오십견 증상 치료법 운동법 스트레칭 원인

오십견 증상 치료법 운동법 스트레칭 원인

오십견은 대부분의 사람들이 겪을 수 있는 근골격계 질환 중 하나입니다. 이전에 있을 때는 50살이 넘은 사람들만 걸리는 질환이었지만 최근에는 젊은 층에서도 고통을 호소하고 있는데요. 오늘은 오십견의 원인과 치료등에 관해 알아보겠습니다. 오십견은 어깨 관절을 성취하는 인접한 뼈와 근육, 건선, 건막 등의 조직에 생기는 문제로 인해 발생합니다. 오십견이 생기는 부위에 관련해서 분석해 보도록 하겠습니다. 어깨 회전근 개수는 몇 개인가요? 어깨 회전근은 총 4개로 구성되어 있습니다.

이 중에서 상방회전근, 하방회전근, 삼각근, 견각근이 있습니다. 이 근육들이 모두 적절하게 작동해야 어깨 관절의 움직임이 무리없이 이루어집니다. 오십견이 생기는 부위는 어디인가요? 오십견은 어깨 회전근의 어느 부위에서든 발생할 수 있습니다.

외회전 운동

아픈 팔을 가슴 옆에 붙이고 밖으로 돌리는 운동으로, 아픈 쪽 팔꿈치를 가슴 옆에 붙이고 아픈 팔을 바깥 방향으로 회전시키는 운동입니다. 누운 상태에서 해야 효과가 크고, 막대기를 잡는 양쪽 팔꿈치를 90도로 구부린 상태에서 부드럽고 천천히 반대편 팔로 막대기를 아픈 팔 쪽으로 밀어 아픈 팔이 외회전이 되도록 합니다. 무리되지 않는 범위 내에서 최대한 외회전을 한 후 다섯을 셀 때까지 유지합니다.

오십견의 증상

자신이 희망하는 대로 팔을 움직이기 힘들어서 팔을 조금만 움직여도 어깨가 너무 아파 입이 쩍 벌어지는 통증을 느낍니다. 어깨가 굳는 느낌이 들고, 상대방이 어깨를 들어 올려도 움직이기 어려우며 밤에는 고통이 너무 심해서 잠을 잘 수도 없고 눕는 자세도 불편해서 한쪽으로 눕는 것은 어렵고 반듯하게만 누워야 합니다. 팔을 조금만 움직여도 어깨에 고통이 나타납니다. 어깨가 굳는 느낌이 들고, 상대방이 어깨를 들어올려도 움직이기 어렵습니다.

밤에 고통이 심해서 잠을 자신이 어렵습니다.

오십견 치료법

오십견은 보통 처음에 어깨 고통이 발생하면 저절로 치유가 될 것이라고 생각하여 적절한 치료 시기를 놓치는 환자가 많습니다. 하지만 오십견은 조기에 치료하지 않으면 치료가 어려워져서 증상이 호전되지 않을 가능성이 높기 때문에, 조금이라도 어깨가 덜 굳었을 때 어깨 고통이 느껴진다면 병원에 내원하여 치료받아야 합니다. 오십견의 치료로는 최대한 어깨 통증을 줄여주고 굳은 어깨가 잘 움직여지도록 어깨 관절을 민첩한 색의 제작하는 것이 목적입니다.

따라서 오십견 증상으로 병원에 내원하였을 때 환자의 경우에 따라 치료 방법이 달라지겠지만, 주로 약물 치료와 물리치료, 주사 치료, 스트레칭을 실시하거나 경우에 따라서는 시술적 치료까지 하는 경우가 있습니다. 만약 오십견 초기 단계인데 약물 치료나 물리치료, 주사 치료와 같은 방안으로 큰 효과를 보지 못한 환자라면 브리즈 망 시술을 권하는 경우가 있습니다.

오십견 증상

오십견의 증상은 크게 3가지로 나눌 수 있어요. 첫 번째로는 어깨가 아프다는 것입니다. 어깨가 아프다는 것은 누구나 한 번쯤 경험해 보았을 법한 증상이지만, 오십견의 경우는 어깨를 움직일 때 더 아프다는 것이 특징입니다. 두 번째로는 어깨가 뻣뻣하다는 것입니다. 이는 어깨를 움직일 때 제한이 생기는 것으로, 어깨를 움직이기 힘들어진다는 것입니다. 마지막으로는 어깨가 떨리는 것입니다. 이는 오십견이 진행되면서 근육이 약해져서 생기는 증상입니다.

오십견은 어떻게 예방할 수 있나요? 오십견은 일상생활에서 빈번하게 일어나는 질환입니다.

오십견에 좋은 음식

오십견에 좋은 음식은 무엇인가요? 오십견에 좋은 음식은 주로 고단백, 저지방, 저열량의 음식이 좋습니다. 이유는 고단백 식품은 근육의 대사를 촉진시켜 근육을 강화시키고, 저지방 식품은 혈액순환을 무리없이 하여 염증을 줄이기 때문입니다. 저열량 식품은 체중을 조절하는데 도움을 주어 관절에 가해지는 부담을 줄여줍니다. 오십견에 좋은 음식으로는 닭가슴살, 생선, 두부, 콩류, 녹차 등이 있습니다. 오십견에 나쁜 음식은 무엇인가요? 오십견에 나쁜 음식은 주로 지방, 당분, 나트륨이 많은 음식입니다.