남성호르몬에 좋은 음식 11가지 추천

남성호르몬에 좋은 음식 11가지 추천

남성호르몬이라는 말을 들으시면 어떤 게 떠오르시나요 저는 남자들만 갖고 있는 고유의 호르몬이라고 생각하는데 오늘은 남성호르몬에 좋은 음식을 함께 분석해 보도록 합시다. 남성호르몬은 남성의 정소고환에서 상당량 생성되는 성 호르몬의 총칭입니다. 가장 흔한 남성 호르몬은 테스토스테론이라는 스테로이드 계열의 호르몬입니다. 피부로도 흡수가 가능하며 여자에게도 필요한 호르몬이라서 여성에게도 남성처럼 분비가 됩니다. 결론적으로 남성호르몬은 99가 고환에서 생성이 됩니다.

추가적으로 남성호르몬은 근성장에 있어서도 필요한 것을 운동하시는 분들이라면 알고 계셔서 약물까지 사용하며 남성호르몬의 증가를 원합니다. 이 남성호르몬은 평소 생활습관과 식습관의 영향을 굉장히 많이 받기에 오늘은 남성호르몬을 증가시켜주기 위한 음식들을 함께 알아봅시다.

다크초콜릿

다크 초콜릿은 정서적인 영향에 크게 미치는 음식입니다. 주로 불안과 우울증을 감소시키는 작용을 하며 호르몬 균형을 유지하는데에도 큰 효과가 있습니다. 이같이 작용에는 다크 초콜릿의 카카오 성분이라는 물질 덕인데 제품에 카카오 함유량이 높을 수록 그 효과는 더 크게 느낄 수 있습니다. 대표적인 건강식품으로 석류보다. 무려 600배나 많은 에스트로겐을 함유하고 있어 갱년기를 극복하고자 하는 여성에게 아주 좋은 음식입니다.

단백질, 칼슘, 여러 비타민 등의 영양소가 풍부해 뼈 건강과 피부 미용에도 효과가 좋습니다. 과거에는 칡을 자양강장제로 섭취하였을 만큼 훌륭한 식품이며, 여성이 먹을 경우 갱년기 증상을 완화하고 혈압을 낮추는 작용을 하는것으로 알려져 있습니다.

남성호르몬이 왕성하게 분비되는데 하지만 신체에는 어떤 선명한 특징이 있을까요?

수염 텁수룩 수염이 빽빽한 것은 자신의 안드로겐 분비 부족과 밀접한 관련이 있으며 체내 안드로겐 분비가 충분하면 남성의 수염이 빨리 자라기 때문에 기본적으로 하루에 한 번 면도해야 하며 수염은 여전히 검고 밝습니다. 성인이 되면 더 대부분이 수염을 기르고 어른스러운 매력을 뽐내는 것을 선택할 것입니다. 혈관 탄력 좋아 호르몬 분비가 왕성한 남성은 혈관 탄력도 질이 보장되는데 하지만 일반적으로 남성호르몬이 왕성한 경우 남성은 혈관 탄력성이 아주 좋은 반면 남성호르몬이 미흡한 경우 혈관 탄력성이 약하고 민감하며 혈관 안의 피가 막혀 끈적끈적해지는 등의 현상이 나타납니다.

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뇌 기능 강화

테스토스테론은 기억력이 좋아지고, 학습 능력과 인지 능력을 높일 수 있는 데 도움을 줍니다. 정서적으로도 불안감과 조급증을 낮춰주고 좋은 기분을 유지할 수 있도록 도와줍니다. 테스토스테론의 수치가 낮아지면 급격한 기분 변화, 분노, 우울증 등을 겪을 수 있습니다.

앞서 말씀드렸지만, 테스토스테론은 나이가 들면서 점차 감소합니다. 그러므로 일부 남성의 경우 호르몬 저하에 따른 갱년기 증상을 겪는데요. 남성 갱년기와 관련한 구조화된 내용은 이전 자료를 참고해 주시기 바랍니다.

전립선에 좋은 음식

전립선에 좋은 음식 복분자 소변 줄기에 요강이 거꾸로 뒤집힌다는 복분자는 남성의 전립선에 좋은 식품이라고 합니다. 복분자은 많은 에너지를 주고, 안토시아닌, 칼슘, 비타민, 무기질 등이 풍부해 노화를 예방하고 피로 해소를 도와 줍니다. 그리고 복분자의 폴리페놀은 전립선의 혈액순환을 무리없이 해주어 소변을 시원하게 볼 수 있게 도와주며, 성 기능을 강하게 만들어 줍니다. 복분자에는 남성호르몬인 테스토스테론을 많은 양 발생하게 해서 남자 정력에 뛰어난 효과를 준다고 합니다.

전립선에 좋은 음식 콩 콩 안에 들어 있는 식물성 에스트로겐 이소플라본은 종양 증식을 막아주는 효과를 갖고 있습니다. 그리고 이 식물성 에스트로겐은 항산화 특징이 있으므로 호르몬을 건강하게 만들고 세포가 재생하는 것을 도와주고, 특히 남성의 전립선 문제도 예방해 줍니다.