바나나 효능 고르는법 보관법 주의점 바나나 종류 소개
비타민 B7 혹은 비타민 H로도 유력한 비오틴은 여러가지 신체 기능에 필요한 역할을 하는 수용성 비타민입니다. 그것은 늘 건강한 모발, 피부 및 손톱을 촉진하고 신진 대사 과정을 지희망하는 것과 관련이 있습니다. 비오틴은 음식을 에너지로 전환하고 신체의 여러가지 생화학 반응에 관여하는 효소의 적절한 기능에 필수적입니다. 비오틴의 부작용과 어떤 효능이 있는지게 관하여 알아 보도록 하겠습니다. 다음은 비오틴 비타민b7 이 효과적이라고 여겨지는 효능입니다.
모발 건강 비오틴은 늘 모발 건강을 개선하고 모발 성장을 촉진하는 보충제로 판매됩니다. 비오틴 결핍이 탈모로 이어질 수 있다는 몇 가지 증거가 있지만, 비오틴 결핍이 아닌 개인의 모발 성장을 위한 비오틴 보충의 효과는 덜 명확합니다.
여성의 건강 유지에 도움이 될 가능성도
바나나에 풍부하게 들어 있는 비타민 B6는 월경전증후군PMS 완화에 도움이 될 수 있다는 연구가 진행 중인 영양소이기도 합니다. 1999년 British Medical Journal에 실린 비타민 B6의 유효성에 대한 계통적 리뷰에서는 대부분의 시험의 질 저하로 인해 결론이 제한되어 있음을 전제로 하고는 있으나 비타민 B6 투여가 월경 전 증상 및 월경 전 우울증 치료에 유익할 가능성이 높음을 시사하고 있습니다.
그 밖에 비타민 B6는 트립토판의 대사가 원만하게 이루어지지 않을 때 많아지는 잔툴렌산이라고 하는 대사 중간체의 생성을 억제하는 작사용 목적 보고되고 있습니다. 입덧이 심한 사람이 소변 중 크산툴렌산량이 많습니다.는 통계가 있기 때문 트립토판 대사를 돕고 크산툴렌산의 발생을 억제하는 비타민 B6는 입덧 경감에도 도움이 되지 않을까 생각됩니다.
바나나의 영양성분 및 효과에 대하여
바나나는 과일류 중에서는 전체 중량의 약 75로 수분량이 적고 열량도 100g당 86kcal로 멜론 복숭아의 2배 이상 포도당과 과당쇼당 등 당질을 많이 함유하고 있습니다.
비타민과 미네랄도 광범위하게 함유하고 있어 건강한 과일이라고는 하지만, 완전 영양식 = 필요한 영양을 모두 사용할 수 있다는 이미지를 가지고 있는 분은 속이 필요합니다. 나라에 따라서는 주식 = 탄수화물원으로도 먹을 수 있는 존재이기 때문에, 좋은 섭취량을 유의합시다.
0 어린이 해열제
마지막으로 어린이용은 용량을 아세트아미노펜의 용량을 줄인 타이레놀이 있습니다. 어린이 타이레놀의 경우 용량과 먹는 방법이 여러 가지입니다. 바로 씹어 먹을 수 있는 약도 있고, 시럽 형태도 있습니다. 만 12세 미만의 어린이의 경우 어린의 나이와 몸무게에 맞춰 적절한 용량을 복용해야 합니다.
아래는 어린용 타이레놀에 관하여 몸무게별 1회 권장량 및 제품별로 어떠한 방식으로 복용해야 하는지 정리하였습니다.
0 두통 여러가지 두통
타이레놀정 500mg은 우리가 가장 많이 먹은 타이레놀입니다. 타이레놀정 500mg은 타이레놀 1정에 아세트아미노펜이 500mg 들어 있으며, 타이레놀정 8시간 이알서방정은 타이레놀 1정에 아세트아미노펜이 325mg 들어 있습니다. 2가의 차이점은 복용 시간입니다. 타이레놀정 500mg은 성인 기준으로 46시간 마다. 12정 복용하면 되고, 타이레놀 8시간 이알서방정은 8시간마다. 2정씩 복용650mg합니다.
이알서방정은 체내에서 천천히 녹으면서 약이 흡수되기 때문에 약효과 오래 지속되는 특징이 있습니다.
바나나 안좋은점 및 주의사항 2가지
바나나는 여러가지 효과를 가지고 있지만, 많은 섭취로 인해 부작용은 크게 2가지가 발생할 수 있습니다. 바나나가 함유하고 있는 당분이 과다. 섭취되면 혈당 수치가 재급속도로 상승할 수 있으며, 이로 인해 당뇨병 환자에게는 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 바나나에 함유된 칼륨은 신장 기능이 약한 사람들에게는 부담을 주어 신장 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 이같이 이유로, 바나나 섭취 시 적절한 양을 지키는 것이 중요하며, 특히 당뇨병 환자와 신장 기능이 약한 인원은 의사와 상담한 후 섭취하는 것이 좋습니다.
비오틴 하루권장량
다른 비타민 및 영양소와 비슷하게 비오틴의 일일 권장량은 연령, 성별, 생명 단계 및 개인 건강 상태와 같은 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 보편적인 성인의 하루 권장량은 하루 30mcg입니다. 하나의 큰 달걀 노른자에는 약 1015mcg의 비오틴이 들어 있습니다. 계란 흰자에는 비오틴 흡수를 방해할 수 있는 아비딘이라는 단백질이 포함되어 있어 비오틴 섭취를 위해서는 계란을 통째로 섭취하는 것이 좋습니다.
🔥🔥 같이보면 좋은글 🔥🔥
특히 쇠고기나 돼지고기와 같은 동물의 간은 가장 여러가지 비오틴 공급원 중 하나로 알려져 있습니다. 100그램의 조리된 간은 약 3040마이크로그램mcg의 비오틴을 제공할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
여성의 건강 유지에 도움이 될
바나나에 풍부하게 들어 있는 비타민 B6는 월경전증후군PMS 완화에 도움이 될 수 있다는 연구가 진행 중인 영양소이기도 합니다. 구체적인 내용은 본문을 참고하시기 바랍니다.
바나나의 영양성분 및 효과에
바나나는 과일류 중에서는 전체 중량의 약 75로 수분량이 적고 열량도 100g당 86kcal로 멜론 복숭아의 2배 이상 포도당과 과당쇼당 등 당질을 많이 함유하고 있습니다. 좀 더 구체적인 사항은 본문을 참고해 주세요.
0 어린이 해열제
마지막으로 어린이용은 용량을 아세트아미노펜의 용량을 줄인 타이레놀이 있습니다. 좀 더 구체적인 사항은 본문을 참고해 주세요.