사과식초 효능과 부작용, 이렇게 드세요

사과식초 효능과 부작용, 이렇게 드세요

아침에 먹는 금사과라고 하여 아침에 사과 반개씩 매일 먹어주면 건강에 굉장히 좋다고 합니다. 오늘은 사과 효능 10가지 에관해 살펴보도록 하겠습니다. 사과에 들어있는 퀘르세틴 성분으로 인해 폐 건강에 유익하며 천식 등 호흡기 질환을 예방 및 개선하는데 도움이 됩니다. 사과 껍질 속에도 풍부함게 퀘르세틴 성분이 들어있기에 사과는 껍질채로 먹는 것이 좋습니다. 영국의 한 연구팀에서는 사과를 많이 먹는 사람이 적게 먹는 사람보다. 폐 기능이 높고 호흡기 질환의 위험도를 낮춰준다는 연구 결과가 있습니다.

체중 감량 및 다이어트 효과

사과는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부합니다. 사과의 식이섬유는 변비를 예방하는데 도움이 되고 식단을 조절하는데 좋습니다. 이 식이섬유는 포만감을 높여주는데 도움을 주고 체내에 쌓여있는 독소의 배출을 도와 줍니다. 사과 껍질에 들어 있는 우르솔산 성분이 비만 억제에 도움을 주고 결국 체중 감량에도 효과적입니다. 사과의 애플 페논 성분이 소화관의 콜레스테롤 흡수를 억제해주고 체지방의 분해 및 배출을 도와 다이어트에 도움이 됩니다.

사과 효능 10가지 중에 . 혈관건강

사과에 들어있는 폴리페놀 성분은 콜레스테롤의 수치를 줄이고 혈전 발생을 방지해 줍니다. 그래서 혈액순환이 잘되게 하고 혈류 개선으로 인해 동맥경화 및 고혈압 등 혈관 연관된 질병을 예방해 줍니다. 사와에 들어있는 칼륨 성분은 체내에 나트륨 및 노폐물을 배출하도록 하여 혈압을 낮추는데 탁월하기 때문에 고혈압 예방 및 혈관 건강에 효과적입니다.

변비 예방

사과는 체내에 쌓여 있는 독소를 밖으로 배출하는 역할을 합니다. 대변과 소변의 체외 배출이 활발해지기 때문에 평소 변비 때문에 고생하시는 분들이라면 참고하시는것도 좋을 것 같습니다.

일부 연구에 의하면 사과 섭취는 암 발병 위험을 낮출 수 있다는 증거가 있습니다. 특히, 폴리페놀과 항산화물질이 암 세포의 성장을 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

피부 건강

사과에 있는 산화 방지제는 건강한 피부를 위해 아주 중요합니다. 피부 노화를 가속화하고 해를 끼칠 수 있는 활성 산소와 싸워줍니다. 콜라겐의 발달을 돕고 어린 피부를 돕는 비타민 A와 C도 사과에 있는데요. 식단에 사과를 포함시키는 것은 밝고 건강한 피부로 제작하는 것을 도울 수 있습니다. 사과는 눈에 좋은 비타민 C와 산화 방지제를 포함한 필수 영양소의 좋은 공급원입니다. 사과의 이로운 영양소들은 산화 스트레스로부터 눈을 보호하는 한편, 황반변성과 노화와 연관된 백내장의 위험을 줄이는데 도움을 줍니다.

사과는 섬유질이 풍부해서 건강한 소화를 돕는 데 좋습니다. 사과는 수용성 섬유질을 함유하고 있는데, 이것은 배변 조절, 변비 예방, 그리고 건강한 장 유지를 돕습니다. 사과는 그리고 건강한 소화관을 유지하고 음식 소화를 돕는 천연 효소를 함유하고 있습니다.

기억력 개선 및 치매 예방

사과는 기억력 향상에 도움을 줄 수 있는 영양소를 함유하고 있습니다. 예를 들어, 사과에 함유된 크로스틴은 뇌 기능을 개선하려 노력하고 기억력을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그로인해 기억력 강화는 물론 치메 예방에도 도움을 줍니다. 평소에 치매 걱정이 되는 중년분들도 챙겨드셔도 좋고, 젋은분들도 꾸준하게 챙겨 먹으면서 관리를 해주는 것이 좋습니다.

피부 노화 방지

피부 노화 방지에 효능이 있습니다. 매일 아침 사과를 계속해서 먹으면 피부가 촉촉해지는 것을 느낄 수 있는데요. 이유는 사과 속에 녹차에 풍부한 카테킨이 풍부하게 들어있어 피부 노화를 막아주고 피부를 젊게 유지시켜 줍니다. 그리고 사과 껍질에도 퀘르세틴이라는 항산화 물질이 풍부하니 사과 껍질채 드시는 것을 추천드립니다. 이쯤 되면 사과는 거의 무적의 과일이 아닐까 싶습니다만 아침 사과에도 약간의 부작용 주의내용은 있습니다.