비타민 C 메가도스 우리몸에 유익할까(비타민c 메가도스 하는이유)

비타민 C 메가도스 우리몸에 유익할까(비타민c 메가도스 하는이유)

비타민 C 메가도스에 관하여 알아보겠습니다. 메가도스란Megadose Mega많은, 큰 Dos용량에 취지로 고용량으로 복용하는 것을 말합니다. 비타민B와 비타민C는 수용성 비타민으로 체내에 축적하지 못하고 그때그때 필요한 에너지로 사용하고 나머지는 소변으로 배출됩니다. 비타민C에 힘찬 효능 중 하나인 항산화 성분을 기대를 걸면서 비타민C 메가도스를 하고 있습니다. 이 글에서는 비타민 C 메가도스가 우리 몸에 유익하며 도움이 되는지, 사람들이 비타민c 메가도스를 하는 이유에 관하여 살펴보겠습니다.

보건복지부, 2020에서 나온 2020년 한국인 영양소 섭취기준을 보시면 비타민 C 권장량은 100mg로 보로 보입니다 그리고 상한 섭취량은 성인 2,000mg 입니다.

일반적인 비타민 C 부작용

비타민 C를 과다하게 먹을 경우 요로결석이 발생할 수 있다는 이야기가 있습니다. 요로결석은 비타민 C의 가장 일반적인 부작용으로 알려져 있는데요. 최근 연구결과들을 살펴보시면 비타민 C와 요로결석은 유의미한 연관성을 찾아보기 어려운 결론이 도출되고 있으며 나아가 오히려 비타민 C를 먹을 경우 요로결석이 예방될 수 있다는 결론도 시사하고 있습니다.

면역시스템 증강 및 항산화 효능

비타민C는 우리육체를 감염으로부터 보호해 주는 백혈구의 생성을 돕습니다. 그리고 위에 언급한 것 처럼 세포를 파괴하고 만성 질병이 생길 위험성을 높이는 활성산소를 억제하기 때문에 우리 육체를 튼튼하게 유지시키는데 큰 도움을 줍니다. 글루타치온이 이 항산화 효능이 강력하기 때문에 비타민C와 함께 섭취하면 시너지효과를 얻을 수 있습니다. 그래서 백옥주사등에 비타민C도 추가해서 함께 맞곤 합니다.

종근당 제품과 고려은단의 차이는?

종근당 제품은 중국산이고, 고려은단은 영국산 원료를 사용하고 있습니다. CF에서도 유재석님이 영국산 원료라며 강조하던게 기억나네요. 사실 비타민c 원산지 중요성에 대해서도 논란도 많고, 저는 종근당 제품과 고려은단 물건 모두 먹어봤는데요. 사실 큰 차이는 느끼지 못했었습니다. 제가 직접 느낀 효능은 둘다. 비슷했습니다. 어떤 선택을 하시든 상관없을 것 같습니다. 다만, 재료의 안전성 부문에서 조금 더 명백한 방법과 물건을 선택하고 싶었고, 링크해드린 제품도 1알당 94.5원으로 저렴한 편이었기에 그냥 조금 더 좋다고 느껴지는 고려은단을 택했습니다.

항산화 효과

비타민 C는 여러가지 항산화 성분 중의 하나입니다. 항산화 성분은 우리 몸에서 세포가 활성산소에 의해 손상되는 것을 막는 영양성분 성분입니다. 활성산소는 우리 몸이 음식을 소화시킬 때 만들어지고, 담배연기나, 방사선에 노출될 때도 만들어집니다. 이와 같은 활성산소가 쌓이는 것이 노화 과정의 주원인입니다. 이와 같은 활성산소는 암, 심장병 및 관절염 같은 질병에 영향을 줄 수 있습니다.

시간에 따른 비타민 C 혈중농도

아래 사진은 비타민 C 혈중 농도를 나타냅니다. 비타민C가 우리 몸에서 최대로 작용하는 시간은 4시간 내외입니다. 이 때문에 비타민 C를 지속적으로 최적의 상태로 공급하기 위해서는 오늘 6번 복용을 해야 합니다. 그래서 오늘 끼니 후, 아니면 식간 등에 비타민C 최적의 공급을 위해서 메가도스 복용을 하는 이유입니다. 그리고 비타민C를 동시에 진행하여 많이 복용하기보다는 4시간의 간격을 두고 복용하는 것이 중요함을 알 수 있습니다.

비타민C 효능면역, 향암, 피부개선

비타민 C는 여러가지 항산화 성분 중의 하나입니다. 항산화 성분은 우리 몸에서 세포가 활성산소에 의해 손상되는 것을 막는 영양성분 성분입니다. 활성산소는 우리 몸이 음식을 소화시킬 때 만들어지고, 담배연기나, 방사선에 노출될 때도 만들어집니다. 이와 같은 활성산소가 쌓이는 것이 노화 과정의 주원인입니다. 이와 같은 활성산소는 암, 심장병 및 관절염 같은 질병에 영향을 줄 수 있습니다. 그리고 피부 미용에도 도움이 되며 감기등의 면역력이 향상된 연구도 찾아볼 수 있습니다.