갑자기 혈압이 오른다면 이유와 관리방법

갑자기 혈압이 오른다면 이유와 관리방법

혈압이 갑자기 오를 수 있는 이유는 여러 가지가 있습니다. 대중적으로 일반적인 원인은 다음과 같습니다. 스트레스 저희가 스트레스를 받을 때, 우리의 신체는 심장이 더 빨리 뛰고 혈관이 수축하도록 하는 스트레스 호르몬을 분비합니다. 이럴때는 혈압의 급격한 상승으로 이어질 수 있습니다. 충격적인 사건발생, 격한논쟁, 아니면 격렬한 업무 마감과 같은 급성 스트레스 요인은 혈압의 급격한 상승을 유발할 수 있습니다. 격렬한 신체 활동 운동과 신체 활동은 혈압의 일시적인 상승을 야기할 수 있습니다.

이것은 우리의 심장이 근육에 혈액을 공급하기 위해 더 열심히 일해야 하기 때문입니다. 하지만, 규칙적인 운동은 실제로 장기적으로 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 의약품 복용 충혈 제거제, NSAID, 그리고 일부 항우울제와 같은 특정 약물은 혈압의 급격한 증가를 야기할 수 있습니다.

운동은 혈압을 일시적으로 높일 수 있지만, 장기적으로는 혈압을 낮출 수 있습니다. 운동을 하면 심장은 일시적으로 더 많은 혈액을 펌핑하여 혈압이 상승할 수 있습니다. 이것은 일시적인 현상이며, 운동을 중단하면 혈압은 다시 정상으로 돌아옵니다. 하지만, 장기적으로 운동은 혈압을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다. 운동을 통해 심장과 혈관의 건강이 향상되어 혈압이 안정됩니다. 운동을 하면 혈관벽이 더 강해지고, 혈관 내부를 통과하는 혈액의 양도 증가하며, 이는 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.

또한, 운동은 체중 감량에도 도움을 주므로, 비만이나 과체중인 경우 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다. 그러나, 운동을 할 때는 혈압이 높은 경우 조심해야 합니다. 처음 운동을 처음에는 신체의 부하를 줄이기 위해 천천히 시작하고, 혈압이 높을 때는 신체 활동을 줄이는 것이 좋습니다.

1 수면 부족

수면 부족은 혈압 상승의 원인 중 하나입니다. 수면 중에는 체내의 호르몬과 노드르핀 수치가 조절되어 혈압을 안정시키는 역할을 합니다. 하지만 수면 부족은 이같이 생체 리듬을 깨뜨려 혈압이 높은 원인이 됩니다. 수면 부족으로 인한 혈압 상승은 꾸준하게 지속될 경우, 고혈압으로 발전할 수 있습니다. 따라서 충분한 수면을 취하는 것이 혈압을 안정시키는 데 중요합니다. 일반적으로 성인의 경우 78시간의 수면이 필요하며, 어린이나 청소년은 더 많은 수면이 필요합니다.

만약 수면 부족으로 인한 혈압 상승이 지속된다면, 수면습관 개선을 위해 일정한 수면시간을 유지하고, 스마트폰, tablet 등 디지털 기기 사용을 자제하는 등의 습관 개선이 필요합니다.

악성 고혈압

악성 고혈압Malignant hypertension은 급격하게 상승한 혈압이 지속되어 신체 내부의 일부 장기를 손상시키는 심각한 고혈압의 한 형태입니다. 악성 고혈압은 혈압이 지속해서 아주 높은 경우 발생할 수 있으며, 미심쩍은 합병증을 유발할 수 있습니다. 악성 고혈압은 혈압 조절 기전에 이상이 생긴 경우나 일부 신체 내부 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 예를 들면, 신장 혈관에서 혈전이 발생하거나, 쿠싱 증후군, 갑상선 기능 항진증, 신장 소성증 등의 내분비질환, 혈관염, 혈전 등이 있습니다.

이같이 경우 질병의 원인을 치료하면 혈압도 정상화될 수 있습니다. 그러나 대부분의 경우 악성 고혈압의 원인은 명확하지 않습니다. 이 경우 혈압을 급속도로 낮추는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 뇌졸중, 심근경색 등 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 따라서, 악성 고혈압이 의심된다면 즉시 의료진의 진료를 받아야 합니다.

혈압을 적절하게 유지 하는 방법 정리

건강한 혈압을 유지하는 것은 전반적인 건강에 필요한 부분이고 심장병, 뇌졸중, 신장병과 같은 심각한 건강 사안을 막는 데 도움을 줄 수 있습니다. 다음은 적절한 혈압을 유지하기 위한 몇 가지 팁입니다. 건강한 식단을 먹기 과일, 야채, 통곡물, 그리고 저지방 유제품이 여러가지 식단은 혈압을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다. 식단에서 소금과 포화 지방을 제한하는 것도 도움이 될 수 있습니다.