보이차 효능 및 카페인 부작용, 보이차끓이는방법

보이차 효능 및 카페인 부작용, 보이차끓이는방법

보이차는 중국에서 유래된 습관 차의 한 종류입니다. 중국에서 긴 시간 즐겨 마시는 차로 유명하며, 여러가지 종류와 풍부한 역사를 갖고 있습니다. 보이차는 찻잎을 발효시켜 만들어지는데, 이는 찻잎을 구체적인 환경에서 오랜 시간 동안 숙성시키는 과정을 거침으로써 발효되는 차입니다. 보이차의 특징은 여러가지 종류와 풍부한 맛과 향을 갖고 있다는 것입니다. 발효 기간에 따라 보이차의 맛과 향이 달라지며, 많은 시간 동안 잘 숙성된 보이차는 깊은 맛과 풍부한 향을 가지게 됩니다.

보이차는 자주 흑차라고도 불리는데, 그 이유는 찻잎이 발효되고 차의 색이 어두워지기 때문입니다. 또한, 보이차는 건강에 좋은 효과를 갖고 있다고 알려져 있어서 대부분이 보이차를 마시며 건강을 챙기고 있습니다. 보이차는 여러가지 방식으로 즐길 수 있으며, 티백 형태나 찻잔에 찻잎을 우려내는 방법 등으로 준비할 있습니다.

카페인이 적은 보이차

보이차에는 소량의 카페인이 들어 있습니다. 보이차에 포함된 카페인의 양은 흑차나 녹차와 비교해도 적은 편입니다. 카페인 함량은 여러가지 요인에 따라 다를 수 있으며, 잎의 종류, 발효 시간, 추출 방법 등에 따라 달라질 수 있는데, 일반적으로 180ml의 보이차에는 약 2030mg의 카페인이 포함되어 있을 있습니다. 이는 흑차의 약 4070mg 아니면 녹차의 약 2045mg에 비해서도 적은 양입니다.

따라서 보이차를 마시면서 카페인 섭취를 관리하는 데 도움이 될 있습니다.

카페인은 중추 신경계를 자극하여 각성과 집중력을 개선하는 효과를 갖고 있습니다. 그러나 카페인은 사람에 따라 개인적인 민감도가 다를 수 있으며, 많은 섭취는 수면 장애, 심장 빈맥, 소화 장애 등의 부작용을 일으킬 수도 있습니다. 따라서 개인의 카페인 섭취 한계를 고려하여 적정량을 섭취하는 것이 좋습니다.

보이차 효능 뼈 건강 보호

뼈가 나이가 들수록 밀도가 떨어지고 약해진다는 것은 스위트한 일입니다. 골다공증과 같은 심각한 뼈 질환의 위험은 나이가 들어감에 따라 증가하며 심한 경우 입원을 초래할 수 있습니다. 비활동성 및 중요한 비타민과 미네랄 의 결핍을 포함하여 많은 것들이 뼈의 약화에 기여할 수 있습니다. . 흡연과 음주도 나이가 들어감에 따라 뼈 질환을 일으키는 요인이 될 수 있습니다. 동물에 대한 연구에 의하면 차에 들어있는 폴리페놀이 더 높은 골량과 골강도를 발달시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

2 보이차의 효능

항산화, 항암 효과 보이차에 함유된 카테킨 성분이 항산화 작용을 하며 폴리페놀 성분이 암세포의 증식을 억제합니다. 면역력 증진 보이차에 함유된 풍부한 비타민, 특히 비타민C는 몸 안의 활성 산소를 제거해 주고 항산화작용을 하여 면역력을 높여 줄 수 있습니다. 당뇨예방 보이차에 함유된 탄닌 성분이 혈당을 조절해 주고 카테킨 성분이 혈중 인슐린과 혈당의 급격한 상승을 억제해 주어 당뇨 예방에 좋습니다.

혈관질환 예방 카테킨 성분이 혈중 나쁜 콜레스테롤LDL을 없애주고 갈산 성분이 체지방을 분해해 주어서 혈관 질환 예방에 효과적입니다. 다이어트에 효과 보이차에 함유된 갈산 성분이 체지방을 분해해 주어 지방이 축적되는 것을 막아주고 카테킨 성분이 혈중 콜레스테롤을 개선해 주어 다이어트에 효과적입니다.

당뇨 예방

보이차는 혈당을 관리해주는 효능이 있어 당뇨 예방에도 좋습니다. 당뇨는 정말 겁나는 질환 중 하나인데요. 끼니 후 보이차를 마시면 높일 수 있는 혈당을 낮춰주는 효능이 있어 보이차는 혈당 관리에 도움이 됩니다.

보이차는 스트레스를 줄여주는 효능이 있습니다. 보이차를 마시면 몸의 이완을 도와주는데요. 또한 진정제 효과적인 테아닌이 들어 있고 파이토케미컬과 신경전달물질인 가바 등 걱정 관리에 도움을 주려는 성분이 많이 들어 있다고 합니다.