연골에 좋은 콜라겐 고르는법 (종류 흡수율 높이는 방법 포함)

연골에 좋은 콜라겐 고르는법 (종류 흡수율 높이는 방법 포함)

연골은 우리 몸에서 국소적인 강도를 유지하고 관절과 뼈 사이의 마찰을 방지하는데 사용되는 연결 조직입니다. 연령, 상해 및 염증과 같은 요인으로 인해 연골이 손상될 수 있으며, 이로 인해 관절 통증과 만성 질병이 초래될 수 있습니다. 이 블로그 포스트에서는 연골 건강을 지속적인 데 도움이 되는 음식과 운동 요법을 소개하겠습니다. 이런 방법들이 건강한 생활을 누리는 데 어떠한 방식으로 도움이 되는지 알아봅니다. 연골에 좋은 음식 중 오메가3 지방산이 여러가지 음식이 있습니다.

연어, 참치 등 지방 여러가지 어류는 오메가3 지방산이 풍부해 염증을 일으키는 것에 도움주는 급성 통증과 만성 통증을 완화할 수 있습니다.

무릎 연골에 좋은 음식

현미에는 관절의 마찰을 완화하는데 도움이 되는 히알루론산이라는 성분이 풍부하게 들어있습니다. 히알루론산 성분은 천연 윤활제 작용으로 무릎 연골이 손상되지 않도록 보호해 줍니다. 그리고 현미에는 식이섬유와 미네랄도 풍부하게 들어 있으며, 연골 건강에 도움이 되는 콘드로이친과 글루코사민을 함유하고 있습니다. 오렌지에는 연골의 구성 성분인 콜라겐 생성을 돕는 비타민C를 풍부하게 함유하고 있습니다. 콜라겐은 연골의 탄력을 지속적인 데 필요한 역할을 하며, 비타민C 는 염증을 줄이고 관절 통증을 완화하는데 도움이 됩니다.

무릎 연골이 깎이는 걸 막아주는 것이 히알루론산 성분인데요, 히알루론산 성분이 잘 흡수되어야 효과를 볼 수 있는데, 히알루론산을 잘 흡수되게 하는 것이 견과류에 풍부하게 들어 있는 마그네슘입니다.

콘드로이친이란?

최근 관절 연골 영양제로 많은 주목을 받고 있는 콘드로이친에 관하여 알고 계시나요? 콘드로이친이란 연골을 구성하는 주요 성분으로 뼈가 유연한 움직일 수 있도록 뼈와 뼈 사이의 윤활유 역할을 하는 성분입니다. 뼈와 뼈 사이의 윤활유 역할을 함으로써 연골이 닳는 속도를 줄일 뿐만 아니라 연골세포 영양성분 공급에도 도움을 주려는 게 콘드로이친입니다. 하지만 나이가 들면서 체내 콘드로이친 함량도 당연한 줄어들고 노화가 진행될수록 더 빠르게 감소하게 됩니다.

40대가 되면 체내 콘드로이친은 20대의 절반 수준으로 감소하고, 70대가 되면 거의 다. 소멸되어 퇴행성 관절염이 발생할 위험이 너무 높아진다고 합니다. 그리고 콘드로이친 성분은 체내에서 합성되지 않기 때문에 콘드로이친이 함유된 영양제나 식품으로 보충해 줘야 된다고 합니다.

관절에 좋은 기능성식품 활용방법

제가 얼마전에 의사 선생님을 보고 나오면서 어머니에게 했던 말이 있습니다. 아파서 움직이기 싫은건 이해를 하는데 아파도 움직여야 더 빠르게 낫습니다. 관절 건강과 연골에 좋은 영양제의 경우 단순히 먹기만하면 불안한 부위 근처에 머물러 있다가 몸 밖으로 빠져나갈 뿐입니다. 지속적으로 먹고, 고통이 조금이라도 줄어들면 가벼운 운동을 하면서 불안한 부위의 연골을 자극하고, 관절 부분을 강화시켜야 합니다.

그것만이 오로지 연골 건강을 위해서 환자가 할 수 있는 일입니다. 또, 그래야만 건강한 상태로 오랜동안 연골을 사용할 수 있습니다.

보스웰릭산과 테르펜

보스웰리아가 이렇게 여러가지 효험을 보일 수 있는 이유는, 바로 함유하고 있는 보스웰릭산과 테르펜이라고 하는 성분때문이라고 합니다. 보스웰리아를 가공작업으로 추출판 얻어진 산 성분인 보스웰릭산은, 체내 염증을 유발할 수 있는 물질이 만들어지는 것을 억제해주며, 연골세포의 생존율을 높이고 연골의 기능을 유지하게 해주어 관절염 증상을 완화시키는데 효과적으로 작용할 수 있다고 합니다.

보스웰리아의 또하나의 핵심성분으로 유력한 ”테르펜”은, 피톤치트와 유사한 효과를 가지고 있는 성분으로 심리적, 감정적으로 안정감을 준다고 합니다.

또, 살균효과를 가지고 있고, 보스웰리산이 체내 잘 작용할 수 있도록 체내 이용률을 높여주는 기능을 한다고 알려졌습니다.

콜라겐의 함유량

뉴트리 에버콜라겐은 가급적 높은 함량의 콜라겐을 제공하기 위해 개발되었습니다. 이 제품은 여러가지 연령대와 생활 패턴에 맞춰 소비자들이 섭취하기 편리한 형태로 공급되며, 체내에서는 소화된 후 발산되는 아미노산으로 이루어진 콜라겐을 높여 건강에 좋은 작용을 실현합니다. 뉴트리 에버콜라겐 은 빈틈없는 품질 관리와 함께 기준을 통해 제조되어 안전성과 함께 훌륭한 결과를 보장합니다. 하지만 콜라겐 보충제를 복용하기 전에 알레르기 여부와 첫 섭취 시 몸의 반응을 확인해 주세요.

결론 연골 건강을 지키기 위한 생활 습관의 중요성 연골 건강을 유지하려면 밸런스 잡힌 영양성분 섭취와 적절한 운동이 중요합니다.