생리주기 계산, 핸드폰으로 쉽게 하세요

생리주기 계산, 핸드폰으로 쉽게 하세요

생리주기에 따라 영향을 많이 받는 여성의 몸과 마음. 생리주기에 따른 몸과 마음의 변화에 관해 주목을 갖고 적극적으로 활용하면, 훨씬 더 건강한 삶을 살 수 있어요. 주기를 28일로 보았을 때 월경기 1일4일, 난포기 5일13일, 배란기 14일, 황체기 15일26일, 허혈기 27일28일 인데요. 여성들이 난포기증식기월경과 배란 사이, 배란기, 황체기배란기부터 월경, 월경기에 따른 몸과 심리적 변화를 잘 인식하는게 좋습니다. 생리기간에는 오히려 식욕이 잠잠해지는데 활성화된 지방세포와 수분 저장에 따른 부기로 무게가 증가합니다.

복부에 압력을 주는 운동은 피하고 상체운동과 유산소를 저강도로 가볍게 진행하는게 좋습니다. 무리한 체중감량보다는 간략한 스트레칭 위주의 운동을 추천합니다.

가능성 3

혹 최근 지나치게 과로하거나 스트레스를 받은 것은 없는지도 한 번 체크해 보세요. 평소 하지 않던 운동을 최근 강도높게 시작하지는 않았는지도 체크해 보는 것이 좋겠습니다. 가끔 이것이 원인이 되어 생리주기를 조절하는 시스템에 일시적인 교란이 나타나게 될 수 있습니다. 과로나 스트레스가 원인이 되었을 경우, 남다른 치료를 하지 않아도 스트레스를 손해 충분한 휴식을 취하고 나면, 다시 정상적인 생리주기를 회복하게 될 수도 있습니다.

만약 최근 지나치게 스트레스를 받거나 과로한 정황이 있다면, 최대한 걱정 상황들을 손해 충분한 휴식을 취하면서 다음 생리 주기때 정상적인 주기가 회복되는지 여부를 체크해 보는 것이 좋겠습니다.

가능성 2

갑자기 생리주기가 빨라지는 증상이 나타났다면, 혹시 최근 피임약등 생리주기와 연관된 호르몬이 포함된 약물을 복용하거나, 호르몬 유사작용을 하는 성분이 들어있는 특정 식품을 과도하게 섭취하지는 않았는지 점검해 보는 것이 좋겠습니다. 이것이 원인이 되어 생리주기를 조절하는 시스템에 교란이 일어날 수 있고, 생리주기가 빨라지는 증상이 나타나게 되는 경우가 발생될 수 있습니다.

가장 일반적인 것은 난소의 기능을 강화하는 것입니다. 규칙적인 운동과 조화로운 식습관을 통해 면역력을 키우고 자궁을 튼튼하게 만들어야 합니다. 또한 체온을 올리는 것이 좋은데, 체온이 1도 떨어지게 되면 면역력은 1015 정도 감소해야만 되는 연구결과가 있습니다. 체온이 올라가면 혈액순환이 원활해지면서 자궁 내막의 두께가 적절하게 유지되며 생리 시 내막이 탈락될 때 조직들이 잘 빠져나갈 수 있도록 도와주어 생리통이 감소하고 자궁을 더욱 튼튼하게 유지할 수 있도록 해줍니다.

그래서 생리주기 빨라짐과 같은 생리불순, 조기폐경, 다낭성 난소증후군, 방광염, 무월경 등의 증상으로 어려움을 겪으시는 분들에게 아랫배를 따뜻하게 하라고 제안하는 경우가 많습니다.

자궁근종이나 자궁내막증은 생리주기에 영향을 주는 질환들입니다. 이와 같은 질환들은 증상이 없는 경우도 많지만 극심한 생리통이나 생리과다. 등의 증상으로 나타나기도 합니다. 만약 생리통이 심해지거나 출혈량이 많아지고 생리기간이 길어지는 등 이전과는 다른 증상이 나타난다면 자궁근종이나 자궁내막증을 의심해볼 필요가 있습니다. 자궁 초음파를 통해 해당 질환을 확인할 수 있습니다.

생리주기 빨라짐을 유발할 수 있는 또다른 일반적인 질환은 조기 폐경입니다.

조기폐경은 난소 기능이 남들에 비해 빠른 시긴에 저하되는 것으로 생리주기도 빨라지고 생리양도 예전에 비해 줄어드는 경향이 있습니다. 난소의 기능이 완전히 상실되어 생리를 더 이상하지 않게 되는 폐경은 일반적으로 40대 후반50대 초에 나타납니다. 하지만 생리불순, 무월경, 생리양 감소 등의 증상이 2030대 여성에게 조금이라도 나타나면 조기폐경을 의심해보아야 합니다.