당뇨혈당 관리의 중요성 3가지, 노년기 혈당관리 주의사항

당뇨혈당 관리의 중요성 3가지, 노년기 혈당관리 주의사항

따라서 혈당을 잘 관리하는 것이 너무 중요한데요. 혈당을 조절하는데 도움을 주는 식품을 소개하겠습니다. 1. 녹색 채소 브로콜리, 시금치, 케일 등의 녹색 채소는 낮은 칼로리와 높은 식이섬유 함량으로 혈당을 안정화시켜 줍니다. 2. 양파와 마늘 양파와 마늘은 항산화 물질과 크로민을 함유하여 혈당 변동을 조절하고, 인슐린의 효과를 촉진해 줍니다. 3. 아몬드와 채소류 고지방 식품 아몬드, 아보카도, 올리브 오일 등의 고지방 식품은 혈당 상승을 늦추고, 포만감을 유지해 줍니다.

4. 과일과 견과류 사과, 딸기, 블루베리처럼 과일과 견과류는 천연 당을 함유하고 있어 혈당을 안정시키는데 도움을 줍니다. 5. 양배추, 호박 등의 저당도 식품 저당도 식품은 혈당 상승을 완화시키고, 끼니 후의 혈당 스파이크를 방지해 줍니다.

공복혈당이 떨어지지 않는 이유

공복혈당이 떨어지지 않는 이유는 크게 2가지로 나눌 수 있다고 하는데요 바로 내장지방과 지방간 때문입니다. 첫번째 우리 육체는 공복이 유지돼도 혈당이 어느 정도 유지됩니다. 우리들이 호흡만 해도 에너지를 사용하는데 어떻게 우리 육체는 혈당을 유지할까요? 우리들이 음식을 먹은 후 필요한 당은 에너지로 쓰이고 남는 당은 간, 내장지방 등에 저장됩니다. 그리고 우리들이 공복 시에는 들어오는 당이 없기 때문에 저장해 놨던 당이 혈당으로 나오게 되는데요. 공복혈당이 높은 이유는? 첫째. 내장지방이 많아서입니다.

내장지방에 많습니다.는 것은 당 저장이 많이 된다는 뜻이며, 공복상태에서 저장된 있던 당이 적당량이 나오는 게 아니라 엄청나게 많이 나와서 공복혈당이 높은 것입니다.

식후 혈당 스파이크와 당뇨병 예방

식후 혈당 스파이크는 끼니 후 혈당이 급격하게 상승하는 현상을 의미합니다. 식후 1시간 혈당이 급격하게 올라가면 인슐린 분비 기능에 문제가 있을 확률이 높아지고, 이로 인해 당뇨병으로 진행될 발병 위험이 커집니다. 따라서 식후 혈당 스파이크를 최소화하기 위해서는 끼니 후 과도하게 탄수화물 섭취를 피하고 적절한 끼니 시간과 식단 조절을 실시해야 합니다. 그리고 식후에는 건강한 운동을 지속적으로 실시하여 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.

임신성 당뇨병이란 무엇인가요?

임신성 당뇨병은 임신기간 동안 처음 발견되거나 생긴 내당능 장애를 말하는데, 출산 후에는 거의 정상으로 회복됩니다. 다만 일부 산모에서는 출산 후에도 당뇨병이 지속되기도 하는데, 이를 임신성 당뇨병이라고 합니다.

임신성 당뇨병은 전체 임산부의 약 5~10%에서 발생하며, 태아에게 좋지 않은 영향을 미칠 뿐만 아니라 분만 중 산모의 합병증 유발률을 높입니다. 따라서 산전 진찰을 받을 때마다.

혈당 체크를 하여 지속적으로 관리하는 것이 중요합니다.

2형 당뇨병 치료

식이요법 2형 당뇨병에서는 식이요법이 아주 중요합니다. 식단에서 탄수화물, 지방, 단백질의 균형을 맞추고, 탄수화물 섭취량을 제한하여 혈당을 관리합니다. 의사 혹은 영양사의 지도하에 개인의 식습관과 목표에 맞는 식단을 계획해야 합니다. 체중 관리 비만은 2형 당뇨병의 주요 원인 중 하나이므로 체중 관리가 필요합니다. 체중을 감량하면 혈당 조절이 개선되고 인슐린 감도가 향상될 수 있습니다. 운동 꾸준한 신체 활동은 2형 당뇨병 치료와 관리에 도움이 됩니다.

유산소 운동과 근력 운동을 조합하여 신체 활동을 지속적으로 수행해야 합니다. – 약물 치료: 2형 당뇨병에서는 식이요법과 운동만으로 혈당을 관리하기 어려울 수 있습니다. 이 경우 의사의 처방에 따라 당뇨병 약물을 복용할 수 있습니다.

고섬유 식품은 혈당 조절에 도움을 줄 수 있는 중요한 역할을 합니다.

고섬유 식품은 소화가 늦게 진행되어 혈당 상승을 완화시키고, 적절한 혈당 수준을 유지할 수 있게 도와줍니다. 고섬유 식품은 주로 과일, 채소, 견과류, 그리고 온전한 곡류와 같은 자연산 식품에 포함되어 있습니다. 이와 같이 식품들은 식이섬유를 다량 함유하고 있으며, 식이섬유는 소화가 늦게 이루어지는 성질을 갖고 있습니다. 이는 혈당 상승을 완화시켜 줄 뿐만 아니라, 포만감을 느끼게 하여 식욕을 억제하는 효과도 있습니다.