건강한 토마토 스프 만들기 황금레시피

건강한 토마토 스프 만들기 황금레시피

생생한 오렌지 색조와 명확하게 아삭아삭한 당근은 부엌에서 다재다능한 재료일 뿐만 아니라 여러 건강상의 이점을 제공합니다. 필수 영양소, 섬유질 및 힘찬 산화 방지제로 가득 찬 당근은 여러 효과를 갖고 있는 뿌리채소입니다. 당근은 체내에서 비타민 A로 전환되는 색소인 베타카로틴 함량이 높은 것으로 유명합니다. 비타민 A는 좋은 시력 유지, 건강한 피부 촉진, 면역 체계 지원, 적절한 성장 및 발달에 필수적입니다. 식단에 당근을 포함하면 이 필요한 비타민의 자연적이고 쉽게 접근할 수 있는 공급원이 됩니다.

구운 당근 샐러드

맛과 식감이 여러가지 구운 당근 샐러드로 샐러드 게임의 수준을 높이십시오. 당근 슬라이스를 오븐에서 부드러워지고 약간 캐러멜화될 때까지 굽습니다. 구운 당근을 혼합 채소, 잘게 부순 페타 치즈, 구운 호두, 톡 쏘는 비네그레트 드레싱과 함께 버무립니다. 달콤하게 구운 당근, 짭조름한 페타 치즈, 아삭아삭한 호두의 조화가 웃긴 맛의 조화를 이룹니다.

코코넛유에 재료 볶기

그래서 처음 불을 켜고 자 기름을 쓸 건데 제가 기름에 대한 강의 해드렸죠. 그래서 어떤 기름이 불에 강하고 어떤 기름은 불에 약합니다. 이 자연 요리나 자연식에서는 그걸 응용을 합니다. 코코넛 오일 세트레이 페이라고 그랬죠 포화지방산이라고 그랬죠 그래서 열에 강하다라고 말씀드렸습니다. 그래서 처음 뜨거운 불에 볶을 때는 이게 그렇지 않은 기름들은 산화될 수 있으니까 오일에 대한 거 복습하는 그런 마음으로 어 이걸 한 번 해볼게요 처음 코코넛 오일을 조금 넣어서 처음 밑을 이렇게 한 다음에 여기다가 바로 양파를 볶으면 됩니다.

양파를 넣어서 볶아주는 거입니다. 그래서 항상 이 양파가 맛을 결정한다고 그랬죠 그래서 양파에다. 약간 소금을 바로 넣으면서 볶으면서 옅은 불에다가 살살 투명해질 때까지 볶습니다. 볶은 다음에 바로 캐럿을 넣으세요. 많이 많이 넣으세요. 다.

콩류와 콩

렌즈 콩, 병아리 콩, 검은 콩과 같은 콩류와 콩은 저렴한 단백질 공급원입니다. 수프, 스튜, 샐러드에 사용할 수 있으며 채식 버거나 패티의 주재료로도 사용할 수 있습니다.

계란은 저렴할 뿐만 아니라 다재다능합니다. 오믈렛, 프리타타, 키시, 구운 식품 등 여러 요리에 사용할 수 있습니다. 계란은 단백질을 제공하며 값비싼 단백질을 저렴한 비용으로 대체할 수 있습니다.

저렴한 수프

모듬 야채예 감자, 당근, 셀러리, 양파 닭고기 혹은 야채 국물 허브 및 향신료예 백리향, 월계수 잎, 파프리카 소금과 후추 야채를 작은 조각으로 자릅니다. 큰 냄비에 야채가 약간 부드러워질 때까지 볶습니다. 국물, 허브 및 향신료를 추가하십시오. 수프를 끓인 다음 열을 줄이고 야채가 부드러워 질 때까지 끓입니다. 소금과 후추로 간을 합니다.

병아리콩 카레

병아리콩통조림 혹은 건조 상태로 익힌 것 카레 가루 코코넛 우유 소금과 후추 팬에 양파와 마늘을 부드러워질 때까지 볶습니다. 카레 가루를 넣고 1분 정도 익혀 풍미를 풀어줍니다. 코코넛 밀크를 붓고 끓입니다. 병아리콩을 넣고 몇 분 동안 요리합니다. 시금치를 넣고 익을 때까지 끓입니다. 소금과 후추로 간을 맞춘다. 밥 위에 혹은 난 빵과 함께 병아리콩 카레를 제공합니다.

자주 묻는 질문FAQ

Q 저예산으로 요리하면서도 튼튼하게 먹을 수 있나요? A 물론로 보입니다 저예산으로 요리한다고 해서 영양을 희생하는 것은 아닙니다. 균형 잡힌 식단을 유지하기 위해 신착한 농산물, 저지방 단백질 및 통곡물을 식사에 포함시키는 데 집중하십시오. Q 어떠한 방식으로 하면 저렴한 식사를 더 맛있게 만들 수 있습니까? A 요리에 풍미를 더하기 위해 허브, 향신료, 조미료를 실험해 보세요. 조금만 있다면야 먼 길을 가고 간단한 재료를 맛있는 식사로 바꿀 수 있습니다.