무릎 인공 관절 수술 회복 기간

무릎 인공 관절 수술 회복 기간

Freepik 십자인대는 무릎 관절 안에서 위치하고 있으며 관절의 안정성에 필요한 역할을 하는 구조물입니다. 전방 십자인대의 주요 기능에는 정강이뼈가 앞으로 밀려나는 것을 방지함과 한꺼번에 돌림을 제한하는 기능을 갖고 있습니다. 인대 손상의 정도에 따라 수술여부를 판단하며 전문의 진료가 필요한 부분입니다. 십자인대 파열 검사에 경우 전방 전위 검사, 라크만 검사 등이 있으나 구체적인 진단은 MRI를 통해 진단하게 됩니다. 무릎 손상 중 전방십자인대 파열은 농구, 축구와 같은 경쟁적인 스포츠 상황 중에 발생하는 빈도가 높습니다.

전방십자인대 파열 손상은 대퇴골과 하퇴골이 어긋나면서 무릎에 불안정성을 초래하는 경우 자주보이는 손상이며, 다소 발바닥이 바닥에 고정되어 있는 상태에서 방향전환을 하는 상황이나 축구와 같은 스포츠 중 태클이 들어와 무릎이 끼어 눌리는 경우에도 발생할 수 있습니다.

테스터 등록

본인을 테스터에 등록해야 앱을 설치해볼 수 있습니다. 여기까지 진행했다면 Play 스토어에서 자신이 만든 앱을 다운로드해 볼 수 있습니다. 정말 놀랐던건, 앱 크기가 230MB 77MB 정도로 확 줄었다는 것과, 앱이 디버그 했을때와 비교도 안될 만큼 부드럽게 동작해야하는 것이었습니다. 물론 개발할 때 최적화에 전혀 신경을 쓰지 않는다면 여기서도 버벅일 수도 있겠습니다만, 제 경우에는 최적화에 매우 신경을 기울였기에 네이티브 앱이라고 해도 믿을정도로 부드럽게 동작했습니다.

flutter 갓갓. 이제 Play 스토어 자동배포를 위해 fastlane 설정을 해봅시다. 위의 과정을 단 한줄의 명령어로 처리할 수 있게 해주는 도구입니다.

밸런스 보드 위에서 한발로 앉았다. 일어나기입니다. 이전 글에서도 많았지만 밸런스보드에도 난이도가 있기 때문에, 제가 밟고있는 검은색은 젤 어려운 버전입니다. 재활운동을 하다보니 건측이 매우 좋아졌습니다. . 눈감고 만져보시면 남자다리라고 해도 믿을 듯.아무튼 그만큼 건측과 환측을 비교하면 아직 건측만큼은 아니지만,환측도 많이 좋아졌습니다 밸런스 보드 위에서 공 주고받기 입니다쌤이 위로도 주셨다가 랜덤하게 아래로도 굴려주셨다가 하는데, 특히 아래로 굴려주실때는 환측으로도 힘을주며 허리를 숙이는 것이 아니라제가 맨날 실수하는 부분다리에 힘을 주며 앉아야합니다.

엉덩이 뒤로 제외하고 이런 동작들을 익숙하게 만들어야합니다 스텝에서 가장 일반적인 것은 사이드 스텝입니다. 흔히 배드민턴이나 테니스, 탁구를 할 때에도 항상 사이드로 움직이잖아요?그런 스텝들을 연상시키면 좋습니다.

local.properties option

보통 이 과정은 생략합니다. 단, fastlane을 이용한 배포 자동화를 이용할 때, 스토어 업로드 프로세스에서 버전 에러가 발생하면 이 파일을 확인해보도록 합시다. 이곳에서 versionName, versionCode 가 변경되지 않았다면, 여기서도 수정해줍니다. 프로젝트 폴더에서 아래의 명령어로 프로젝트를 빌드합니다. flutter build appbundle 성공적으로 해낸 빌드되었다면 buildoutputsbundlereleaserelease.aab 로 파일이 생성됩니다.

초기 재활 운동

염증과 부종이 있는 부분이 줄 수 있도록 얼음찜질과 수술 부위를 자극하지 않도록 합니다. 관절가동범위 확보하는 것이 중요합니다. 특히나 무릎이 펴지는 동작이 잘 나오도록 하는 것이 중요한데 무릎 밑에 수건을 두고 다리를 바닥으로 눌러주면서 무릎이 펴지고 허벅지에 힘이 들어가는 연습을 해주시면 됩니다. 수술 후 슬개골 움직임을 만들어 주도록 다리를 펴고 슬개골을 위아래, 좌우, 대각선으로도 움직여주시면서 무릎이 움직일 때 슬개골의 움직임이 방해되어 다른 손상이 발생하지 않도록 해야 합니다.

누운 상태로 수술하지 않은 다리는 무릎을 세우고 수술한 다리를 편 상태로 발목을 몸 쪽으로 당긴 상태로 가볍게 30도 정도 올렸습니다. 내렸다. 하는 운동을 10-20회 3세트 반복해 줍니다.

후기 재활 운동

다소 1216주 정도 지난 시점으로 무릎에 정상가동범위가 확보된 상태에서 대부분의 일상생활은 가능한 상태이며, 정상적인 걷기나 달리기 등이 가능한 시점으로 고유수용감각과 평행성 같은 운동이 추가되며, 관절의 불안정성이 감소될 수 있도록 목표를 운동을 참여합니다. 확실하지 않은 지면에 외발로 서서 활동 가져가기밸런스 보드나 집에서는 두꺼운 쿠션 등에 올라서서 던져주는 공을 받는 다던가 손을 뻗어서 손 치기 등이 될 수 있습니다.