여성갱년기 원인 증상 관리

여성갱년기 원인 증상 관리

나이가 들어간다는 것은 부드러운 일입니다. 나이가 들어감에 따라 피할 수 없는 일 중 하나는 바로 갱년기일 것입니다. 일반적으로 갱년기는 40대 후반에서 50대 초반에 시작됩니다. 이유 없는 불안함과 우울감, 수면 문제, 호흡곤란 및 가슴통증, 알 수 없는 열감 등 갱년기가 다가오면 여러 가지 문제로 스트레스를 받는 사람들이 많이 있습니다. 갱년기를 건강하고 행복하게 잘 이겨내기 위해서는 갱년기에 대한 올바른 이해와 관리가 필요합니다.

오늘은 갱년기 증상과 갱년기에 좋은 음식에 관해 살펴보도록 하겠습니다. 갱년기에 접어든 여성이 처음 접하는 증상은 생리 주기 변화입니다. 여성의 생식기능이 점차 감소하게 되면서 발생하는 일반적인 현상입니다.

불면증 및 수면장애

갱년기와 불면증은 서로 밀접한 관련이 있는 주요 문제 중 하나입니다. 호르몬 수준의 변화와 신체 변화는 수면 패턴에 영향을 미칩니다. 에스트로겐 감소는 체온 조절 기능에 변화를 일으키며, 이로 인해 밤에 열기 및 땀이 심해질 수 있습니다. 또한, 스트레스, 불안, 우울증, 불규칙한 생리 주기도 불면증을 악화시키는 요인 중 하나입니다. 불면증은 일상 활동과 신체 건강에 조금 부정적으로 작용하는 영향을 미칠 수 있으므로 관리가 필요합니다.

갱년기 기간 동안 수면 건강을 유지하려면 걱정 관리, 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 및 수면 습관 개선을 고려하는 것이 중요합니다. 의사와 상담하여 효과적인 치료 옵션도 검토할 가치가 있습니다.

갱년기는 여성에게 신체적 변화뿐만 아니라 심리적 변화도 초래할 수 있는 시기입니다. 호르몬 수준의 변동은 신경퇴행과 연관된 심리적 증상을 유발할 수 있으며, 그중 하나가 갱년기 우울증입니다.

호르몬 수준 변화

갱년기는 여성의 생식 기능이 끝나는 시기로, 호르몬 수준의 변화가 신체에 여러가지 영향을 미칩니다. 주요 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 감소로 인해 여러 신체 변화가 나타납니다. 에스트로겐 감소는 피부의 탄력 감소와 주름, 피부 건강 변화에 영향을 미칠 수 있으며, 뼈 손실의 위험을 증가시킵니다. 프로게스테론 감소는 생리 주기의 불규칙성과 생리 고통을 야기할 수 있습니다. 또한, 이런 호르몬 변화는 월경 불순과 혈압 상승과 같은 여러가지 증상을 초래할 수 있습니다.

갱년기의 호르몬 변화와 이에 따른 신체 변화를 관리하기 위해 건강한 생활습관, 식이요법, 운동, 그리고 의료적 해결책을 고려하는 것이 중요합니다.

남성갱년기 진단

남성갱년기는 증상이 더디게 진행되어 잘 모르고 지나치는 경우가 많습니다. 다른 질환을 없는 건강한 남성을 기준으로 혈액 검사를 하여 남성호르몬인 테스토스테론 3.5ngml 미만인 경우를 남성갱년기라고 진단합니다. 3.0 ngml 이하인 경우 치료가 필요하니 남성 호르몬 수치는 하루 중 변화가 있으므로 오전 7시11시 사이에 검사를 받는 것을 권합니다.

질 건조증, 질염

갱년기 여성은 난소의 에스트로겐 수준이 감소하면서 질 건강에 영향을 받을 수 있습니다. 에스트로겐은 질의 점막을 유지하고 질벽을 민첩한 색의 하는 역할을 합니다. 에스트로겐이 감소하면서 질벽이 얇아지고, 골반 근육의 약화로 인해 질 근육이 점차 약해지게 됩니다. 또한, 에스트로겐 감소는 질 내 pH 값을 증가시키는 데에도 영향을 미칩니다. pH 값이 높아지면 질 내 미생물의 균형을 깨뜨려 질 내 감염 및 질염의 원인으로 작용할 수 있습니다.

호르몬의 변화로 질 내의 분비액이 감소하면서 성관계시 불편과 통증이 발생하기도 합니다. 질벽이 얇아지고 질벽 조직이 위축되면서 질을 좁게 만들며, 질 분비액이 감소해 건조해지기 때문입니다.

수면 문제

갱년기 초기에는 수면 문제가 나타날 수 있습니다. 잠들기 어려움, 잠에서 깨어나는 빈도의 증가, 잠을 깊게 자지 못하는 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 갱년기 증상 중 수면 문제가 있는 이유는 다음과 같습니다. 1. 호르몬 변화 갱년기는 여성의 생식기능이 점차적으로 감소하고 멸종되는 과정을 의미합니다. 이로 인해 난소에서 분비되는 에스트로겐 및 프로게스테론과 같은 여성 호르몬의 수준이 불규칙하게 변동하거나 저하됩니다.

이런 호르몬 변화는 수면 조절에 영향을 줄 수 있으며, 잠들기 어려움, 깊은 수면 유지의 어려움, 일어나서 잠들지 못하는 등의 문제점을 초래할 수 있습니다. 2. 핵심열감 갱년기 동안 핵심열감핫플래시이 발생할 수 있습니다. 핵심열감은 체온 조절 시스템에 영향을 주어 밤에 불쾌한 열감을 경험하게 할 수 있으며, 이로 인해 잠을 깨거나 깊은 수면 상태를 유지하기 어려울 수 있습니다.