간수치가 높으면 나타나는 증상 및 내리는 방법

간수치가 높으면 나타나는 증상 및 내리는 방법

이번에는 간 수치가 높은 이유, 간 수치를 낮추는 방법, 간 수치의 정상 범위 및 검사 비용에 관하여 알려드리고자 합니다. 간은 우리 몸에서 필요한 기능을 담당하는 필요한 장기 중 하나입니다. 따라서, 간 수치의 변화는 우리 건강에 중요한 영향을 미칠 수 있습니다. 구체적인 설명은 아래와 같습니다. 간 수치가 높은 이유는 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 간 수치는 주로 간 기능이나 간세포의 손상 정도를 나타내는 지표로 사용됩니다.

가장 흔히 측정되는 간 수치는 간염, 간경화, 지방간 등과 연관된 검사 항목인 AST와 ALT입니다. 간 수치가 높아진다고 해서 반드시 심각한 질환을 보이는 것은 아닙니다. 그러니, 많은 수치 상승이 지속되거나 다른 증상과 함께 나타날 경우 전문의와 상담하여 치료 받거나 간 수치를 낮추는데 도움 되는 영양제나 보조식품을 섭취하는 것이 중요합니다.

유산소 운동

몸이 건강해지는 데에는 운동만 한 것이 없는데요. 간수치를 낮추기 위해서는 유산소 운동을 해 주는 것이 좋습니다. 유산소 운동에는 걷기, 자전거 타기, 수영, 요가, 등산, 달리기 등이 있으며, 너무 무리해서 운동하는 것보다, 하루에 2030분 정도 시간을 투자하여 운동하는 것이 좋습니다.

병원에 가면 의사가 하는 말이 있습니다. 스트레스받지 말고, 금연 및 금주를 하라고 하는데요. 이것은 간수치가 높을 때에도 적용되는 말입니다.

그렇기 때문에 스트레스를 받고 있다면, 흡연이나 음주를 통해 스트레스를 풀기보다는 다른 취미 활동으로 스트레스를 풀고, 평소 흡연과 음주는 되도록 자제하는 것이 중요합니다.

간 수치 내리는 방법

간 수치를 낮추기 위해서는 여러가지 방법이 있습니다. 건강식품 균형 잡힌 식단을 유지하고, 식이섬유와 영양소가 여러가지 식품을 섭취합니다. 식품 중 간에 부담을 주는 지방과 염분이 많은 음식을 제한하고, 채소, 과일, 고기와 어류 등의 음식을 먹는 것이 좋습니다. 알콜 제한 알콜은 간에 부담을 주기 때문에, 가능한 알콜을 피하는 것이 좋습니다. 체중 관리 비만은 간에 부하를 줍니다. 체중을 관리하고 건강한 체중을 지속하는 것이 중요합니다.

피부 건강 피부는 간의 독소 및 노폐물의 제거를 도와주는 역할을 합니다. 간이 무리없이 작동하지 않으면 독소가 체내에 쌓이고 피부 이슈를 유발할 수 있습니다. 걱정 : 스트레스는 간 기능에 영향을 줄 수 있으므로, 적절한 걱정 관리 방법을 찾는 것이 중요합니다.

간수치 내리는 방법 커피 마시기

커피를 마시는 것은 ALT 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 2017년 한 리뷰에서 매일 한 잔 이상의 커피를 마시는 것이 ALT 수치를 감소시킨다는 여러 연구가 나왔어요. 2015년 한 연구에서 하와이와 캘리포니아의 200,000명 이상의 사람들을 대상으로 커피를 마시는 사람과 커피를 마시지 않는 사람 간의 간암과 만성 간 질환의 위험을 비교했습니다. . 연구에 의하면 매일 23잔의 커피를 마시는 인원은 커피를 마시지 않는 사람들에 비해 간암간세포 암종 위험이 38 낮고 만성 간 질환으로 인한 사망 위험이 46 낮습니다.

또한 하루에 4잔 이상의 커피를 마신 인원은 간암 위험이 41, 만성 간 질환으로 사망할 위험이 71 낮았습니다.

간수치 내리는 방법 식단 변경

더 많은 채소를 섭취하면 간의 건강을 개선할 수 있습니다. 한 소규모 연구에서 10명의 남성을 대상으로 점심을 더 건강한 옵션으로 변화하는 것이 ALT 수치에 미치는 영향을 조사했습니다. 이전 점심과 비교하여 인원은 한 달 동안 영양에 좋은 점심을 더 많이 먹은 후 ALT가 20.3 낮았습니다. 영양 도시락에는 다음이 포함되었습니다. 더 많은 야채, 더 적은 동물성 단백질과 더 많은 식물성 단백질, 에너지 밀도가 낮은 식품, 더 많은 섬유질, 칼륨, 비타민 B6 및 엽산의 양 증가

2007년 연구에 의하면 탄수화물이 적은 식단은 비만하고 인슐린 저항성이 있는 성인의 ALT 수치를 감소시켰습니다.

건강한 간을 위해 미국 간 재단은 다음과 같은 균형 잡힌 식단을 먹을 것을 권장합니다.

간 수치가 높아지면 나타나는 증상

간 수치가 높은 경우 간 세포 손상이나 염증이 나타날 수 있으며, 간질환의 초기 단계를 나타낼 수도 있습니다. 피로 간 수치가 높아지면 피로감이 증가하게 됩니다. 에너지 수준이 낮아지고, 일상적인 활동에 대한 힘이 감소할 수 있습니다. 소화 문제 식욕 감소, 구역 구토, 소화불량, 복부 불쾌감 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 피부 변화 피부가 건조해지거나 가려움증이 생길 수 있습니다.