면역력을 높이는 식습관과 생활습관은 무엇이 있을까

면역력을 높이는 식습관과 생활습관은 무엇이 있을까

이렇게 무더운 날은 기력도 급속도로 떨어지고 함께 면역력도 훅 떨어져 버리죠? 혹시 어떤 영양제를 먹어야 떨어진 면역력을 올릴 수 있을지 궁금하시다면 여기서 확인해 보세요 바로 면역력 높이는 영양제 추천해드립니다. 비타민 B군은 8가지 이상의 성분들로 구성된 우리에게 활력을 주는 필수적인 수용성 비타민으로 종류에 따라서 각기 다른 역할을 하고 있었는데 음식물로 섭취한 탄수화물, 지방, 단백질 등의 영양분들을 에너지로 바꾸어 주는 핵심 역할을 담당하고 있습니다.

비타민 D

비타민 D는 흉선에서 면역 세포 생산을 돕고 외부 항원의 효과적인 차단과 제거를 지원합니다. 또한, 칼슘 체내 흡수를 높여주고 NK 세포를 강화시키는 역할을 합니다. 연어, 청어, 표고버섯, 계란 등에 다량으로 포함되어 있으며, 효과적인 흡수를 위해 일정 시간 동안 햇볕을 쬐는 것이 좋습니다.

아연은 미량 영양소 중 하나로, 몸에서 많은 염증 반응을 줄여주고 상호작용을 활발하게 도와줍니다.

아연은 바이러스 억제 효과도 있어 면역 체계를 지희망하는 데 뛰어난 역할을 합니다. 조개류와 도정 단계를 거치지 않은 통곡물에 많이 포함되어 있으므로, 하루에 권장량인 15mg을 초과하지 않도록 먹는 것이 좋습니다.

천연 항생제로 저명한 프로폴리스

프로폴리스는 꿀벌이 나무로부터 모은 수액과 꽃에서 모은 꽃가루에 꿀벌의 점액을 섞어 만든 천연물질입니다. 인체의 세포대사에 필요한 역할을 하는 비타민과 아미노산, 유기산, 지방등을 비롯해 힘찬 항산화 효과적인 플라보노이드 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 플라보노이드 성분은 세균, 진균, 바이러스 등 병원체의 침입을 억제합니다. 그리고 대식세포, NK세포, 호종구등의 면역시스템을 활성화 시키면서 항산화, 항염증, 항미생물, 항종양, 면역증강에 도움을 줍니다.

그리고 만성비염에도 효과가 좋아 알레르기 극복에도 도움을 주고 있습니다.

베타글루칸

버섯이나 효모에서 추출되어지는 천연 면역 활성화제 입니다. 베타글루칸은 대식세포, 수지상세포, T세포, NK세포등 각종 면역 인자들을 활성화 하여 인터루킨, 면역글로불린을 증가시킵니다. 그래서 바이러스나 세균에 대한 면역력이 증가하게 됩니다. 낮에 일상생활 만으로도 태양으로 부터 얻어지는 비타민D이지만, 최근 피부노화나 실내활동이 증가함에 따라 대부분의 사람이 비타민D의 결핍을 경험하고 있습니다. 면역체계의 총사령관이라고도 불리우는 비타민D는 카텔리시딘 이라고 하는 생리적 항생물질의 합성을 촉진하여 인체내 면역시스템을 활성화 합니다.

그리래서 바이러스, 세균, 진균등을 억제합니다. 여러 연구에서도 비타민D는 독감, 편도염, 결핵, 천식등에 도움을 주었고, 최근 코로나 바이러스 극복한 사례에서도 비타민C , D를 충분히 먹었다는 말이 많았습니다.

복용법과 주의사항

복용법은 다음과 같습니다. 복용을 하실때에는 공복에 복용을 하시는게 좋습니다. 복용 함량은 하루에 100억 1000억 마리 정도가 좋습니다. 섭취량은 하루에 1 2 회 정도가 적당합니다. 균 종류는 사람마다. 다르게 반응하므로 여려 종류를 먹는 게 좋습니다. 주의사항을 지금부터 알아보겠습니다. 섭취시 항생제와 같이 복용하면 안 됩니다. 과다. 섭취하시면 안됩니다. 일일 정량을 지켜주세요. 장 질환이 있는 경우나 약을 복용하고 있는 경우 의사와 상담후 섭취 바랍니다.

관절염에 좋은 보스웰리아

보스웰리아는 유향나무 가지에서 추출한 수액을 진액으로 굳힌 것으로 관절염에 도움이 됩니다. 또한, 관절에 혈액 공급을 촉진하고 염증을 억제합니다. 무엇보다. 우리나라 대부분이 겪는 암을 예방할 수 있어요. 암세포의 자살을 유도하고 종양의 증상과 전이를 억제해주기 때문에 각종 혈관성 질환 및 성인병 예방에 도움을 주기 때문입니다. 환절기철에는 기관지 건강에도 좋은 영향을 줍니다. 보스웰리아는 대중적인 음식에서 섭취가 어렵기 때문에 캡슐 제품이나 차, 가루 형태로 섭취를 하는 것이 좋습니다.