아보카도의 효능과 부작용 (영양성분)

아보카도의 효능과 부작용 (영양성분)

아보카도는 크기는 서양배와 유사하고 과일이 다. 익어도 녹색이며 맛은 부드럽고 버터 같으며 견과류 비슷한 맛이 납니다. 원래 서반구의 온화한 지역의 토착 부족들 가운데서는 아주 소중한 과일이라서 결혼 예물로도 사용했다고 합니다. 이 아보카도의 효능과 안좋은점 그리고 보관방법까지 다루어 보도록 하겠습니다.

알레르기 및 부작용

두 번째로, 코코넛에 알레르기가 있는 경우 코코넛오일도 피해야 합니다. 부작용으로는 소화 불량, 두드러기 등이 있을 수 있습니다. 팁 처음 코코넛오일을 사용할 때는 작은 양부터 시작하여 체질에 맞는지 확인하시기 바랍니다. 이렇게 주의사항과 가능한 부작용을 알아보았습니다. 코코넛오일 먹는방법을 실천할 때 이런 점들을 고려하면 더 튼튼하게 코코넛오일을 즐길 수 있을 것입니다. 코코넛오일은 그 매력적인 건강 이점과 여러가지 활용 방식으로 많은 사람들의 주목을 받고 있습니다.

하지만 그렇다고 해서 무턱대고 많이 먹는 것이 아니라, 자신의 건강 상태와 생활 스타일에 맞게 적절하게 활용하는 것이 중요합니다. 오늘은 코코넛오일 먹는방법에 대한 여러가지 정보를 알아보았습니다. 이를 통해 우리는 다음과 같은 것들을 배웠습니다.

아보카도 오일 등급

아보카도 오일에는 그 등급에 따라서 엑스트라 버진, 버진, 퓨어, 블랜드로 나뉩니다. 이 아보카도 오일 등급은 그 품질을 결정하기때문에 아보카도 오일을 구매하기 전에 미리 알아두시면 유용하실 겁니다. 블랜드 말 그대로 섞었다는 의미에서 아보카도 오일에 등등 카놀라유 등 잡다한 기름을 섞은 혼합 오일입니다. 퓨어 하급 아보카도 씨를 그 원료로 사용합니다. 버진 중상품 아보카도 씨를 그 원료로 사용합니다.

엑스트라 버진 최상급의 아보카도 씨를 원료로 이용해서 품질이 가장 좋습니다. 아보카도 오일을 구매하실때는 엑스트라 버진이라고 써있는지 무조건적으로 확인하시고 구매하시길 바랍니다.

아보카도의 8가지 효능

1.피부 건강에 도움을 줍니다. 아보카도의 단일 불포화지방은 피부층에 수분을 지속하는 데 강점이 있습니다. 또 오메가 9가 있었으나 이 성분은 피부 자극을 줄이고 피부 세포를 치료하는 데 도움이 된다고 합니다. 햇볕 노출시에도 비타민C와 비타민E가 풍부하여 피부 노화를 억제하고 탄력을 유지시켜 줍니다. 2. 눈 건강에 도움을 줍니다. 아보카도에는 눈 건강에 좋다는 루테인이 들어 있습니다. 아보카도가 없는 서양식 식단에 대한 연구가 있었습니다.

45명을 대상으로 한 연구에서 아보카도를 매일 먹으면 카로티노이드의 일종인 루테인의 혈중 농도가 증가했다는 보고가 있습니다. 눈의 영양을 제공하는 역할을 함으로 눈이 피곤하거나 침침한 경우에 드시면 좋습니다. 그리고 제악산틴도 있어서 시력을 유지시켜주고 외부 자극이나 빛으로부터 눈을 보호해 주는 역할도 합니다. 3. 영양소 흡수율을 향상시킵니다.

아보카도의 역효과

아보카도를 섭취 한 많은 사람들은 독감, 마비, 메스꺼움, 위장 장애, 구토, 편두통, 발열, 졸음, 천식과 같은 부작용으로 고통을 겪었습니다. 아보카도의 심각한 안좋은점 중 하나는 간 건강을 해칠 수 있다는 것입니다. 간을 손상시킬 수 있는 특정 형태의 아보카도 오일이 있습니다. estragole과 anethole로 구성된 일부 아보카도 오일을 피하십시오. 이 성분들은 발암성 반응을 테스트 받았습니다. 따라서 이들의 섭취는 간에 손상을 일으킬 수 있습니다.

손상된 간 기능으로 고통 받고 아보카도 오일의 부작용을 피하려면 이 과일을 먹지 마십시오. 아보카도 열매와 비슷하게 아보카도 오일도 우리의 건강에 아주 유익하며 사람들은 자신의 제조법에 추가하기 시작했습니다.

아보카도 보관법

오늘은 이렇게 아보카도 효능, 부작용, 먹는 방법. 보관방법에 대하여 알아보았습니다. 아보카도를 활용한 요리는 다양하니 자신만의 단출한 요리를 만들어 보는 것도 추천드립니다. 그리고 아마도 아보카도를 처음 접하는 분들도 있을 것입니다. 세계 여러 곳에서는 아보카도를 이국적이고 희귀한 과일로 생각합니다. 아직 아보카도를 맛보지 못했다면, 꼭 맛보시도록 추천드립니다. 참 쓸모가 많은 과일이며 일품의 맛을 갖고 있음을 알게 될 것입니다.