단백질 보충제 효능 단백질 쉐이크 효능 또 단백질 음료 부작용

단백질 보충제 효능 단백질 쉐이크 효능 또 단백질 음료 부작용

단백질 쉐이크는 체중 감량 목적 뿐만 아니라 꽤 오랜 시간 포만감을 주어 끼니 대용으로 먹기에 좋은 간편한 음식 중 하나입니다. 이번 포스팅에서는 단백질 쉐이크 BEST 3를 추천드리도록 하겠습니다. 첫 번째로 추천드릴 단백질 쉐이크는 퍼펙트 파워쉐이크입니다. 이 단백질 쉐이크는 김종국 단백질쉐이크, 김종국 프로틴 제품으로 많이 알려진 제품입니다. 칼로바이 퍼펙트 파워 쉐이크는 초코맛, 딸기맛, 바나나맛 3가지 맛으로 출시가 되었으며 2kg 대용량에 6만원 대라는 가성비 좋은 단백질 쉐이크입니다.

1회 섭취량은 2스푼 약 44g으로 2kg을 구매하면 약 45회 정도 먹을 수 있는 양입니다. 뿐만 아니라 16,000여 개에 수많은 후기를 보시면 맛있다는 내용이 가장 많은데요, 이와 같이 칼로바이 퍼펙트 파워 쉐이크는 가성비 좋고, 단백질 함량이 높으며, 단백질 특유의 냄새가 느껴지지 않는 맛있는 단백질 쉐이크로 추천드립니다.

유청 단백질

유청 단백질 셰이크는 운동선수, 피트니스 애호가 및 전반적인 건강과 웰빙을 지원하려는 사람들이 활용하는 인기 있는 건강 보조 식품입니다. 유청 단백질은 우유에서 추출한 단백질 유형으로, 체내에 급속도로 흡수되어 운동 후 회복과 근육 형성에 이상적입니다. 유청 단백질 쉐이크는 일반적으로 유청 단백질 파우더를 물이나 우유와 혼합하여 만들지만 과일, 야채, 견과류 버터와 같은 다른 재료와 혼합하여 더 영양가 있고 풍미 있는 셰이크를 만들 수도 있습니다.

유청 단백질 파우더는 농축 유청 단백질, 분리 유청 단백질 및 유청 단백질 가수분해물의 세 가지 주요 형태로 제공됩니다. 농축 유청 단백질은 가장 일반적인 형태이며 다른 두 가지 형태보다. 저렴합니다. 그것은 약 7080 의 단백질을 함유하고 나머지는 탄수화물, 지방 및 등등 화합물입니다.

근육합성을 위한 최선의 단백질 파우더

많은 연구들에서 지속적으로 웨이 프로틴이 근육의 획득과 회복을 돕는 기능을 재차 증명해 왔어요. 농축 웨이 프로틴이 분리 웨이 프로틴보다. 저렴하고, 중량당 더 적은 양의 단백질을 함유하고 있기는 하지만, 전반적인 웨이 프로틴은 근합성에 효율적입니다. 다음은 웨이 프로틴 파우더 추천상품들입니다. Optimum Nutrition Whey Protein 이 웨이 프로틴 파우더는 분리 농축 형태로 만들어졌으며, 1회 섭취량당 24g의 단백질과 5.5g의 BCAA를 포함하고 있습니다.

EAS 100 Whey Protein 이 단백질 파우더는 1회섭취량당 26g의 단백질과 6.3g의 BCAA 를 함유하고 있는 농축 웨이 프로틴 파우더 입니다.

카제인 단백질

카제인 단백질 쉐이크는 우유에서 추출한 천천히 소화되는 단백질인 카제인 단백질로 만든 단백질 보충제의 일종입니다. 카제인 단백질은 혈류로 아미노산이 더 서서히 방출되어 끼니 대용이나 잠자리에 들기 전에 사용하기에 이상적이기 때문에 유청 단백질의 대안으로 자주 사용됩니다. 카제인 단백질은 미셀라 카제인, 칼슘 카세인 및 카제인 가수분해물을 포함한 여러 형태로 제공됩니다. 미셀 라 카제인은 가장 일반적인 형태이며 우유의 응유로 만들어집니다.

칼슘 카세인 산염은 우유 단백질 카제인으로 만들어지며 자주 식품 첨가물로 사용됩니다. 카제인 가수 분해물은 신체에 급속도로 흡수되는 카제인 단백질의 사전 소화 된 형태입니다. 카제인 단백질 쉐이크는 일반적으로 카제인 단백질 분말을 물 아니면 우유와 혼합하여 만듭니다. 그들은 자주 근육 회복과 성장을 지원하기 위해 끼니 대용으로 아니면 자기 전에 사용됩니다.

비브리브 꼬박꼬밥

다음으로 추천드릴 단백질 쉐이크는 비브리브 꼬박꼬밥입니다. 비브리브는 운동 YouTuber 힙으뜸님께서 런칭한 브랜드로, 꼬박꼬밥은 비브리브에서 가장 인기 있는 끼니 대용 쉐이크입니다.

비브리브 꼬박꼬밥을 추천드리는 이유는 대용량 뿐만 아니라 파우치 형태로도 출시되어 휴대하고 다니기 좋다는 점 때문입니다. 파우치 형태의 단백질 쉐이크라, 파우치 안에 물, 우유, 아몬드브리즈, 두유 등을 넣고 흔들어 주기만 하면 되기 때문에 먹기 편한 단백질 쉐이크입니다.