석류 효능 석류즙 부작용과 복용법 알아보자

석류 효능 석류즙 부작용과 복용법 알아봅시다

석류는 많은 영양소와 항산화 물질을 포함하고 있어 건강에 매우 좋은 과일입니다. 아래는 석류의 주요 효능 12가지입니다. 항산화 작용 석류에는 안토시아닌과 엘라그산 등의 항산화 물질이 풍부하게 포함되어 있습니다. 이들은 산화 스트레스로부터 세포를 보호하고, 만성질환의 발생 위험을 낮춰주는 역할을 합니다. 면역력 강화 석류는 비타민 C와 칼륨 등의 영양소가 풍부하게 포함되어 있어 면역력을 강화시켜주는 효과가 있습니다. 혈압 조절 석류에는 포리탄이라는 성분이 포함되어 있어 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.

혈당 조절 석류는 당도가 높지만, 섬유질과 항산화 물질의 함량이 높아 당의 흡수를 늦추고 혈당 조절에 도움을 줍니다.

석류의 안좋은점 및 주의사항

석류는 혈압을 낮추기 때문에 저혈압 환자의 경우 섭취 전 전문의와 안내를 하는 것이 좋으며 석류의 타닌 성분은 체내 수분을 흡수하므로 만성 변비를 겪고 있으면 과다. 섭취를 피해야 합니다. 또한, 자궁 근종이 있는 여성은 여성호르몬의 영향으로 출혈이 생기거나 종양의 크기가 커질 수도 있고 이밖에도 내막증식증, 유방섬유종 질환을 악화할 수 있어 경계를 필요합니다.

4 혈압 조절

석류 쥬스에는 몇 가지 메커니즘을 통해 혈압 수준을 비롯하여 심혈관 건강을 촉진시키는것으로 보고된 여러 유형의 항산화제와 생체 활성 폴리페놀이 포함되어 있습니다.

2013년 연구에 의하면 석류 쥬스의 섭취는 고혈압 (고혈압)을 위한 식이 및 약리학적 개입의 맥락에서 고려되어야 한다고 결론 지었습니다. 또 다른 식물요법 연구는 석류쥬스는 고혈압 환자의 심혈관에 도움이 되며 당연시 혈압을 내리는것으로 확인 되었습니다.

갱년기 증상 완화 기대

몸에 열감이 느껴지거나 얼굴이 붉어지는 안면홍조는 갱년기의 대표적인 증상입니다. 갱년기 증상의 원인은 여성호르몬인 에스트로겐 분비가 줄어들면서 생긴다고 합니다. 석류에는 여성호르몬과 비슷한 식물성 에스트로겐이 풍부하게 들어 있습니다. 식물성 에스트로겐은 여성 호르몬 분비를 도와주는 효과가 있어서 갱년기 증상인 안면홍조, 두근거림, 골다공증 등을 완화하는 효과가 있습니다.

석류미초홍초가 주는 효능

석류미초홍초는 맛이 좋고 소화를 촉진시키며 체중조절등의 효능이 있어 많이 사람들이 즐겨 섭취하는 과일발효초입니다.

미초홍초의 대표적인 효능으로는 다이어트가 있습니다. 과식과 배달음식으로 비만환자가 증가하고 있으며, 각종 질병에 노출되고 있습니다. 평소에 미초홍초를 즐겨 마시므로 체중조절 및 다이어트에 도움을 받을 있습니다. 이는 미초홍초에 있는 글리코겐 성분이 우리 몸에 쌓인 당을 연소시켜 비만방지 및 체중감량에 도움을 준다고 합니다.

그리고 식이섬유가 풍부하여 배변활동에도 도움을 주고 지방분해를 도와 다이어트에 도움을 준다고 합니다. 평소 꾸준한 운동과 함께 미초홍초 섭취로 도움을 받을 수 있다고 합니다.

7 기억력 향상

연구에 의하면 석류씨앗과 주스에서 풍부하게 발견되는 폴리페놀이 기억 및 뇌와 연관된 인지적 장애에 도움이 된다고 보고 되었습니다. 또 다른 연구에 의하면 기억 상실증을 앓고 있는 고령자들은 약300그램의 석류 주스 아니면 냄새와 맛이 일치하는 위약을 4 주 동안 마십니다. 석류 주스를 마신 피실험자들은 구두 및 시각 기억이 크게 개선되었다고 합니다. 그리고 Loma Linda University의 심리학과에서 실시한 동물연구결과 석류의 신경 보호 효과가 입증 되었으며 석류를 식단에 첨가하면 알츠하이머병의 발병 아니면 진행이 늦어서 알츠하이머의 자연 치료법으로 석류가 도움이 될 수 있습니다.

또 다른 동물 연구는 석류 종자 추출물이 기억과 근육 협응에 대한 치료 가능성을 보여 주었습니다. 이것은 다소 추출물의 항산화 및 자유 라디칼 소거 작용과 관련이 있을것으로 사료됩니다.

석류 부작용

석류는 일반적으로 안정되는 과일이지만, 가끔 부작용이 발생할 수도 있습니다. 주요 부작용은 다음과 같습니다. 소화 장애 과다한 섭취는 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 석류에는 섬유질이 풍부하게 포함되어 있어 소화 장애를 일으키는 경우가 있으므로 적절한 섭취량을 지켜야 합니다. 혈당 변화 석류는 당도가 높은 과일이므로 과다한 섭취는 혈당 변화를 일으킬 수 있습니다. 당뇨병 환자나 혈당 조절에 문제가 있는 사람들은 섭취량을 제한해야 합니다.