비타민E 탈모 예방, 피부 개선, 면역력 증가 효능 쓸모 있는 식품

비타민E 탈모 예방, 피부 개선, 면역력 증가 효능 쓸모 있는 식품

머리에 있어서 소중한 영양소의 하나로, 비타민이 있습니다. 세포의 기능을 활성화시키고 머리카락이나 두피의 건강을 유지하기 위해서 비타민은 필요 불가결한 존재입니다. 비타민에는 현재 발견된 것만도 20종류 이상 있으며, 각각의 성질과 기능은 모두 다릅니다. 비타민 중에서도 특히 모발 건강에 관계가 있다고 하는 것은 아래와 같습니다. 여성탈모에 있어 비타민 A가 부족하면 피지선과 땀샘이 위축되며 피지와 땀의 분비가 적고, 두피가 건조합니다.

과잉 섭취하게 되면 두피의 영양장애를 야기시키고 탈모의 원인이 될 수 있습니다. 여성탈모에 있어 비타민 B2는 몸 전체의 신진대사를 활발하게 하여 두피의 모세 혈관을 튼튼하게 하여 혈액 순환을 촉진하는 작용이 있습니다.

두피를 깔끔하게 보호하는 샴푸 방법

먼저 모발이 물에 충분히 젖을 수 있도록 물을 뿌려야 합니다. 머리카락뿐만 아니라 두피까지 모두 젖을 수 있도록 합니다. 각질이 물에 불어 나올 수 있도록 미온수로 먼저 감아주는 것이 중요합니다. 샴푸는 손바닥에서 거품을 낸 다음, 머리에 마사지하듯 문지른다. 샴푸는 모발이 아닌 두피를 씻는다는 느낌으로 해주고, 꼼꼼하게 여러 번 헹궈줘야 합니다.

심혈관계 질환

비타민d는 혈압이나 혈당, 염증조절에 영향을 주기도 합니다. 그러니까 비타민d가 부족하면 협심증, 심근경색증, 뇌졸중과 같은 심혈관 질환의 발병위험이 높아집니다. 더불어 겨울에는 혈압이나 혈당이 증가하는 경우가 많은데, 비타민d가 부족하면 혈압을 올리는 레닌이란 물질이 분비되는 것을 억제하지 못하고, 췌장에서 인슐린 생성과 분비를 떨어뜨릴 수 있기 때문입니다.

보충제의 사용

비타민E 보충제는 전문점과 약국 섹션에서 볼수 있으며 해외직구아이허브나 인터넷 등지에서 제공됩니다. 비타민E를 복용하는 사람들은 뒷면의 복용지시에 따라 언제나 사용해야 합니다. 또한 지용성 비타민이기 때문에 음식과 함께 섭취하는것이 좋습니다. 보충제에는 비타민E의 합성 형태가 포함되어 있습니다. ODS Office of Dietary Supplements에 따르면, 사람들은 동일한 건강상의 이점을 얻기 위해 무의식적으로도 생성되는 비타민E보다.

약 50 많은 합성 비타민E가 필요합니다.고 합니다. 너무 많은양의 비타민E가 해로울수도 있기에 비타민E 영양제를 복용하기전에 의사와 상담하는것이 가장 좋습니다.

면역력 저하

비타민d는 면역 반응을 제어하고 면역 세포 기능을 지원합니다. 수치가 낮으면 면역 체계가 손상되어 감염 및 질병을 효과적으로 방어하는 능력이 저하될 수 있습니다. 미흡한 비타민d는 면역 체계의 방어력을 약화시켜 개인을 감염에 더 취약하게 만들고 전반적인 면역 기능을 손상시켜 두드러지게 감기나 독감에 자주 걸릴 수 있습니다.

비타민d가 부족하면 모낭에 존재하는 비타민d 수용체의 결핍으로 정상적인 모발 성장 주기를 방해하여 모발이 빠지고 가늘어집니다.

또한 비타민d의 부족은 면역력 저하를 유발하여 자가면역 질환인 원형 탈모증의 발병 위험을 높힐 수 있습니다.

두피를 자극하는 헤어 상품 피하기

샴푸나 헤어 제품에 들어있는 화학성분을 모두 알아보기는 어렵습니다. 하지만 자극적인 성분을 피하고 되도록 순한 물건을 활용하는 것이 좋습니다.

두피는 원래 연약한 피부이기 때문에 자극적인 성분의 샴푸는 두피에 트러블을 만들기 쉽습니다. 자극을 줄여주는 약산성 샴푸를 사용하거나, 탈모 예방 기능성 샴푸를 활용하는 것도 중요하며 너무 강한 향의 제품은 피하는 것이 좋습니다.

탈모에 좋은 음식, 비오틴 성분이 많은 음식

비타민A는 모발 건간에 필수적이며 비타민A가 부족하면, 모발이 건조해지고 탈모 증상이 일어날 수 있어요. 이를 방지하기 위해서 비타민A를 먹는 것이 좋습니다. 검은콩은 모발 성장에 필요한 폴리페놀 및 노화예방 성분이 일반 콩에비해 4배 높게 포함되어 있습니다. 또 콩에 함유 된 이소플라본이라는 성분 덕분에 에스트로겐과 유사한 기능을 갖고 모발 성장에 도움이 됩니다. 케라틴이 가득한 검은 깨 또한 탈모에 좋은 식품이니 챙겨먹어보자. 마늘에 가득 들어있는 셀레늄이라는 성분은 모발 건강에 중요한 무기질입니다.