무더위에 지치지 않는 비결, 여름철 건강관리 비법

무더위에 지치지 않는 비결, 여름철 건강관리 비법

여름철 건강관리 비법 여름이 찾아왔어요. 더운 날씨와 습도로 인해 우리 건강에 영향을 미칠 수 있는 여름. 이에 따라 우리는 여름철 건강관리에 특수한 경계를 필요합니다. 여름 동안 건강하고 정다운 시간을 보내기 위해 이해해야 할 여러 팁과 방법들을 소개합니다. 이 글을 통해 여름 건강을 유지하고 시원하고 흐뭇한 여름을 보낼 수 있는 노하우를 알아보세요. 여름은 더운 기온과 습도로 인해 탈수와 열사병의 위험이 높아지는 시기입니다. 그러므로 수분 섭취를 충분히 하고 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

싱싱한 과일과 채소, 수분이 많은 음료를 섭취하여 몸에 필요한 영양소를 공급하고 체온을 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다.

커피보다는 차를 많이 마시자

우리나라의 대부분 사람들은 차보다는 커피를 많이 마시는 편입니다. 여름에 덥다고 냉커피 등을 많이 마시게 되는데 하지만 하지만 결국 갈증 유발하게 되는 것은 똑같습니다. 커피를 마시는 분께 끊으라는 소리는 아닙니다. 여름철에는 커피보다. 차가 더 좋기 때문에 차를 권해드리는 겁니다. 차는 우리 몸속의 더운 열기로 인해 지친 심신의 피로를 풀어주는 역할을 하며 차를 마시는 게 습관화가 된다면 적어도 여름에 더워서 쳐지는 일이 훨씬 줄어들게 될 것입니다.

여름철 건강관리 TIP 벌레 퇴치

여름철은 우리몸에 해로운 성분을 갖고 있는 모기, 벼룩, 진드기, 초파리 등의 해충이 번식하기 좋은 기후 환경입니다. 이런 상황에서는 실내를 늘 청결하게 유지하는 것이 중요하며 특히나 음식물은 즉시 버리거나 음식물처리기를 활용하는 것을 추천드립니다. 또한 집안의 습도조절을 위해 제습제를 사용하고, 진드기나 각종 해충을 없애기 위해 침구청소기나 건조기를 사용하여 침구류를 깔끔하게 관리하는 것이 중요합니다.

소화 개선

여름철에는 소화기능이 떨어져 소화 불량이 생길 가능성이 높습니다. 하지만, 싱싱한 과일과 채소는 섬유질이 많아 소화에 도움을 주며 소화기능을 개선할 수 있습니다. 여름철에는 대부분이 여행이나 외식 등으로 인해 식습관이 불규칙해지는 경우가 많습니다. 그러다. 보시면 무게가 증가할 수 있는데, 채소와 과일은 칼로리가 낮아 체중조절에 도움을 줍니다. 따라서, 여름철에는 싱싱한 과일과 채소를 적극적으로 섭취하여 체온을 조절하고 체력을 유지하시기 바랍니다. 항산화 작용을 통해 피부 건강도 유지할 수 있습니다.

여름철 건강관리 TIP 체온 조절

여름철에는 기온이 증가함에 따라 인체의 체온 조절기능이 약해지곤 합니다. 이경우 땀이 많아지고 심한 경우 탈수증상을 일으키기도 합니다. 그러므로 이를 예방하기 위해 에어컨이나 선풍기를 적절하게 사용하거나, 과일이나 음료수를 통한 충분한 수분섭취를 하는 것이 좋습니다. 또한 일정한 식습관을 유치하고 이뇨작용을 유발하는 술, 커피, 탄산음료는 자제해야겠습니다.

여름철 건강관리 TIP 술과 담배 제한

여름철 높은 기온, 습도, 자외선등으로 인하여 피로감과 기관지에 무리가 갈 수 있습니다. 이런 환경에서 술을 섭취하게 되면 탈수현상이 일어나고 이로 인해 체내 수분공급이 부족하게 되면서 혈액량이 줄어 심장에 부담을 주게 됩니다. 그리고 열대야로 인해 공기가 안 좋은 상황에서의 흡연은 호흡기 질환이 발생할 확률이 높아집니다. 그래서 여름철에는 특히나 술과 담배를 강하게 제한하는 편이 우리 몸에 좋다는 것을 기억해야 합니다.

전염성 눈병 예방을 하지 않는 것

여름철에는 워터파크나 수영장 등에서 전염성 눈병인 아폴로 눈병에 걸릴 수 있습니다. 아폴로 눈병은 바이러스에 의해 발생하며, 눈의 흰자가 붉게 충혈되고 통증과 눈물이 나며, 심할 경우 각막염까지 유발할 수 있습니다.

그러므로 전염성 눈병을 예방하기 위해서는 수시로 손을 씻고, 눈을 비비거나 만지지 않으며, 눈병 환자와 접촉을 피하는 것이 좋습니다. 이외에도 자외선으로 인해 각막에 화상을 입을 수 있으므로 선글라스를 착용하는 것도 좋습니다.

햇빛 알레르기의 진단 및 치료법 예방법

위에 해당하는 증상을 갖고 있으면 진단을 위해서 피부 조직검사와 광검사가 필요하며, 광선에 의해 악화되는 다른 질환을 감별하기 위해 피검사가 시행됩니다. 주기적인 광선치료나 스테로이드, 항히스타민제 등이 치료에 도움이 됩니다. 광선치유는 1주일 3회씩 예방적으로 시행하면 병변 발생을 효율적으로 억제할 수 있습니다. 햇빛 노출을 피하도록 하며 선글라스, 모자, 양산, 의복이나 자외선 차단제를 이용하여 햇빛을 차단하는 것이 우선입니다.