뇌동맥류 란 뇌동맥류 좋은 음식 및 영양제 추천

뇌동맥류 란 뇌동맥류 좋은 음식 및 영양제 추천

오늘은 혈관질환 중에서도 대표적인 질환인 동맥경화에 에 대하여 알아보겠습니다. 우리 몸속 혈액은 심장과 대동맥에서부터 모세혈관 등 여러 가지 작은 혈관들을 거쳐서 다시 심장으로 돌아오게 되는데요. 이 과정에서 문제가 발생하면 여러가지 질병들을 나타나게 됩니다. 특히나 뇌동맥류 같은 경우엔 파열이 될 경우 무려 60 이상이기 때문에 미리미리 예방해야 합니다. 동맥경화는 말 그대로 동맥벽이 두꺼워지는 현상입니다. 주로 나이가 들면서 많이 나타나지만 요즘에는 서구화된 식습관 및 운동부족으로 젊은 사람들에게도 나타나고 있습니다.

또한 고혈압, 당뇨, 고지혈증 환자에게도 쉽게 발견됩니다.

통곡물 견과류

2013년 미국임상영양학회지The American Journal of Clinical Nutrition에 게재된 연구에 따르면, 고혈압 환자를 위한 DASH식단이나 지중해식 식단이 노령층의 인지 기능 유지에 도움을 줍니다. 그중 전곡류, 견과류, 콩류가 높은 인지 기능과 양의 상관관계가 있었습니다. 두뇌 건강을 위해서는 오메가3를 먹는 것이 중요합니다. 오메가3는 세포막과 신경계를 구성하는 주요 지질 성분인데, 두뇌는 신체 내에서 가장 많은 오메가3로 둘러싸여 있기 때문입니다.

생선에는 이런 오메가3가 많이 포함되어 있습니다. 2012년 신경학저널(Neurology)에 게재된 연구에 따르면, 평균 67세 1575명 중 오메가3 지방산인 DHA 수치가 낮은 하위 25%의 사람들은 상위 25% 그룹보다. 뇌 용량이 적고 문제 해결 및 추론 능력 테스트에서 낮은 점수를 보였습니다.

뇌 혈관에 좋은음식 토마토

토마토도 뇌혈관 영양에 좋은 음식 중 하나입니다. 토마토의 뇌혈관 건강에 도움을 주려는 주요 이유는 다음과 같습니다. 리코피에 소스 토마토는 리코피라는 강력한 항산화물질을 함유하고 있습니다. 리코피는 토마토의 빨간색을 띄는 색소이며, 항산화 성질을 가지고 있어 뇌세포를 손상으로부터 보호할 수 있습니다. 혈관 건강 토마토에는 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추는 데 도움을 주려는 포도당을 조절하는 성분이 포함되어 있습니다.

이것은 뇌 혈관 건강을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 엽산 함량 토마토는 엽산폴레이트이 풍부하게 포함되어 있습니다. 엽산은 혈액 순환을 개선하려 힘쓰고 뇌 건강을 도와주는 데 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 C 토마토에는 비타민 C가 풍부하게 포함되어 있습니다. 비타민 C는 항산화 성질을 가지고 있어 노화로부터 뇌를 보호하고 뇌 세포의 건강을 이어서하는 데 도움이 됩니다.

기상 직후에는 음식을 섭취하기 이전에 공복 상태로 미지근한 물을 한잔 마시는 것이 좋습니다. 물을 마시면 긴 수면시간 동안 떨어져 있는 신진처대사를 끌어올릴 수 있고 혈액에 수분을 공급해 줄 수 있어서 몸에 활력을 물어 넣어줍니다. 78시간의 공복이상 공복 상태라면 위 벽이 민간 해져 있다고 해서 위 점막을 자극하지 않도록 찬물이 아닌 미지근한 물이 좋습니다. 특히 고혈압이 있으면서 뇌출혈이나 뇌동맥류가 있던 인원은 물은 최대한 더디게 마셔야 합니다.

물을 빠르게 마시면 뇌혈류량이 급증하여 뇌혈관이 터질 위험이 높아지기 때문입니다. 최소한 5분의 시간을 두고 한 모금씩 더디게 마셔야 좋습니다. 주의 사항은 자는 동안 입안의 세균이 번식을 하기 때문에 입 속을 물로 한번 헹군 뒤 미지근한 물을 마시는 게 좋습니다.

동맥경화에 나쁜 음식

동맥경화에 나쁜 음식은 지방, 나트륨, 당류가 많은 음식입니다. 특히 동물성 지방은 동맥경화의 주요 원인 중 하나입니다. 이런 지방이 많은 음식은 햄버거, 피자, 치킨 등 패스트푸드와 같은 음식들입니다. 또한, 나트륨이 많은 음식도 동맥경화의 원인 중 하나입니다. 나트륨이 많은 음식은 김치, 된장, 라면 등입니다. 당류가 많은 음식도 동맥경화의 원인 중 하나입니다. 당류가 많은 음식은 과자, 초콜릿, 케이크 등입니다.