설빙 메뉴, 칼로리, 빙수 추천
최근에 고구마를 간식으로 먹는데 노릇한 고구마 참 맛있습니다. 날씨가 더워 질수록 다이어트에 관심이 많아지는데 고구마는 칼로리가 낮고 영양이 풍부해서 다이어트 식품으로도 손색이 없습니다.. 고구마 효능 어떤 것이 있으며 어떠한 식으로 먹는 것이 좋을지 고구마 보관방법과 함께 알아봅시다. 1. 고구마 칼로리 2. 고구마 효능 3. 고구마 보관하는법 고구마는 맛도 좋고 고구마 효능도 좋아 여러가지 방안으로 먹는데 먹는 방법에 따라 칼로리가 달라진다.
크기도 다양해서 100g당으로 계산하면 고구구마 칼로리는 고구마 자체는 칼로리가 크게 높지 않지만 고구마 요리 시 치즈 등 다른 양념을 하게되면 칼로리가 높은 문제도 생길 수 있어요.
10. 고구마 효능 혈당 조절
평소 당뇨병 질환이 있거나 혈당이 높은 인원은 GI 지수가 낮은 음식을 먹어야 되는데 GI 지수가 낮을 수록 혈당수치가 느리고 조금씩 올라가기 때문에 남는 당이 지방세포로 전환되는 과정이 억제되어 혈당 조절에 도움이 됩니다. 당지수가 낮으면 인슐린의 분비가 적게 되므로 고구마가 체지방을 줄이는데 더 효과적이고 섬유소가 여러가지 고구마는 포만감을 느끼기 쉬워 과식을 방지해 주기 때문에 과식으로 인해 생기는 혈당 상승도 막아줍니다.
고구마를 사용해 만든 고구마 케익이나 아이스크림 등은 칼로리가 더 높기 때문에 조금만 섭취해야되고 고구마 자체도 칼로리가 그리 낮지 않아서 큰 고구마를 한두개 먹는 것은 좋지않습니다. 조심해야 합니다.
고구마 효능 변비 증상개선과 예방
고구마는 비타민과 더불어 식이섬유가 풍부해서 이 식이섬유는 몸의 대장운동을 활발하게 만들어 배변이 잘되게 협조하고 장속에 유익균의 수를 늘려줘서 몸 속 노폐물 배설을 촉진시켜주는 더 도움을 줍니다. 고구마를 자르면 하얀 진액이 나오는데 이 성분이 얄라핀입니다. 이 얄라핀 성분이 변비를 치료하는 역할을 하기 때문에 변비 방지 뿐 아니라 증상을 개선시키는데도 효과가 있습니다.
제안 메뉴 총정리
지금까지 소개하여 드리도록 드린 설빙 메뉴 중 HOT이라고 쓰인 베스트셀러 메뉴들을 정리해 보시면 아래와 같습니다. 저는 개인적으로 딸기 치즈 메론 설빙을 가장 달콤하게 먹었습니다. 설빙 매장에 방문했을 때에도 메론 빙수를 시켜 드시는 분들이 가장 많았던 걸로 기억합니다. 딸기와 치즈와 멜론의 궁합이 좋은지 설빙을 통해 처음 알았었습니다. 까망철떡브레드는 신제품이기도 하면서 인기메뉴로 나와 있어서 더욱더 궁금해지더라고요. 어떠한 식으로 신제품이 단기간에 인기메뉴가 될 수 있었을까? 하고 말입니다. 나중에 기회가 있다면야 꼭 먹어봐야겠습니다.
고구마 효능 피부미용
고구마 효능으로 피부미용을 도와주는 것이 있었으나 고구마에는 피부에 좋은 성분인 비타민A와 C가 풍부하게 들어있어 몸 속 혈관 안의 피가 잘 돌게 협조하고 여러가지 무기질과 여러가지 식이섬유는 알칼리성 식품이므로 산성화 된 피부 개선에 효과적입니다.
노란고구마에 들어있는 베타카로틴이라는 성분은 항암효과가 높은데 베타카로틴이 노화의 원인이 되는 우리몸의 활성산소를 제거하고 피부나 체내 세포가 변형되는 것을 막아줍니다.
고구마 효능 혈압 강하
고구마는 토마토, 콩과 함께 100g당 460 칼륨이 많은 대표적인 채소다. 우리나라 인원은 맵고 짠 음식을 좋아해서 소금 섭취량이 많은데 나트륨을 많이 섭취하면 고혈압을 일으키게 되고 혈관질환을 유발시키는 원인이됩니다. 이같은 경우애 칼륨을 섭취해 주면 칼륨은 나트륨의 배설을 촉진하여 혈압을 내리게 돕는 역할을 합니다. 칼륨이 많이 함유된 고구마는 하루 평균 소금 섭취량 13g 나트륨을 먹는 나트륨 과잉 섭취국가인 우리나라 사람들에게는 꼭 챙겨 먹을 만한 좋은 식품입니다.
고구마 보관법
건조하고 서늘한 곳에 보관하세요 고구마는 직사광선을 피하고, 습기와 열기를 피해서 건조하고 서늘한 곳에 보관하는 것이 좋습니다. 냉장실에 보관하셨다면 고구마를 먹기 전에는 냉장고에서 꺼내 실내 온도에서 12시간 정도 방치하여 껍질이 굳어지지 않도록 해야합니다. 직사광선을 피하세요 직접적인 태양 빛은 고구마의 식감과 맛을 해칠 뿐만 아니라, 적절한 온도와 습도를 유지하는 데도 영향을 끼치므로 햇빛이 닿지 않는 어두운 곳에 보관하는 것이 좋습니다.
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자르지 말고 통으로 보관하세요 고구마를 썰어서 보관하면 노폐물과 수분이 쉽게 발생할 수 있어 보존기간이 짧아지므로, 가능하면 자르지 말고 통으로 보관하는 것이 좋습니다. 바구니에 보관하세요 고구마는 통풍이 잘되는 바구니나 망에 넣어 보관하는 것이 좋습니다. 바구니에 고구마를 넣으면 공기가 잘 순환하여 습기가 쉽게 증발하므로, 보존기간을 더욱 연장할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
10 고구마 효능 혈당
평소 당뇨병 질환이 있거나 혈당이 높은 인원은 GI 지수가 낮은 음식을 먹어야 되는데 GI 지수가 낮을 수록 혈당수치가 느리고 조금씩 올라가기 때문에 남는 당이 지방세포로 전환되는 과정이 억제되어 혈당 조절에 도움이 됩니다. 자세한 내용은 본문을 참고 해주시기 바랍니다.
고구마 효능 변비 증상개선과
고구마는 비타민과 더불어 식이섬유가 풍부해서 이 식이섬유는 몸의 대장운동을 활발하게 만들어 배변이 잘되게 협조하고 장속에 유익균의 수를 늘려줘서 몸 속 노폐물 배설을 촉진시켜주는 더 도움을 줍니다. 자세한 내용은 본문을 참고 해주시기 바랍니다.
제안 메뉴 총정리
지금까지 소개하여 드리도록 드린 설빙 메뉴 중 HOT이라고 쓰인 베스트셀러 메뉴들을 정리해 보시면 아래와 같습니다. 궁금한 내용은 본문을 참고하시기 바랍니다.