브로멜라인 효소 효능과 효과 섭취량 알아봐요

브로멜라인 효소 효능과 효과 섭취량 알아봐요

오늘은 바나나에 관하여 알아보려고 합니다. 바나나는 우리에게 참 가까운 과일인데요 가격도 저렴하고 맛있게 먹을 수 있는 과일중 하나입니다. 대부분의 사람들이 만끽하는 바나나의 영양소에 관하여 알아보겠습니다. 여러가지 영양가 바나나는 탄수화물, 식이 섬유, 비타민C,B6, 칼륨 등 여러 풍부하고 여러 영양소를 함유하고 있어, 고유한 바나나만 으로도 여러가지 영양을 먹을 수 있습니다. 소화 개선 식이 섬유가 바나나에는 풍부하게 들어있어 소화 과정에서 원할히 진행할 수 있도록 도와주며, 이에 따라 변비 예방에도 많은 도움을 줍니다.

무화과 먹는법

달콤하고 매끈한 맛을 지니고 있는 과일 무화과는 잼, 케이크, 샌드위치, 샐러드 등 다르게 활용되고 있습니다. 무화과를 썰어서 건조를 시키면 제철이 지난 후에도 가벼운 간식으로 맛있게 먹을 수 있습니다. 그리고 말린 무화과는 생과보다. 배변활동을 돕는 식이섬유뿐만 아니라 대장 속 유해 세균 증식을 억제하는 칼슘 또 대장 내 출혈을 막는 비타민K g함량이 극대화되어 생과보다. 영양이 더욱 풍부합니다. 그리고 장에 연동운동을 돕는 폴리페놀 농도가 높아진다는 연구 결과도 있습니다.

그리고 장이 안 좋으신 분들은 면역력이 떨어지기 때문에 가을철에는 면역력에 좋은 무화과를 드시면 도움이 됩니다. 무화과 2개와 고구마반 개 그리고 요구르트를 넣어 함께 갈아서 주스를 마시면 속도 든든하고 좋습니다. 생으로 갈아 마실 경우 영양소 파괴 없이 그대로 먹을 수 있다는 혜택이 있습니다.

옥수수 고르는 법

겉껍질이 있는 경우 껍질의 색이 선명한 녹색이며 마르지 않는 것이 좋습니다. 수염은 오그라져 있고 흑갈색을 띠는 것이 잘 익은 것, 수염은 낱알 하나하나에서 연결돼 있어 수염이 풍성하면 그만큼 옥수수 알도 많습니다. 껍질이 벗겨져 있는 옥수수는 알맹이가 굵고 촘촘히 박혀있으며 눌렀을 때 탄력이 있고 딱딱하지 않은 것을 고릅니다. 껍질에 수분이 적고 가장자리가 말라 있으면 옥수수 알이 딱딱해지기 시작한 것이기 때문에 피하는 것이 좋습니다.

바나나 냉장보관

바나나는 냉장 보관하면 안 된다는 루머가 생긴 이유는? 바나나는 냉장 보관하면 안된다? 라는 루머가 있는데요. 바나나는 냉장 보관을 하셔도 됩니다. 바나나를 냉장 보관하면 실온 저장 했을 때보다. 껍질의 갈변이 빨리 나타나는 상황 모두 경험해 보셨을 거입니다. 바나나는 냉장고 속을 냉해로 인식해 손해를 최소화하기 위해 폴리페놀을 분비합니다. 이때 폴리페놀이 산화되어 검게 변합니다. 이런 이유로 마치 변질하는 것처럼 보여서 이런 루머가 퍼진 것으로 보입니다.

이와 관련해 재미난 썰이 하나 있어요. 1950년대 초 미국의 가정에 냉장고가 보급되고 바나나를 오래 저장 할 수 있게 되었는데요. 이때 바나나 유통가에서 판매 정체를 막기 위해 냉장 보관해서는 안된다는 내용의 광고를 내보내는 것이 퍼졌다는 설입니다. 현재는 바나나 유통사들도 장기간 보관에는 냉장 보관을 권유한다고 합니다.

바나나 효능 효과

바나나는 맛과 영양이 모두 깜짝 놀랄만한 과일입니다. 지속적으로 섭취하면 나타나는 효능과 효과를 세세히 알아보겠습니다. 1. 체중 조절 및 다이어트에 도움 바나나는 칼로리가 낮고 식이 섬유가 풍부하여 체중 조절 및 다이어트에 도움이 됩니다. 고유한 바나나에는 약 100칼로리 정도가 포함되어 있으며, 식이 섬유는 약 3g 정도가 포함되어 있습니다. 식이 섬유는 포만감을 오래 유지시켜 주어 식사량을 줄이는 데 도움이 됩니다.

2. 소화 개선 바나나에는 식이섬유와 효소가 풍부하게 포함되어 있어 소화를 돕습니다. 식이섬유는 장 건강을 촉진하고 변비를 막는 데 도움을 줍니다. 바나나에 함유된 마그네슘은 장을 이완시키고 염증을 줄여 주어 소화 개선에 도움이 됩니다.

바나나의 안좋은점 10가지

바나나는 주로 안전하고 영양가가 높은 과일입니다. 하지만 좋은것도 많이 섭취하면 안좋듯이 너무 많이 섭취하거나 개인의 건강상태를 체크하지 않고 섭취한다면 부작용이 나타날 수 있습니다. 바나나의 안좋은점 10가지를 알아보겠습니다. 과다한 칼륨 섭취 바나나는 대체적으로 칼륨 함량이 높은 음식입니다. 이런 칼륨을 과도하게 섭취하면 신장 건강에 안좋은 영향을 미치게 됩니다. 신장 기능이 약한 사람들은 칼륨 섭취를 제한해야 건강한 육체를 유지할 수 있습니다.