키토김밥 계란김밥 제작하는 법 (아보카도,크레미살 추가)

키토김밥 계란김밥 제작하는 법 (아보카도,크레미살 추가)

여름이 더워지면 입맛이 떨어지는 것은 물론, 운동 후에도 무겁고 지칠 수 있는 식사를 피하고 싶은 마음이 들기 마련입니다. 운동 후 신체가 필요한 영양소들은 충분히 섭취하되, 무거운 식사를 원하지 않았던 요즘. 그래서 찾게 된 것이 바로 이 상큼하고 건강한 과카몰리였어요 과카몰리는 아보카도를 기반으로 한 멕시코 풍습 요리로, 싱싱한 야채들과 아보카도의 순한 맛이 어우러져 상큼하면서도 건강한 운동 후 식사로도 최적이고 가벼운 브런치가 출출한 저녁에도 최적인 것 같습니다. .아보카도는 단백질과 등등 영양소들이 풍부한데, 좋은 지방을 함유하고 있어 운동 후 필요한 에너지를 공급합니다.

또한 싱싱한 야채의 영양소들 덕분에 몸의 소화에 도움을 주지요. 과카몰리는 멕시코의 고전적인 음식으로 아보카도를 이용해서 만든 요리입니다.

아보카도 효능 당뇨예방

단일 불포화지방산인 올레산이 풍부해 콜레스테롤을 낮추고 인슐린 기능을 개선시키는 데에 도움을 주어요. 따라서 심장 질환을 줄일 수 있고 당뇨도 예방할 수 있답니다. 미국 한 기관의 연구 결과에 의하면 아보카도와 같은 식물성 불포화지방산을 섭취한 여성과 그렇지 않은 여성을 비교했을 때 당뇨의 위험이 25 다른 결과도 확인되었다고 합니다.

아보카도 효능

다이어트에 좋습니다. 아보카도 효능 첫번째, 다이어트에 좋은 과일입니다. 아보카도는 지방 함량이 높아 칼로리는 높은 과일인데요. 하지만 대부분 불포화지방산이기 때문에 섭취 시 오히려 나쁜 LDL 콜레스테롤을 배출시켜줘서 건강에 좋습니다. 아보카도는 당분 함량이 적고 섬유질이 풍부하여 다이어트식품으로 제격인데요. 한 연구결과에 의하면 매일 끼니 시 아보카도 반쪽을 먹은 인원은 그렇지 않은 사람에 비해 포만감이 오래 지속되어 간식 섭취가 줄었다고 합니다.

건강에도 좋고 맛도 좋은 아보카도로 건강한 다이어트를 시작하시기 바랍니다. 칼로리가 높다고는 하지만 일반적인 고칼로리 간식들에 비하면 걱정할 수준은 아닙니다. 아보카도를 그냥 먹기보다는 샐러드로 많이 먹기 때문에 미흡한 영양을 채우면서 건강한 다이어트를 할 수 있습니다. 콜레스테롤 수치를 개선시킵니다.

아보카도 효능

아보카도의 지방은 대부분 불포화 지방산으로 심장 건강을 촉진하고 염증을 줄이는데 효과적입니다. 식이섬유가 다량 들어 있어 소화를 돕고 혈당 조절에도 도움을 줍니다. 아보카도에는 카로티노이드류와 피토스테롤 등의 항산화물질이 포함되어 있어 셀 수명을 연장하고 면역력을 향상시키는데 도움을 줍니다. 아보카도에는 미네랄이 풍부하여 심장 건강과 혈압 조절에 도움을 줍니다.

아보카도 손질법인데요.

아보카도는 가운데 큰 씨가 공처럼 되어 있습니다. 가운데 칼집을 내어 반으로 자르고 나면 한쪽에는 큰 씨가 나뉘어 있어요. 칼로 씨를 건드려 빼면 익었을 경우 잘 빠집니다. 그러나 안익은 아보카도 씨를 뺄 경우 손 다칠 위험이 꽤나 커집니다. 그리고 나면 숟가락을 이용해서 반쪽을 깊게 집어 내어 오려냅니다. 익었을 경우 아주 잘 도려내 집니다.

아보카도 효능 1 난청, 이명 개선

아보카도는 난청, 이명 개선 효과도 있어요. 한 연구결과에 의하게되면 아보카도에서 추출물로 가공한 약물을 청각 기능이 떨어진 실험용 쥐에 투약한 결과 난청과 이명을 완화시키는 효과를 주었으며, 약물을 투약한 그룹에서는 청각기능에 필요한 역할을 하는 귀 안쪽에 위치한 유모세포의 좋아지는 수치가 확연하게 높아졌습니다.

그리고 소리자극을 들려주고 이에 대한 청각계 전기반응을 두피에 위치한 전극을 통해 기록물을 작성하는 청성뇌간 반응검사에서도 청력개선효과가 나타났다고 밝혔습니다.

아보카도 효능은 평소 난청과 이명을 겪고 계신분들이 섭취하신다면 청력능력이 좀 더 증진시킬 수 있습니다.

아보카도 명란 비빔밥 만들기

또한 계란 프라이도 이번에는 제대로 안됐네요 요리 초보라 참 처음 하는 요리는 실수가 많습니다. 밥을 첫번째 풉니다. 새싹 야채를 올립니다. 아보카도 듬뿍 넣어줍니다저는 아직 안익어서 많이 못 올렸습니다 명란도 짜서 올려줍니다. 계란 프라이 올려줍니다. 김가루 뿌려 줍니다. 참기를 뿌려 줍니다. 그래도 최대한 이쁘게 찍어봅니다. 오늘 같이 먹을 아욱 된장국도 같이 끓렸습니다. 이번에는 몸에 좋은 아보카도 명란 비빔밥과 아욱된장국 먹었습니다.