브라질너트의 효능 또 부작용 및 주의사항

브라질너트의 효능 또 부작용 및 주의사항

브라질너트는 남미, 특히 브라질, 페루, 콜롬비아 및 볼리비아의 아마존 열대우림이 원산지인 브라질너트 나무에서 자라는 크고 영양이 여러가지 견과류입니다. 브라질너트의 열매는 일단 커다란 크기가 특징이며, 셀레늄이 풍부하다고 알려져 있습니다. 견과류로서는 꽤 독특한 맛인데, 아몬드보다는 식감이 부드럽고 약간 더 기름지고 농후한 맛을 지니고 있습니다. 영양 밀도 브라질 견과류는 특히 셀레늄 함량이 높은 것으로 유명합니다. 셀레늄은 항산화 방어, 갑상선 기능, 면역체계 지원 등 여러가지 신체 기능에 필요한 역할을 하는 미량 미네랄입니다.

브라질너트 한 개는 셀레늄 일일 권장 섭취량의 100 이상을 제공할 수 있습니다. 그러나 과도하게 섭취하면 셀레늄 독성을 유발하여 부작용을 일으킬 수 있습니다.

셀레늄 함량이 높다.

브라질너트 28g약 6알을 섭취하면 오늘 권장량의 774가774 DV 충족될 정도로 셀레늄의 최고 공급원이라할 수 있습니다. 셀레늄selenium은 강한 항산화력을 가지고 있으며 활성산소를 제거하고 염증을 진정시켜 신체의 건강을 증진시키는 신체에 아주 필요한 무기질 입니다.

연구에 의하면 전 세계적으로 10억명의 사람들이 셀레늄 결핍증을 앓고 있어 브라질 너트를 식단의 중요부분으로 선택하고 있다고 합니다.

또 셀레늄은 독성수은의 농도를 낮추어 신체의 암 발병률을 낮추는데 도움이 됩니다.

뼈를 튼튼하게 하는 성분 중에는 칼륨, 칼슘, 인, 아연, 마그네슘등이 있는데, 브라질너트에는 이런 성분들이 풍부하게 들어있어서 뼈를 튼튼하게 해주는 역할을 합니다. 나이가 들어감에 따라 뼈는 점점 약해지고 이로 인해 골다공증 위험이 커지는데 중장년층이 꾸준하게 섭취한다면 골다공증 위험을 낮출 수 있습니다. 또 골다공증은 남성보다는 여성에게 많이 나타나는 질환이기 때문에 여성분들도 꾸준하게 섭취하시기를 권해드립니다.

몸과 피부 노화 방지에 도움

셀레늄과 비타민E 성분이 노화를 촉발하는 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 하여 세포의 재생을 돕고 노화를 막는 데 도움을 줍니다. 특히 셀레늄 성분은 노화 방지에 뛰어난 비타민E에 비해 3000배 높은 항산화 능력이 있다고 알려져 있습니다.

또한 포함되어 있는 무기질 성분이 피부의 영향을 공급해 주어 피부의 보습을 유지시켜주어 탄력 있고 건강한 피부를 유지하는 데 도움을 줍니다.

체중감량 효과

브라질너트에는 섬유질이 풍부하게 포함되어 있어 소량의 섭취만으로 포만감을 주어 과식을 억제할 수 있습니다. 그리고, 아르기닌이 들어있어 에너지소비를 증가시키고 지방연소를 촉진해 체중감량에 많은 도움을 줍니다. 또, 브라질너트에 들어있는 셀레늄은 우리 몸의 많은 대사 과정에 관여하여 신진대사를 효율적으로 유지하고 칼로리를 최대한 태우가 하는 효과를 가져옵니다.

면역력 강화에 도움

브라질너트에는 셀레늄 성분이 풍부하게 포함되어 있어 면역력 강화에 도움을 주려는 항산화 작용을 하여 외부에서 유입되는 바이러스와 박테리아 등 질병으로부터 보호해 줍니다. 브라질너트에 포함되어 있는 강한 항산화 효과는 면역력을 개선하는 데 효과를 발휘할 수 있는데, 브라질너트 한 알을 먹는 것만으로 사람이 필요한 셀레늄의 오늘 섭취 량을 가볍게 얻을 수 있다고 합니다. 특히 셀레늄은 체내에서 만들어 낼 수 없기 때문에 꼭 음식을 통해서 지속적으로 섭취할 필요가 있는 성분입니다.

활성산소를 제거하고 세포의 손상을 막아주는 셀레늄 성분으로 인해 암세포의 발생과 증식을 억제하여 암을 막는 데 도움을 줍니다. 또한 셀레늄은 체내에 대사되는 과정에서 암세포 자체적으로 죽도록 유도하는 작용을 하여 각종 암을 막는 데 도움을 줍니다.

고혈압, 심혈관질환 예방

브라질너트에는 불포화지방산과 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있었으나 이 성분들은 체내의 콜레스테롤 수치를 감소시켜 주어 혈액순환을 유연한 합니다. 이렇게 혈액순환이 유연한 되면 심혈관질환을 예방하는데 큰 도움을 줍니다.

또 한, 칼륨성분도 포함되어 있어 나트륨의 농도를 내려주고 혈압을 낮춰주는 효과를 가져와 고혈압 예방에 많은 도움을 줍니다.