실리마린밀크시슬SilymarinMilk Thistle) 효능 및 부작용, 권장량

실리마린밀크시슬SilymarinMilk Thistle) 효능 및 부작용, 권장량

밀크씨슬이란? 밀크씨슬의 영양성분 밀크씨슬의 효능 밀크씨슬의 부작용 밀크씨슬 섭취 방법 코로나가 끝나고 다들 회식 많이 하시죠? 현대인들에게 있어 음주는 결코 빠질 수 없는데요. 간은 알코올이라는 독성으로부터 우리를 보호해 주지만, 독성 물질을 해독합니다. 보시면 간세포의 파괴, 기능 약화 등으로 이어지게 됩니다. 간은 한번 손상되면 회복이 어렵습니다. 미리 관리를 해주어야 하는데요. 이렇게 간 건강에 도움을 주려는 영양제로 밀크씨슬이 각광받고 있습니다.

밀크씨슬이란 무엇인지, 밀크씨슬의 영양성분으로 무엇이 있는지, 밀크씨슬의 효능 및 부작용은 무엇인지, 밀크씨슬을 어떠한 방안으로 사용할 수 있는지 알아보겠습니다.

II. 실리마린의 성분 및 특징

1 실리마린의 구성 성분 및 성질 실리마린의 구성성분은 사일리머링Silymarin이라는 화합물로, 주로 사일리머링 A, B, C, D로 구성됩니다. 이 화합물은 간 보호에 필요한 효과를 가지고 있으며, 그리고 미세한 간 손상을 예방하는 데 효과적입니다. 실리마린은 또한 강한 항산화 작용을 가지고 있어, 간세포를 보존하는 역할도 합니다. 또한, 섬유화된 간 조직의 재생을 촉진하는 데도 도움이 되므로 간세포의 재생 및 치유에서도 필요한 역할을 합니다.

실리마린은 물에 용해되지 않는 유기화합물로, 항상 과일이나 씨앗에서 추출됩니다. 이런 이유로, 실리마린은 간 건강에 관심이 있는 사람들에게 자주 사용되는 간 보호제입니다. 2 실리마린 제품의 종류와 제조 방법 실리마린 제품은 여러 형태로 발견됩니다.

간 기능 저하 증상

일반적인 간 기능 저하 증상으로는 소화 기능 저하와 피로감이 있습니다. 1. 소화 기능이 떨어졌을 때는 밀크씨슬 실리마린과 함께 아티초크 추출물, 커큐민, 리파아제나 판크레아틴과 같은 소화 효소제 등을 함께 섭취하여 간 기능 개선과 소화 기능 개선 효과를 한 번에 기대해 볼 수 있습니다. 2. 또한 기능 저하로 피로감이 있을 경우 비타민B군, 미네랄, 코엔자임 Q10 CoQ10 코큐텐, L 카르니틴 등과 함께 섭취하여 간 기능 회복과 피로 회복 효과를 동시에 진행하여 기대해 볼 수 있습니다.

간 손상의 지표로 유력한 알라닌 아미노 전이 효소 ALT, GPT, 알라닌 아스파르트산 아미노 전이 효소 AST, GOT는 간세포가 파괴되면서 혈청 안으로 흘러나와 혈중 농도가 증가합니다.

피부 개선

밀크씨슬의 실리마린은 실리비닌 혹은 실리빈, 실리디아닌, 실리 크리스틴으로 불리는 플라보노이드로 구성됩니다. 그 안의 실리빈은 피부 속 진피의 콜라겐을 늘리고 섬유구조를 정상화하는 작용을 하기 때문에 주름 개선 효과를 기대할 수 있습니다. 또한 실리마린은 해독작용을 돕기 때문에 여드름과 같은 피부 트러블 개선에 도움을 줍니다.

이 밖에도 여러 연구를 통해 밀크씨슬은 우울증 개선, 췌장 보호, 환경독소에 대한 보호 효과, 소화불량 개선 등의 효과 있는 것으로 알려져 있습니다.

간 건강이 필요한 이유는 무엇일까요?

간은 에너지와 각종 영양소 탄수화물, 단백질, 지질의 대사, 담즙 생성, 혈액 응고, 독소 해독 등 우리 몸에서 중요한 역할을 합니다. 또한 면역 기능에도 깊게 관여합니다. 알코올 과다. 섭취, 영양 불균형, 영양 불량, 대사 이상, 비만 등에 의해 간 기능이 저하되면 간에 지방에 축적되면서 지방간, 간 경변, 간 경화 등의 간과 연관된 만성 질환으로 이어질 수 있습니다.

밀크씨슬 복용방법

우리나가 건강기능식품 기준으로 간 건강에 도움을 줄 수 있는 일일 실리마린 권장섭취량은 130mg 입니다. 뉴트리데이 밀크씨슬은 간 건강에 도움을 줄 수 있는 실리마린 권장량을 포함하고 있습니다. 해외에서 나오는 나우푸드와 GNC 밀크씨슬 제품은 실리마린 함량이 높은 제품입니다.

보편적인 식품용으로는 하루에 100mg에서 200mg의 실리마린(밀크씨슬의 주요 활성 성분) 복용이 일반적입니다.

특정 건강 문제나 상황에 대한 치료 목적으로 복용하는 경우, 일일 실리마린 복용량은 200mg에서 600mg 사이가 될 수 있습니다. 제품에 따라 복크기가 다를 수 있으므로, 물품 라벨에 나와 있는 복용 지침을 이유없이 확인하고 의사와 상의하는 것이 중요합니다. 그들은 개인의 건강 상태와 필요에 따라 적절한 복용량을 권장할 수 있습니다.