 하는 상태입니다. 일상생활에서의 즐거움과 만족감이 줄어들고, 부정적인 감정과 생각이 지배적이며, 정상적인 기능 수행에 장애를 줄 수 있습니다. 우울증의 대표적인 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 심한 우울감 혹은 무기력감 관심과 즐거움에 대한 감소 혹은 상실 식욕, 체중, 수면, 성욕 등의 변화 불안, 자살 생각 등 부정적인 생각과 감정 일상생활에서의 기능 저하 및 장애 우울증의 진단을 받기 위해서는 정신건강 전문가인 심리학자나 정신과 의사를 방문해야 합니다.

진단 시에는 증상과 행동을 평가하며, 다른 질환의 가능성도 고려합니다.

우울증의 원인

우울증의 원인은 다양합니다. 일반적으로는 뇌의 화학적 불균형이나 호르몬의 불균형, 가족력, 충격적인 사건에 의한 스트레스나 트라우마 등에 의해 우울증에 걸린다고 알려져 있습니다.

하지만 이 외에도 뜻하지 않은 질병에 걸린 경우, 예를 들어 뇌졸중, 심장마비, 암과 같은 특정 질병에 걸린 경우나 질병을 치료하는 과정에서 사용되는 약물에 의해서, 만성적인 신체적 통증에 의해서 우울증에 걸리는 사례도 있습니다.

우울증의 초기 증상

우울증 초기에는 다음과 같은 증상들이 나타납니다. 한두 가지로 우울증을 특정 지을 수는 없으나, 아래 나온 증상들이 다수 발견되는 경우, 빠르게 병원이나 의원을 방문하여 진료받아보시기를 추천합니다. 1 연속적인 아픔 거의 매일, 하루의 대부분의 시간이 슬프거나 공허하거나 우울한 기분이 지속됩니다. 2 매사에 재미 상실 모든 것에 흥미를 잃고, 또한 평소에 즐거웠던 활동에 대해서도 흥미나 즐거움을 잃는 것이 경험됩니다.

3 수면 패턴의 변화 불면증이나 늦잠과 같은 수면의 변화를 경험합니다. 4 피로감의 지속 충분한 휴식 후에도 피곤하고 에너지가 부족하다고 느낍니다.

9 동물들과의 교감

2018 년에 발표된 연구에 의하면 애완 동물은 불안을 비롯한 여러가지 정신 건강 문제가 있는 사람들에게 유익 할 수 있다고 합니다. 2015년 연구는 귀뚜라미를 돌보는 것은 노인의 심리적 건강을 향상시킬 수 있음을 발견 했습니다. 동물 친구들과 함께 시간을 보내면 외상과 연관된 불안과 스트레스를 줄일 수 있습니다. 불안에 가장 효과적인 치료방법 중 하나는 인지 행동 치료 CBT라고합니다. 자신의 생각이 자신의 감정과 행동에 어떤 영향을 미치는지 알아차리고 긍정적이거나 건설적인 대안으로 그 반응을 대체하도록 돕는것입니다.