당귀 효능 부작용 당귀잎 먹는법 생리통에 좋은 음식

당귀 효능 부작용 당귀잎 먹는법 생리통에 좋은 음식

당귀의 종류 왜당귀일당귀, 잎당귀 참당귀토당귀 우리가 흔히 접하고 알고있는 당귀는 참당귀이며 왜당귀는 일본에서 건너와서 이름이 붙여졌으며 국내에서는 만들어내는 곳이 많이 없습니다. 국내에서는 참당귀의 재배가 90 이상이며 지리강활갯강활이라는 비슷한 생김새의 풀은 독초이므로 섭취를 조심해야 합니다. 당귀는 적절하게 돌아오다라는 뜻을 가지고 있었으나 옛날에는 어부를 남편으로 둔 아내들이 뱃길 출발하는 남편의 무사귀환을 기요구하는 취지로 품에 당귀를 챙겼다고 전해지고 있습니다.

그 외에도 전쟁터 가는 남편을 위해 당귀를 품 속에 넣어둔 것에서 유래했다는 이야기도 있습니다. 아예 남편이 집에 돌아온다라는 의미로, 시집가는 신부가 무조건적으로 챙겨야 할 상비약부인약이라는 뜻에서 유래했다는 이야기도 있습니다.

생리통 완화법

생리통을 완전히 없애는 것은 어려울 수 있지만, 다음과 같은 방식으로 증상을 완화시킬 수 있어요. 1. 생리통약 일반적으로 진통제를 사용하여 생리통을 줄일 수 있습니다. 아세트아미노펜, 이부프로펜 등이 흔히 사용됩니다. 하지만 건강상황에 따라 의사와 상의 후에 활용하는 것이 좋습니다. 내성이 생길까 봐 통증을 무조건적으로 참기보다는 진통제를 미리 먹는 게 좋다고 해요. 저도 어릴 때는 약을 먹어도 아프고 내성이 생길까 봐 웬만하면 약을 안 먹고 눈물을 머금고 참았었는데요. 어느 날 알게 된 사실인데 약국에서 파는 진통제는 비마약성으로 생각보다.

내성이 생길 우려가 적고, 통증이 나타나기 전에 약을 미리 복용해야 효과가 좋다고 해요.오히려 통증이 심할 때 먹으면 약효과가 떨어진다고 하네요. 저는 첫날 생리통이 다른 사람들보다.

흐림 초콜릿

생리 중에는 단 음식이 많이 당깁니다. 하지만 당을 과다하게 섭취하면 체지방이 쌓여 에스트로겐 농도가 짙어지고, 생리통 악화로 이어질 수 있습니다. 따라서 단 음식이 당긴다고 무분별하게 당을 섭취하기보다는 흐림 초콜릿을 섭취하는 게 좋습니다. 흐림 초콜릿에는 마그네슘이 풍부해서 자궁 근육을 이완시켜 통증을 줄여줍니다. 하지만 시중에 판매되는 초콜릿 대부분은 당 함량이 높으므로 카카오 70 이상인 흐림 초콜릿을 잘 골라야 합니다.

참지 말고 진통제 복용하기

생리통은 일생생활이 힘들 정도로 찾아오기도 합니다. 생리통이 심하신 분들이라면 생리통 완화방법을 실천하더라도 효과가 낮을 수 있습니다. 그렇기 때문에 진통제를 복용하여 생리통을 완화하는 것도 고유한 방법이 될 수 있습니다. 진통제를 먹으면 내성이 생기지 않을까요? 걱정이 되기도 하실텐데요. 생리를 한 달 내내 하는 것도 아니고 진통제를 한 달 내내 먹는 것도 아니기 때문에 내성이 생기기 어렵다고 합니다.

그리고 가장 효과적인 생리통 진통제 복용법은 생리 시작부터 복용하면 되고, 생리통이 심한 경우 1 2일 전부터 복용을 시작하는 것이 좋다고 합니다.

증상에 따른 약 선택법

생리통 두통 아세트아미노펜, 이부프로펜 성분 함유 아세트아미노펜 성분은 특히 간독성이 큰 약물이라 간손상을 일으킬 수 있다고 해요. 간이 안 좋다면 times 술을 자주 드시는 분 times 전날 과음한 분도 times 생리통 부기 가슴유방 통증 파마브룸 성분 함유 생리통 경련 부틸스코폴라민브롬화물 함유 허리통증 동반, 장시간지속 나프록센 함유 비교적 빠른 효과 액상형 진통제 이용 2. 온열 효과 복부나 허리에 찜질기나 온열 패드, 찜질팩 등을 사용하여 복부를 따뜻하게 해 주세요. 근육을 이완시키고 통증을 완화할 수 있습니다.

3. 규칙적인 운동 꾸준한 운동은 생리통을 완화하는 시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 스트레칭이나 요가 등이 도움이 될 수 있습니다.

생강은 생리통 완화에 아주 효과적이라고 알려져있습니다. 3일 정도 생강차를 지속해서 섭취하면 생리통이 최대 45까지 감소했다는 임상시험 결과도 있는데요. 생강 본연의 항염증성 성분이 위장 장애와 생리통을 완화하는데 효과가 있다는 것입니다. 이는 이부프로펜 성분의 진통제를 먹은 것만큼 효과적이라고 합니다. 이는 생강이 생리통의 원인으로 지목되는 프로스타글란딘prostaglandin의 생성을 억제시키기 때문입니다. 사실 따뜻한 차를 마시는 것 자체도 아랫배를 따뜻하게 만들어 어느 정도 생리통을 완화해주는 효과가 있다고 하는데요. 이와 같이 따뜻한 차는 기본적으로 안정과 통증을 완화하는데 효과가 있기 때문입니다.